Una rutina matutina para caer por un comienzo tranquilo, cómodo y delicado

Después de alta energía, alta calor, en verano, siempre me encanta el gentil cambio hacia el otoño. Parece un aliento profundo inspirado en la luz variable y los papeles que me hacen sentir tranquilo y tranquilo. Con los sentimientos cómodos de una nueva temporada, me encuentro volviendo a los rituales que sientes alimentándose, una rutina matutina tranquila que me enfoca antes de que el mundo se despierte.

para mí Rutina de la mañana Es un ritmo que lo estaba construyendo durante años. Comencé de nuevo en la universidad cuando anhelaba un templo en medio de muchas transformaciones de la vida, y entre esos pasos prácticos que encontraron condolencias y comodidad. Ahora, mi rutina matutina es un regreso diario para mí, una brújula para un dibujo progresivo sobre las cosas que me interesan más.

Así es como hago un personaje romántico a la mañana de otoño esta temporada, con algunos descubrimientos favoritos de nuestro compañero. meta Hacer que las prácticas se sientan hermosas y alineadas.

Inicio suave: el grado de sueño y cuidado de la piel

Después de despertar, lo primero que siempre hago es revisar mi país Episodio de aura Estadística. Lo he estado usando desde Navidad (Adam y yo los he dado juntos), y me encanta cómo me da una mirada perspicaz sobre cómo crecí, especialmente el sueño profundo y mucho el sueño remoto que tuve, y si mi cuerpo se ha recuperado por completo. Esto me ayudó a ser más compatible con lo que realmente necesito todos los días.

El cuidado de la piel es el siguiente. Siempre hago esto es lo primero que me despierta y permitir que todos mis productos disfruten mientras realizan el resto de la rutina de la mañana. Mantenga mi rápido y simple cuidado de la piel para mantenerme fijo. Lindo limpiador, suero de vitamina C, buen protector de protección solar:

Luego tira de la cómoda ropa del salón. Usar algo suave y respiración es una indicación mental que hoy ha comenzado y es hora de reducir esto.

Rituales de café de la mañana

A partir de ahí, café. ¡Me gustan mis rituales de café hasta el punto de que lo espero con ansias la noche anterior! En lugar de verlo como algo “necesito” ir por la mañana, mire una taza de café como un tratamiento para mí. El uso de una taza favorita o pulverización de canela pequeña es una transformación en un modo de creación. Es una experiencia sensual: desde el olor de frijoles hasta la leche como es el caso, trato de estar presente para eso. En el suelo y la alegría de cómo todo está presente sin sentirse apresurado. Los amantes del café son conocidos: nada supera esta simple alegría.

Crear un refugio tranquilo

Soy un gran creyente de que nuestro entorno cambia nuestro estado mental, y me encanta crear un ambiente que parece ser un capullo cómodo, un bolsillo de paz antes de que comience oficialmente. Enciende una vela y trabaja en la sala de estar, ya sea con algunas almohadas que tiran o almohada de yoga en el piso. Esto me hace en un espacio de cabeza diferente si estás sentado en la oficina de mi oficina o si todavía estoy en la cama.

Página en el día: intenciones, oración y creatividad

Con mis AirPods en el menú de ejecución de sedantes, corro en Mis rituales están vigilantes. Estoy escribiendo una lástima en una revista, o uso Evernote y Apple Pen para poder escribir, dibujar y escribir, en un solo lugar. Esto hace que sea fácil reconsiderar las entradas antiguas para descubrir cómo han crecido, la marca de las respuestas que llegaron e incluso encontrar la inspiración del boletín.

Mi mañana siempre comienza a rezar. Para mí, esto parece tomarse unos momentos para sentir la existencia de Dios y permitir que esta quietud excite cómo quiero moverme un día. A partir de ahí, escriba lo que está en mi corazón y ponga tres prioridades diarias de orientación. A veces están asociados con el trabajo, a veces profundamente, pero estos son los pasos pequeños y fijos que me acercan a la vida que creo.

Se alimenta desde adentro hacia afuera

Una vez que pasé ese tiempo para comunicarme conmigo mismo mental y espiritualmente, mi cuerpo está listo para un poco de nutrición. En el otoño, anhelo un desayuno cómodo para comenzar a diario y un delicioso tazón de avena de proteínas, regulares o Sin granoIr a. Levantaré las minas con especias de proteínas y proteínas agregadas, así como algunos coco, peras y nueces para obtener más textura. Me encanta un desayuno que me puede alimentar hasta el almuerzo, y esto es lo que hace el truco. Esto también es cuando recuerdo tomar cualquier suplemento diario que haga, como probióticos y vitaminas.

Proteína de avena chi

• En una cacerola, recolectar 2 taza de avena y 3 tazas de agua. Agregar 2 bolsas de té de chay. Llevé a fuego lento a fuego medio.
• Mientras hierve, agregue Como cubos y guión de calabaza Y moverse.
• Cocine durante 5 minutos hasta que comience a engordar. Batir juntos 1 taza Leche de avena Con proteína en polvo 1, luego revuelva la avena.
• Juro en los vasos, con el más alto Arce, nogal, coco Y más Leche de avena Si lo quieres.

Tl; DR: No estoy tratando de hacer más Este otoño: el objetivo es asegurarse de que mi tiempo esté en línea con cómo definir el éxito al final. Aunque la caída puede tener una velocidad febril propia, mi rutina matutina me ayuda a hacer prioridades, en lugar de comenzar hoy en el modo de reacción. Espero que te sientas inspirador para permitir que tu vida sienta lo mismo.

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