siempre me acerqué tomando melatonina complementa con escepticismo. Parecen ayudar de vez en cuando, pero tu cerebro ya está produciendo melatonina. Además, no soy fanático de las pastillas dulces, las gomitas y otras formas de melatonina con las que me he topado. Nadie quiere tener mal sabor de boca cuando debería estar durmiendo.
Aquí es donde entra en juego el spray instantáneo de melatonina de Onnit. Compañero revisor de WIRED Molly Higgins Lo probé por primera vez y reporté favorablemente. Este spray viene en dos sabores, lavanda y menta, y está endulzado con stevia. Si bien no lo considero un sabor gourmet, aprecio que se base más en componentes herbales conocidos por el sueño y la relajación.
Fotografía: Molly Higgins
Buena suerte
Niebla instantánea de melatonina
Tenga en cuenta que la melatonina se creó para ayudar a conciliar el sueño, no como una panacea. Dicho esto, una porción de este aerosol contiene 3 miligramos de melatonina, que se necesitan alrededor de seis dosis para dispensarse. Si bien 3 miligramos puede no parecer mucho para impulsar realmente su ritmo circadiano, en realidad es la dosis ideal para iniciar el proceso de desaceleración de su cerebro. Algunas personas pueden hacer más (¡pero no sobrepasar los 10 miligramos!), otras menos, pero según lo que hagan los expertos me dijeronesta es la cantidad preferible.
Algunos recordatorios para cualquier suplemento: consulte a su médico si desea incorporar algo, incluida la melatonina, a su régimen nocturno. Su médico puede ayudarlo a confirmar que no está tomando ningún medicamento para agregar un ayuda para dormir o suplemento no sería tan efectivo. El Spray Instantáneo de Melatonina de Onnit está certificado internacionalmente para la evaluación y notificación de organismos genéticamente modificados (DE NUEVO) para verificar que utiliza ingredientes verdaderamente no transgénicos.
Además, puede haber algo de prueba y error sobre cuál es la cantidad ideal para usted y cuánto tiempo tarda en surtir efecto. Algunos pueden sentir la melatonina antes que otros. A mi colega Molly le llevó aproximadamente una hora. La melatonina no puede hacer todo el trabajo pesado, así que asegúrese de estar listo para irse a la cama cuando la tome y de que su espacio para dormir esté preparado para lograr un sueño exitoso, hasta que su colchón, hojasy almohadas.
