Faltan sólo unos días para que haya más luz del día. Este fin de semana los relojes se adelantarán una hora y notarás más luz del día por la noche. Sí, tendremos más tiempo al sol, pero el cambio viene acompañado de interrupciones en los patrones de sueño y un cambio en nuestro ritmo circadiano, que es básicamente el reloj interno de nuestro cuerpo. Y no todos los expertos están a favor de continuar con este cambio.
¿Cuándo comienza el horario de verano?
El horario de verano comienza el domingo a las 2 a.m. hora local. El inicio del horario de verano generalmente significa que usted “se adelantará”. Perderás una hora de sueño, pero ganarás períodos más largos de luz durante la noche. El primer domingo de noviembre a las 2 a.m. hora local, “darás un paso atrás” y ganarás una hora de sueño, pero enfrentarás noches más oscuras.
Horario de verano versus horario estándar
La diferencia entre el horario de verano y el horario estándar se reduce a cómo ajustas el reloj para tener más o menos luz del día.
Estamos terminando la hora estándar, que es la hora local en su zona horaria. El domingo entraremos en horario de verano, lo que adelanta el reloj una hora. Notarás que la luz del día dura más. El horario de verano ocurre durante la primavera y el verano.
¿Por qué los expertos no son fanáticos del cambio de hora?
Nasha Addarich Martinez, editora en jefe de CNET, dice que a la mayoría de los expertos en sueño no les gustan los cambios de hora porque cualquier cambio de hora altera nuestro ritmo circadiano, incluso si es solo una hora.
“Esto puede provocar una pérdida crónica de sueño y una reducción de la calidad del sueño, especialmente en las fases REM y de sueño profundo”, dice Martínez. “La somnolencia también plantea riesgos para la seguridad”, como conducir con sueño.
También puede resultar extremadamente difícil para las personas con niños pequeños o bebés, dados sus horarios de comida y sueño, añade.
Varios grupos activos están haciendo campaña para que Estados Unidos mantenga el horario estándar. un grupo llamado Coalición por la hora estándar permanente tiene como objetivo estandarizar legalmente el tiempo en todo el país por varias razones. Retrasar los amaneceres y atardeceres significa cambios más oscuros, depresión y desalineación del reloj interno del cuerpo, dicen.
¿Terminarán los cambios de horario?
Tal vez. El gobierno de su estado no puede cambiar la zona horaria ni la duración del horario de verano, según la Departamento de Estadísticas de Transporte.
Sin embargo, los estados individuales pueden optar por eximirse del horario de verano sin necesidad de permiso del Departamento de Transporte, y algunas áreas luminosas y soleadas ya lo hacen.
Si está cansado de los cambios de hora, estos estados y territorios no respetan el horario de verano.
- Samoa Americana
- La mayor parte de Arizona
- Guam
- Hawai
- Islas Marianas del Norte
- Puerto Rico
- Islas Vírgenes
Probablemente haya visto titulares que hacen parecer que se avecina un cambio y que el país en su conjunto podría eventualmente detener todo este cambio de reloj.
EL Ley de Protección Solar de 2021-2022 Se trataba de un proyecto de ley bipartidista aprobado por el Senado en 2022, pero permaneció en la Cámara, según el sitio web del Congreso. El senador Rick Scott (republicano por Florida) presentó la Ley de Protección Solar de 2025-2026pero no hubo otras actualizaciones.
Mientras tanto, aquí están Tres formas de restablecer el reloj interno de tu cuerpo. y cómo adaptarse al horario de verano. Puedes empezar a adelantar tu hora de acostarte 15 minutos cada noche esta semana y buscar el sol temprano en la mañana, incluso si eso significa despertarte más temprano.
