La estera de yoga es una de las características más reconocidas en la escena del yoga contemporáneo. Ya sea en los estudios de Nueva York o Nueva Delhi, la alfombra está en todas partes. Pero, ¿con qué frecuencia nos detenemos a considerar que esta “alfombra pegajosa”, ahora omnipresente en las clases de yoga de todo el mundo, es en realidad una incorporación bastante nueva a la tradición del yoga? Durante siglos, los yoguis han practicado sobre hierba, tierra dura o esteras hechas de piel de ciervo o tigre. No fue hasta la década de 1980 que se diseñaron las primeras “alfombras adhesivas”, transformando la propia práctica del yoga. Hoy en día, la estera de yoga es más que una simple barrera entre usted y el suelo. Más bien, es una proeza tecnológica diseñada para maximizar la fricción, la comodidad y la higiene. Su selección de lo correcto comida de yoga No es simplemente una cuestión de estilo o diseño. Al contrario, es una decisión que afecta a tus articulaciones, a tu equilibrio y a tu práctica.
La física del grosor: cojín versus propiocepción Uno de los factores más importantes a considerar al elegir una buena estera de yoga es su grosor, que afecta el nivel de elasticidad del material, creando así un equilibrio entre comodidad y estabilidad. El estándar de la industria para una buena estera de yoga es de aproximadamente 18frac{1}{8}81 pulgadas, o aproximadamente 3 mm3text{mm}3 mm de espesor. Esta es la zona Ricitos de Oro para la mayoría de las personas, ya que es suficiente para evitar las rodillas magulladas en Low Lunge (Anjaneyasana), pero lo suficientemente firme como para permitirte sentir el suelo debajo de ti para no balancearte en Tree Pose (Vrksasana). Sin embargo, las opciones disponibles varían mucho de la norma:
The Plush Mat (6 mm6text{mm}6 mm o 14frac{1}{4}41 pulgadas): Estas esteras extragruesas están diseñadas para Pilates o para personas con articulaciones sensibles. Se sienten bien en Savasana, pero dificultan el equilibrio en las posturas de pie debido a su grosor, lo que hace que los músculos estabilizadores del tobillo trabajen horas extras para compensar la oscilación, afectando así la propiocepción o la capacidad del cuerpo para detectar su posición en el espacio en relación con el suelo.
Tapete de viaje (1,5 mm1,5text{mm}1,5 mm o 116frac{1}{16}161 pulgadas): estos tapetes son finos como el papel y se pueden plegar para formar una maleta. Si bien brindan una excelente portabilidad e higiene (protegiendo una alfombra de hotel o una alfombra de estudio prestada), no ofrecen absolutamente ninguna protección contra impactos. Ajuste su técnica de aterrizaje para las volteretas hacia atrás para que pueda usar estas colchonetas de manera más segura.
El material importa: química de la alfombra La alfombra que elija afecta la adherencia (tracción), la vida útil y el impacto ecológico de su alfombra. Actualmente hay tres tipos principales de materiales disponibles para su compra:
- PVC (cloruro de polivinilo) El PVC fue el primer material creado para una estera de yoga y es un plástico sintético que tiene la capacidad de ser muy, muy duradero. Una estera de PVC de alta densidad puede durar más de una década sin pelarse ni aplanarse.
El agarre: El PVC tiene una sensación pegajosa pero es de “célula cerrada”, lo que significa que no absorbe el sudor. Si estás en una clase con calefacción, el sudor se acumulará en la superficie y te resbalarás si no tienes una toalla a mano.
El Factor Ecológico: Esta es la desventaja. El PVC no es biodegradable y no se puede reciclar fácilmente, aunque algunos fabricantes de alta gama han desarrollado productos no tóxicos y libres de emisiones.
- Estas alfombras proceden del árbol del caucho y son las favoritas del conjunto ecológicamente correcto.
El agarre: El caucho tiene el mayor coeficiente de fricción. Se adhiere muy bien al cuerpo humano, por lo que no te resbalarás con el Downward Dog. Por lo general, es de “célula abierta”, lo que significa que absorbe el sudor para evitar resbalones.
La desventaja: el caucho natural es pesado. Una alfombra de caucho natural estándar pesa de 5 a 75 a 7 libras (de 2,5 a 32,5 a 32,5 a 3 kg). Además, al ser biodegradable no se puede dejar al sol.
- TPE (elastómero termoplástico) El TPE es el material de compromiso. Es una mezcla de material sintético, más suave y ligero que el PVC, pero más resistente que la espuma de bajo coste. También es reciclable y no contiene ftalatos. Es un material excelente para principiantes que desean una alfombra de buena calidad sin el alto precio ni el peso del caucho natural. **Innovación en texturas: corcho y PU**Si bien los “Tres Grandes” dominan el mercado, otras innovaciones también entraron al mercado y cambiaron el escenario. Por ejemplo, las alfombras de corcho utilizan un material llamado suberina, una sustancia cerosa que se encuentra naturalmente en el corcho. Irónicamente, cuanto más húmedo está el corcho, mejor agarre ofrece. A medida que las manos se humedecen por la transpiración, la humedad reacciona con el material suberina del tapete, lo que lo convierte en el favorito entre los entusiastas del Hot Yoga que no quieren usar toallas durante las clases. Las esteras de corcho también ofrecen la ventaja de propiedades de secado instantáneo. Las alfombrillas de cuero de poliuretano (PU), superpuestas sobre una base de goma, también ofrecen propiedades de secado instantáneo. Estas son las alfombras suaves con acabado mate que se ven en los estudios de lujo. Cork ofrece un “agarre seco” que es seguro desde el primer saludo al sol hasta el último Savasana.
Higiene y longevidadesteras de yoga, Al ser porosos, están expuestos al microbioma humano presente en la piel. Las esterillas de yoga de células abiertas, como el caucho y el PU, se comportan como una esponja, absorbiendo la humedad, el aceite y las células muertas presentes en el cuerpo humano. Esto los convierte en caldo de cultivo para las bacterias si no se limpian adecuadamente. Este tipo de esterillas de yoga deben limpiarse en profundidad ocasionalmente con soluciones a base de vinagre o limpiadores enzimáticos. Sin embargo, las esterillas de yoga no deben empaparse ya que el peso del agua puede romper el pegamento del interior. Las esterillas de yoga de células cerradas, como las de PVC, son más fáciles de limpiar. Como la humedad permanece en la superficie, basta con una simple limpieza con sprays antimicrobianos después de su uso.
ConclusiónTu estera de yoga es un santuario. Es un espacio designado y libre del mundo exterior, un mundo lleno de correos electrónicos, tareas y responsabilidades. Aunque la mejor estera de yoga está hecha de PVC, caucho natural o corcho, la mejor estera de yoga es aquella que no distrae. Una vez que se retira la estera de yoga y ya no hay que preocuparse por resbalar y lastimarse las rodillas, la atención ya no está en el equipo, sino en la práctica de yoga.
