La función de cronotipo de anillo de Oura me puso a dormir (en el buen sentido)

Si no puede entender por qué está completamente exhausto al despertar o quiere rastrear cómo su cuerpo maneja el estrés de la vida diaria, un anillo inteligente entregará respuestas. Y mi anillo inteligente favorito, el famoso Oura Anillocomienza a proporcionar respuestas rápidamente. Casi el segundo que me puse en el anillo, obtuve datos sobre mi frecuencia cardíaca, temperatura de la piel y niveles de oxígeno en sangre. Y en cuestión de días, la aplicación Oura estaba recopilando e informando tendencias sobre mi biometría de salud. Pero para algunos datos, los usuarios deben ser pacientes.

El Aplicación de Oura Tiene tres pestañas: hoy, vital y mi salud. ‘Today’ y ‘Vitals’ proporcionan datos a los que puede acceder inmediatamente: instantáneas rápidas de sus datos de salud en tiempo real. Pero ‘My Health’ es una base de operaciones para datos que llevan algún tiempo calcular. Y esto no es solo una o dos semanas de procesamiento; Un cálculo requiere meses de paciencia.

‘My Health’ tiene tres informes: resiliencia, salud del corazón y salud del sueño. Después de unos 28 días, los datos se llenan tanto en resiliencia como en salud del corazón, pero la salud del sueño lleva más tiempo. Tuve que esperar tres meses para que mi cronotipo de sueño calculara. Entonces, después de 90 días de uso diario, finalmente obtuve mi cronotipo, y valió la pena la espera.

¿Qué es un cronotipo?

Los términos madrugadores y búho nocturno son más que un idioma. Se refieren a los cronotipos, también conocidos como su ciclo de sueño natural. Los cronotipos fueron popularizados por el Dr. Michael Breus, un psicólogo clínico especializado en medicina del sueño. El Dr. Breus describió a los durmientes como un león, oso, lobo o delfín, agregando un par de animales más a la colección tradicional del ciclo del sueño.

Exterior Desglosa a los usuarios en seis cronotipos: Temprano en la mañana, mañana, tarde en la mañana, temprano en la tarde, tarde y tarde en la tarde. Con cada cronotipo viene un tiempo de sueño y vigilia sugeridos que funcione con su ritmo circadiano natural, ayudándole a obtener la mejor calidad de sueño. Además, le ayuda a darse cuenta de cuándo es más productivo para que pueda dejar de programar reuniones temprano en la mañana cuando esté más concentrado y productivo por la tarde o por la noche de todos modos.

¿Cómo calcula el cronotipo de Oura?

¿Algún otro ‘tipos de noches’ en la multitud?
Crédito: Samantha Mangino / Mashable

Los anillos de Oura rastrean una impresionante cantidad de biometría para calcular su cronotipo (de ahí la espera de los meses). A través de seguimiento del sueñoSeguimiento de actividad y temperatura corporal, Oura fusiona los datos para concluir en qué categoría de cronotipo se encuentra. Y Oura no solo toma una instantánea de datos. A través de tres meses de recopilación de datos, puede pintar una imagen más completa de sus hábitos de lo que obtendría después de solo 28 días, lo que podría contener una semana o dos apagadas y influir en los datos.

¿Por qué importa el cronotipo?

Si está tratando de seguir las órdenes del médico y las recomendan de siete a ocho horas de sueño por noche, es crucial elegir el sueño y los tiempos de vigilia correctos. Si está trabajando hacia atrás, planeando su tiempo de sueño cuando necesita estar despierto, es posible que su hora de acostarse todavía no se sienta bien. Si está teniendo dificultades para conciliar el sueño o despertando mucho antes de su alarma, es posible que no esté abrazando su ritmo circadiano natural.

Su cronotipo le brinda la idea de saber cuándo su cuerpo quiere despertarse y descansar, así como cuándo es más productivo. Si bien la mayoría de las personas no tienen el lujo de crear sus horas de trabajo en torno a su horario de sueño, aún puede obtener datos útiles para optimizar su vida.

Por qué amo la función de cronotipo de Oura

Según Oura, los tipos nocturnos son innovadores (no para presumir).
Crédito: Samantha Mangino / Mashable

Crédito: Samantha Mangino / Mashable

Mi horario de sueño ha sido un problema desde que era niño. Me quedaría despierto más allá de mi hora de acostarse y demasiado dormido los primeros tiempos de vigilia para la escuela. Si bien una vez vi esto como un problema de disciplina, la irresponsabilidad de los jóvenes que me llevó a permanecer despierto hasta tarde, desde entonces aprendí que esto es solo mi cadencia de sueño natural. No es sorprendente que haya prosperado mientras trabajaba horas de restaurante después de la graduación.

Ahora que estoy trabajando de 9 a 5, trabajando desde casa, esas noches no tienen que interrumpir. Durante un tiempo, intenté dormir al mismo tiempo que mi compañero, que se acuesta temprano y se despierta al amanecer, terminé lanzando y girando en la cama, frustrado porque no podría quedarme dormido.

Después de usar mi anillo de Oura durante tres meses, finalmente obtuve algunas respuestas. Oura me asignó el cronotipo de ‘temprano en la noche’. Si bien no soy un búho nocturno extremo, mi horario se desvía hacia el lado posterior. Cuando Oura proporcionó la hora de acostarse sugerida de las 12:30 a.m. con una hora de vigilia a las 8:30 a.m., me di cuenta de que eso era lo que mi cuerpo quería. Cuando estaba tratando de ser un elevador temprano, estaba luchando contra mi cronotipo. Desde entonces, ajusté mi horario para adoptar esta rutina y descubrí que me duermo más fácilmente y me despierto completamente descansado.

Exterior No es el único rastreador de fitness Para proporcionar este tipo de datos. Alarido También hace un buen trabajo al sugerir los tiempos de sueño y vigilia; Sin embargo, Whoop no ofrece perfiles de cronotipo.

Hay mucha información vital que puede obtener de su anillo de Oura, pero el cronotipo es mi característica favorita. Me ha dado información tangible que realmente mejoró mi calidad de sueño.

Sé que un anillo de Oura es una inversión costosa, y si va a derrochar, es tranquilizador saber que recibirá datos que son realmente útiles.

¿Quién puede acceder a los cronotipos?

Puede acceder a la función de cronotipo con el más nuevo anillo de Oura 4 y el más antiguo Hura Ring Gen3pero necesitarás un Membresía de Oura. La membresía de la aplicación Oura cuesta $ 5.99 al mes o $ 69.99 al año.