El sexo ciertamente no lo es todo en una relación, pero estoy dispuesto a apostar que ninguna pareja quiere terminar una relación. vida sexual promedio. No sólo se fomenta tener experiencias satisfactorias en el dormitorio. Diversión más frecuente Pero también profundiza la relación entre usted y su pareja. Es una victoria para todos. Sin embargo, existen barreras invisibles, pero muy comunes, que impiden que esto se convierta en una realidad para muchas parejas. Hablé con Nicholas Vilotta, científico de relaciones y jefe de investigación de relaciones en AryaPara obtener más información sobre cuáles son estas barreras a la intimidad y de dónde provienen.
En una investigación realizada por Velota entre 300.000 usuarios de Arya, señaló cinco preocupaciones recurrentes destacadas que afectaban negativamente la vida sexual de las personas. Estos miedos actúan como barreras a la intimidad, lo que a menudo conduce a una ruptura en la comunicación que, como sabemos, puede impedir que las experiencias sexuales sean satisfactorias. Pero, ¿qué significa exactamente todo esto y cuáles son los cinco obstáculos más destacados que enfrentan las mujeres en las relaciones íntimas? Hice clic en Velotta para obtener todos los detalles. A continuación se ofrece una explicación de las cinco barreras que crean brechas en la intimidad y cómo deshacerse de ellas para que su vida sexual pueda prosperar.
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Nicolas Vilotta
Nicholas Vilotta es un científico experimentado en relaciones y se desempeña como Jefe de Investigación de Relaciones en Aria. Además de liderar la investigación en Aria, Nicholas tiene un doctorado. en Sociología en la Universidad de Washington estudiando las relaciones íntimas, el género y la sexualidad. Ha pasado más de una década desarrollando e impartiendo cursos sobre estos temas y ahora está llevando estas lecciones a las masas a través de Arya.
5 de los miedos más comunes que crean barreras a la intimidad
1. Miedo a los malentendidos
Uno de los más comunes Dinámica de relaciones Velota los ve como una pareja que se ama profundamente pero que se siente extrañamente sola en su relación. En este caso, este sentimiento de aislamiento surge del miedo a ser incomprendido porque, en algún nivel, creen que su pareja no comprende completamente quiénes son. Por lo tanto, Conversaciones sobre el deseoLas necesidades sexuales y de intimidad se simplifican o mitigan, o peor aún, no se habla de ellas en absoluto. “El riesgo no es sólo el rechazo”, dijo Vilotta. “A veces, el miedo más profundo es que reveles algo importante sobre ti que tu pareja simplemente no entenderá”.
Evidentemente, nadie quiere que sus necesidades se vean disminuidas. Pero el silencio hace más daño que bien a largo plazo. “Las relaciones sexuales se alimentan del sentimiento de fama”, explicó Veluta. Cuando falta este sentimiento, automáticamente entras en modo de protección, separando tu lujuria interior de la persona sensual que eres con tu pareja. como resultado de, El sexo se vuelve predecible En lugar de autenticidad porque no eres fiel a quien eres. Peor aún, “el sexo se convierte menos en un lugar de descubrimiento y más en un lugar de alojamiento tranquilo”, dice Veluta.
2. Miedo a afrontar la vergüenza sexual
Normalmente, el miedo a afrontar la vergüenza sexual se manifiesta al evitar lo que Velotta llama un “trabajo más profundo” en torno al sexo. Las personas con esta barrera a menudo evitan confrontar sus propias creencias sobre la intimidad o hablamos de sexo Totalmente, les da vergüenza admitir sus deseos y IlusionesO se sienten desconectados de su placer y pasión a pesar de su actividad sexual. Si bien el trauma sexual ciertamente puede contribuir a esto, Vilotta dice que a menudo es el resultado de lo que aprendimos sobre el sexo mientras crecíamos.
La exposición repetida a mensajes negativos sobre la sexualidad puede dejarte confundido cuando tratas la intimidad como adulto. Esta desconexión a menudo convierte el sexo en una actuación, lo que le impide experimentar plenamente su placer y deseo, dice Velota.
3. Miedo a alterar la seguridad de la relación
“Las relaciones son uno de los principales lugares donde la gente busca seguridad”, dijo Filotta. Una vez que se construye la estabilidad, explicó, hacer cualquier cosa que pueda destruirla parece peligroso. Esto incluye expresar cambios en sus deseos sexuales, CuriosidadY fantasías de tu compañero de vida. En este caso, dice Filotta, procesar estos cambios introduce incertidumbre en una dinámica que ya funciona bien. Debido a que la relación riesgo-recompensa percibida es tan grande, proteger la estabilidad tiene prioridad. Evitas las conversaciones sobre tu sexualidad, caes en una rutina predecible y reprimes tus deseos y necesidades en la cama.
“Muchas parejas asumen que una buena relación debe basarse en la intuición… [but] La intimidad funciona mejor cuando la pareja la trata como algo de lo que pueden hablar abiertamente.
Si bien no hay nada de malo en repetir lo que nos resulta familiar en la cama, esta barrera lleva a elegir la previsibilidad en lugar de la autenticidad y la honestidad en el dormitorio. Cuando esto sucede, dice Veluta, “la relación permanece tranquila pero deja de expandirse”. Explicó que esto es problemático porque la verdadera intimidad se nutre de la respuesta y debe evolucionar con nosotros a medida que evolucionamos en la vida.
4. Miedo a decir algo incorrecto
El miedo a decir algo incorrecto es una barrera que al final lleva a no saber hablar de intimidad. La razón principal de esto es simplemente porque no tenemos el lenguaje para facilitar estas discusiones, dice Veluta. “La mayoría de las personas nunca han aprendido a hablar sobre el deseo, el placer o los cambios en las relaciones de una manera que les resulte natural”. Cuando abordar el tema del sexo con tu pareja parece casi imposible y te preocupa que hablar pueda herir sus sentimientos o parecer crítico, permanecer en silencio parece ser la mejor solución.. Pero en realidad, dice Filotta, se crea un callejón sin salida porque nadie habla y avanza hacia el cambio y el crecimiento. “Con el tiempo, ese silencio puede crear más distancia que la conversación”, dijo Filotta.
5. Miedo a cometer un error
Al igual que el miedo a la vergüenza sexual, el miedo a cometer errores también es evidente. evitar. Con esta barrera, esta evitación es una forma de autoprotección y comienza fuera del dormitorio. No querrás ser el “malo” socio, también conocido como alguien insensible, equivocado o simplemente un poco inapropiado. Esto puede manifestarse como una crítica a tu pareja porque te sientes no escuchado, le atribuyes tus problemas y malestar, te pones a la defensiva, te retraes o reprimes a tu pareja, dice Veluta. Ante el conflicto. Del mismo modo, Veluta dice que también puede manifestarse como retirarse a una versión más joven y comprometida de uno mismo, o permitir que sus frustraciones sobre la intimidad se extiendan a discusiones sobre tareas y horarios.
Lo que hace que esta barrera sea especialmente mortal es que cambia el tono emocional de la relación. “En lugar de entablar conversaciones que puedan provocar una actitud defensiva, la pareja comienza a asumir que la otra persona ya debería conocer sus necesidades, sensibilidades o lo que podría estar molestándoles”, dice Velotta. “Cuando estas expectativas no se cumplen, puede parecer un fracaso personal por parte de la pareja en lugar de una brecha en la comunicación”. La ira aumenta, el sarcasmo se desarrolla antes de convertirse en desprecio. Cuando esto sucede, “se vuelve muy difícil mantener la intimidad”, dice Veluta.
Cómo eliminar las barreras a la intimidad para no arruinar tu vida sexual
Empiece por reformular el problema
Si estás luchando con una barrera de intimidad, Vilotta dice que primero debes reconocer que la barrera surge del miedo, no de la falta de amor. Para entenderlo mejor y empezar a trabajar en ello, intenta alejar el zoom. Lo que se siente como un problema de intimidad a menudo tiene menos que ver con su relación y más con el miedo, la vulnerabilidad o la vacilación debajo de la superficie. Una vez que lo ves así, el siguiente paso queda más claro: hablar de ello.
“Lo que se siente como un problema de intimidad a menudo tiene menos que ver con su relación y más con el miedo, la vulnerabilidad o la vacilación debajo de la superficie”.
Ten claro lo que realmente quieres
Comenzar con sus propias necesidades hace que las conversaciones sobre intimidad sean más fáciles, incluso si no surgen fácilmente. Entonces, tómate el tiempo para explorar tu sexualidad a través de prácticas como Mapeo de placer y mapeo del orgasmoMasturbación, aprende más sobre Estilo de archivo adjunto-Tu revelación personalidad emocionanteO trabaje con un profesional capacitado, como un terapeuta o un entrenador sexual. Esto no solo genera comodidad en torno al tema, sino que también le ayuda a comunicar claramente lo que quiere y necesita.
Aborde la conversación con curiosidad, no con crítica.
“Muchas parejas asumen una buena relacion “La intimidad debe basarse en la intuición”, explicó Filotta. “Pero en realidad, la intimidad funciona mejor cuando la pareja la trata como algo de lo que pueden hablar abiertamente, revisar y mejorar juntos con el tiempo”. Teniendo esto en cuenta, Velota enfatiza abordar cada conversación con el objetivo de saber más sobre tu pareja. Cambia el tono de pensar “esto es lo que necesitan arreglar para complacerme” a preguntar “¿cómo podemos conocernos más profundamente?” Esto abre la puerta a un diálogo más significativo y crea un espacio para entendernos mejor unos a otros. Esto, a su vez, puede facilitar una mayor satisfacción en el dormitorio.
Elige el momento adecuado
El tiempo es más importante de lo que crees. Según Vilotta, “las conversaciones difíciles sobre intimidad tienden a mejorar cuando ocurren fuera del hogar. Momentos de conflicto O frustración sexual”. Por ejemplo, mencionar necesidades insatisfechas inmediatamente después de una experiencia decepcionante puede hacer que su pareja se sienta a la defensiva o sorprendida. En su lugar, trate de tener la conversación en un momento neutral, como caminar o relajarse juntos, cuando haya más espacio para la curiosidad y menos presión para responder perfectamente.
Aceptar que la intimidad evoluciona
A fin de cuentas, la vida sexual de nadie se encuentra en un estado estático. Estamos en constante evolución. No es razonable suponer que lo que nos satisface en la cama no evolucionará como lo hacemos nosotros o como evolucionan nuestras relaciones. “La intimidad no es algo que las parejas logran una vez y mantienen para siempre. Es algo que continúan aprendiendo el uno del otro”, dijo Filotta. Por lo tanto, mantengan la curiosidad el uno por el otro y no eviten las conversaciones difíciles. Así es como permanecerás conectado y te sentirás bien dentro y fuera del dormitorio.
Ariana Reardon, escritora colaboradora
Ariana es una escritora independiente, periodista y autoproclamada Reina del Martini Caliente y Sucio. En The Everygirl, Ariana utiliza su autenticidad y su capacidad de identificarse para empoderar, inspirar y motivar a mujeres de todo el mundo. Ya sea que escriba sobre sexo y relaciones, negocios y finanzas, belleza y moda, bienestar o hogar y vida, la pasión de Ariana brilla en todo su trabajo.
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