Soy un experto en reloj inteligente, y puedo decirte que los titulares de “reloj inteligente inútil” que hacen las rondas tienen más de fundamento
Investigadores de la American Psychological Association publicaron recientemente hallazgos de 781 Garmin Los usuarios de Vivosmart 4, recolectados durante tres meses, que no informaron correlación entre los niveles de estrés que se muestran en el reloj y los sentimientos de estrés autoinformados por parte de los participantes.
Por lo general, los medios han sido superados por los medios de comunicación, los titulares de redacción rápidamente como “los relojes inteligentes ofrecen poca información sobre los niveles de estrés” y “su reloj inteligente le está mintiendo sobre los niveles de estrés”, etc. Sin embargo, como alguien cuyo trabajo es probar el Los mejores relojes inteligentes Y rastreadores de fitness en el mercado, creo que hay más en esto de lo que parece.
A primera vista, la investigación parece bastante condenatoria: en la ventana de tres meses, se les pidió a los participantes que se autoinformaran regularmente cómo sentían que estaban durmiendo, junto con información sobre sus niveles percibidos de cansancio y estrés.
El estudio, publicado en el Revista de psicopatología y ciencia clínicatenía esto que decir con respecto a los resultados:
“Las medidas de autoinforme y portátiles de variables relacionadas con el sueño mostraron asociaciones sólidas, mientras que las asociaciones fueron más débiles para el cansancio, y las medidas de estrés no se superponen para la mayoría de las personas. Estos hallazgos sugieren que los datos portátiles y sus medidas de autoinforme correspondientes pueden no necesariamente medir construcciones similares”.
Entonces, si bien el Vivosmart 4 es bueno para el seguimiento del sueño y se alinea con la calidad del sueño autoinformada, lucha por saber cuándo estás cansado y estresado.
Los investigadores tenían como objetivo ver si la tecnología portátil puede proporcionar un “sistema de advertencia” para la depresión en los estudiantes, utilizando los biomarcadores anteriores. La mayoría de los titulares han ignorado en gran medida esto o enterrado el lede, combinando el estrés con emoción y alta frecuencia cardíaca.
El estrés de los relojes Garmin se refiere es estrés fisiológicoque le sucede a tu sistema nervioso cuando tu corazón late más rápido y comienzas a sudar. El ejercicio, la emoción, la excitación y otros factores emocionales pueden hacer que esto le suceda a su cuerpo. Es imposible que los sensores de frecuencia cardíaca LED y temperatura corporal lean su estado de ánimo, por lo que todo está registrado como ‘estrés’.
Actualmente estoy probando el Whoop MG, y su aplicación también contiene una métrica de estrés. Al preguntarle a su entrenador de IA, qué tiempo para estar vivo, ya sea que el estrés significaba emocional o fisiológico, mi aplicación tenía esto por decir:
“La métrica de estrés en la aplicación Whoop es fisiológica: se basa en señales de su cuerpo, no en cómo se siente emocionalmente”.
“Si bien el estrés emocional (como la ansiedad o la presión en el trabajo) puede aparecer en su puntaje, también pueden las cosas como un entrenamiento duro, un sueño deficiente o incluso luchar contra un frío. El puntaje de estrés es una ventana de cómo su cuerpo maneja todo tipo de estresores, no solo su estado de ánimo”.
Es fácil ver cómo la gente se confunde y hay un grano de la verdad En eso, los titulares serían correctos al asumir que los relojes inteligentes no son muy buenos para calcular los estados de ánimo de las personas.
Sin embargo, eso es porque no estaban diseñados para registrar el estado de ánimo, en lugar de cualquier falla de su parte. Todo el estudio estaba probando si los relojes inteligentes podrían usarse como un predictor de depresión, y aunque los indicadores como la falta de sueño pueden medirse con precisión, no pueden hacer estados de ánimo, especialmente si las personas se están registrando como sentidos estresados, en lugar de informar fuentes fisiológicas de estrés.
Mi propina? Use la métrica de estrés en conjunto con otras métricas, como el sueño y las calorías quemadas, para comprender cuándo es el momento de descansar si puede hacerlo. Si su estrés es alto y su sueño es bajo, pero se siente feliz, es posible que desee saltarse los bares o el gimnasio este viernes por la noche y tener una noche relajante con un libro para reducir ese puntaje de estrés.
