Tener niveles de colesterol “normales” en una sociedad donde morir de un ataque cardíaco es normal definitivamente no es algo bueno.
“Evidencia consistente” de varias fuentes “establece inequívocamente” que el llamado colesterol LDL malo causa enfermedades cardiovasculares ateroscleróticas: derrames cerebrales y ataques cardíacos, la principal causa de muerte. Esta base de evidencia incluye cientos de estudios que involucran a millones de personas. “Colesterol es causa aterosclerosis”, endurecimiento de las arterias y “el mensaje es alto y claro”. “¡Es colesterol, estúpido!” Tenga en cuenta que su editor Revista Americana de CardiologíaWilliam Clifford Roberts, cuyo CV es Ha publicado casi 1.700 artículos en literatura médica revisada por pares, de más de 100 páginas. si, ahi es Al menos diez factores de riesgo tradicionales para la aterosclerosis, como se ve en mi video a continuación y en el minuto 1:11 ¿Qué tan bajo debería ser el colesterol LDL ideal?Pero, como dice el Dr. Roberts Nota, La progresión de la enfermedad requiere sólo una cosa: colesterol elevado.
Es posible que su médico le haya dicho que su colesterol es normal, por lo que se siente aliviado. ¡Gracias a Dios! Pero tener niveles de colesterol “normales” en una sociedad donde los ataques cardíacos fatales son comunes no es necesariamente bueno. Con las enfermedades cardíacas, la principal causa de muerte entre hombres y mujeres, ciertamente no queremos niveles normales de colesterol; Queremos obtener niveles óptimos, y no óptimos según los estándares de laboratorio actuales, pero sí óptimos para la salud humana.
Tener niveles normales de colesterol LDL. conectado Con la acumulación oculta de placas ateroscleróticas en nuestras arterias, incluso en sus hay Los llamados “mejores factores de riesgo según los estándares actuales”: presión arterial por debajo de 120/80, azúcar en sangre normal y colesterol total por debajo de 200 mg/dL. Si vas a tu médico con ese tipo de números, probablemente te dará una estrella dorada y una paleta. Pero, si su médico utiliza ultrasonido y tomografías computarizadas para observar el interior de su cuerpo, se detectará placa aterosclerótica en aproximadamente el 38% de estos individuos “óptimos”.
tal vez deberíamos definir Un nivel de colesterol LDL es óptimo cuando ya no causa enfermedades. ¡Qué idea! Cuando más de mil hombres y mujeres tienen más de cuarenta años escanearUn nivel de LDL por debajo de 130 mg/dL significa que tienen aterosclerosis en todo el cuerpo, y este es un nivel de colesterol que la mayoría de las pruebas de laboratorio considerarían normal.
De hecho, las placas ateroscleróticas no se encuentran por debajo de los niveles de LDL alrededor de 50 o 60, que probablemente sean niveles para la mayoría de las personas. era “Antes de la introducción del modo de vida occidental”. De hecho, antes de que empezáramos a llevar una dieta estadounidense típica, “la mayor parte de la población adulta del mundo tenía LDL alrededor de 50 miligramos por decilitro (mg/dL)”, así que eso es realmente normal. “El valor promedio actual… no debería ser consideró Como ‘normal’ No queremos un simple colesterol basado en una sociedad enferma; Queremos un colesterol que es Lo normal para la especie humana es aproximadamente de 30 a 70 mg/dL, o de 0,8 a 1,8 mmol/L.
“Mientras que un nivel de LDL de 50 a 70 mg/dL parece Excesivamente bajo para los estándares americanos modernos, este es precisamente el rango normal para los estilos de vida de los individuos y la ingesta de alimentos para los cuales estamos genéticamente adaptados.” A lo largo de millones de años, “a través de la evolución de los ancestros humanos”, hemos tragar Una dieta centrada en alimentos vegetales integrales. No es de extrañar que hay En términos de una epidemia mortal de aterosclerosis, los niveles de LDL “fueron ‘diseñados genéticamente’ para ser menos de la mitad de lo que actualmente se considera ‘normal’.
En medicina, “hay es Una tendencia inapropiada a aceptar pequeños cambios en los factores de riesgo adversos, pero “el objetivo es ¡No para reducir el riesgo sino para prevenir las placas ateroscleróticas! Entonces, ¿qué tan bajo deberías llegar? ir a? “A la luz de la evidencia más reciente de los ensayos que exploran los beneficios y riesgos de una reducción profunda del cLDL, ‘¿hasta dónde se puede llegar?’ Responde la pregunta. Podría decirse que es un directo ‘¡tan bajo como puedas!'” “‘bajo’ tal vez en realidad sería mejor”, pero si lo va a hacer con medicamentos, debe equilibrar eso con el riesgo de efectos secundarios del medicamento.
¿Por qué no simplemente droga ¿Todos con estatinas, poniéndolas en el suministro de agua, por ejemplo? Si bien sería fantástico si todos tuvieran un colesterol más bajo, el medicamento tiene el riesgo opuesto. Entonces, doctores apuntar Al usar estatinas en la dosis más alta posible, es posible reducir el colesterol LDL más alto sin aumentar el riesgo de daño muscular causado por el medicamento. Pero cuando tu usando Al realizar cambios en el estilo de vida para reducir el colesterol, obtendrá los beneficios.
¿Podemos reducir nuestro LDL sólo con la dieta? preguntar Eso es lo que apuntan algunos de los principales expertos en colesterol del país, “y es muy probable que muchos digan 70 o más”. Entonces sí, deberíamos intentarlo. evitar Las grasas saturadas y trans que se encuentran en la comida chatarra y la carne, y el colesterol dietético se encuentran principalmente en los huevos, pero “es imposible alcanzar un nivel de colesterol LDL de 70 mg/dL solo con una dieta baja en grasas y colesterol”. ¿En realidad? Muchos médicos tienen esta idea errónea. Un LDL de 70 no es Sólo es posible con una dieta lo suficientemente saludable, pero puede ser normal. Las personas que siguen una dieta estrictamente basada en plantas pueden tener un LDL promedio más bajo, como puedes ver aquí y en mi publicación del minuto 5:28. video.
Una dieta basada en plantas es nada menos que sorprendente es El único patrón dietético que ha demostrado revertir la enfermedad coronaria en la mayoría de los pacientes. ¿Y sus efectos secundarios? ¡Puedes sentirte mejor! Varios ensayos clínicos aleatorios han demostrado que más patrones dietéticos basados en plantas mejoran significativamente el bienestar mental y la calidad de vida, con mejoras en la depresión, la ansiedad, el bienestar emocional, el bienestar físico y la salud general.
Para obtener más información sobre el colesterol, consulte las publicaciones relacionadas a continuación.
