FDurante la mayor parte de mi vida, he odiado el ejercicio. Cada vez que me embarcaba en un régimen de ejercicios, caía víctima del aburrimiento o la pereza. Las membresías de gimnasios quedaron inactivas; El equipo de ejercicio en casa estaba sin usar. Las únicas veces que me ejercité con algún tipo de consistencia fue cuando tenía un entrenador personal. Pero también cuestan cientos de dólares la hora donde vivo, lo que no es una opción que pueda permitirme a largo plazo.
Durante los últimos tres años, he estado usando la siguiente mejor opción: aptitud futura. Es una aplicación y una membresía que te conecta con un entrenador físico de la vida real que personaliza tu programa de ejercicios y te hace responsable, como un entrenador en persona. Por $199 al mes, todavía no es barato, pero como la única aplicación de ejercicios que me ha funcionado, creo que vale la pena. He aquí por qué.
Ponerse en marcha
Futuro Aptitud física apareció por primera vez en mi cuenta de Instagram durante los primeros días de la pandemia, anunciando una prueba gratuita. Después de ganar algo de peso tras meses de inactividad, pensé que no había ningún problema en probarlo. La aplicación me hizo algunas preguntas sobre mis objetivos y hábitos y luego me pidió que eligiera un entrenador entre una variedad de opciones.
En una llamada FaceTime preliminar con mi entrenador seleccionado, discutimos mi situación general aptitud física objetivos, horarios de entrenamiento deseados, cualquier lesión existente y el equipo de ejercicio que tengo en casa. Conté mi equipo de ejercicios anteriores de acondicionamiento físico: una estera de yoga, algunas bandas de resistencia, dos juegos de mancuernas, dos pesas rusas, un entrenador de suspensión y una bicicleta Peloton. Los entrenadores del futuro trabajarán con todo lo que tengas, incluso si no tienes ningún equipo.
Hay una excepción: probablemente querrás un reloj inteligente. Técnicamente no es necesario, pero sacarás mucho más provecho de la aplicación si tienes una. El reloj inteligente se sincroniza con la aplicación Future para que usted y su entrenador registren información clave, como su frecuencia cardíaca durante los entrenamientos y sus niveles de actividad diaria. El reloj puede contar repeticiones de ciertos ejercicios de movimiento, como flexiones de bíceps y peso muerto, pero también registrar ejercicios espontáneos, como si hiciera una caminata de dos horas. ya tengo un reloj de manzanaasí que lo usé, pero Future también funciona con ciertos relojes con sistema operativo Google Wear.
Golpear las pesas
Después de esa conversación inicial, mi entrenador comenzó a enviarme rutinas de ejercicios a través de la aplicación, que van acompañadas de instrucciones en video y mensajes pregrabados sobre cómo lograr la forma adecuada. Además de estos entrenamientos de fuerzaLos entrenadores de Future pueden agregar ejercicios adicionales a tu semana si estás dispuesto a hacerlo. El mío, por ejemplo, me indicó que me subiera a mi bicicleta Peloton los días en que no hago entrenamiento de fuerza.
Las rutinas de entrenamiento futuras consisten principalmente en una sesión de calentamiento rápido, seguida de una serie de ejercicios diferentes y una sesión de enfriamiento al final. Cada vídeo muestra cómo debes hacer el ejercicio, junto con varios ángulos de cámara y pasos detallados. Puede sonar extraño, pero prefiero este enfoque clínico a las personas demasiado entusiastas de YouTube o la música y los gritos de Peloton.
después de la promoción del boletín
Sin embargo, no todo es fácil. Cuando comencé, algunos de los entrenamientos eran demasiado duros. Si bien un entrenador en persona podía modificar mis entrenamientos sobre la marcha, yo tenía que idear modificaciones inmediatas por mi cuenta o no hacerlas en absoluto. Pero después de comunicarme con mi entrenadora, ella me ofreció alternativas (como hacer flexiones de rodillas en lugar de flexiones normales), animándome a hacer lo que me parecía adecuado para mi cuerpo.
Mi entrenador también es excelente para hacerme responsable. Todas las mañanas me envía un mensaje recordándome el entrenamiento del día. Dado que el Apple Watch le envía mis datos de entrenamiento, no hay forma de “hacer trampa” para salir de uno. Si me pierdo un día, me envía una nota animándome a retomar el rumbo. Después de recibir los datos de mi entrenamiento, me envía mensajes elogiándome por hacer ejercicio ese día y pidiéndome comentarios sobre cómo me fue. Esta comunicación constante con mi entrenador es una gran razón por la que puedo seguir con mi rutina.
Si bien me he tomado descansos de Future Fitness por razones financieras, actualmente llevo varios meses renovando mi membresía este año y debo decir: me siento genial. Ya no me duelen tanto las articulaciones como antes, tengo más energía durante el día y mi estado general la salud mental es mejor también. Hoy en día, hago ejercicio cinco días a la semana en lugar de los tres iniciales. Supongo que, después de todo, no odio tanto el ejercicio.
Nicole Lee es una periodista tecnológica con más de 20 años de experiencia cubriendo electrónica de consumo, redes sociales, tecnología de cocina y más. También ha hecho apariciones en medios de comunicación en televisión y radio pública. Fuera del trabajo, sus pasiones incluyen el béisbol, la comedia de improvisación y los juegos de rol de mesa.
