Con una casa de niños siempre busco la noción de desayuno simple. Debe ser alta proteína, rápido y niños que también lo aman. Tengo que irme TípicamentePero a veces solo puedes comer tantos huevos.
Hemos probado muchas recetas de desayuno durante años y algunas han sido golpeadas más que otras.
Aquí es donde llegan estos panqueques de avena de alta proteína, haces estos panqueques en una licuadora (hola, limpieza fácil). También son proteínas, fibras y grasas saludables para alentar y sentirse llenos de usted. La avena no tiene adhesivo, por lo que son geniales para evitar el adhesivo.
Panqueques de proteína de flotos
Entonces, ¿cómo pueden la avena hacer un panqueque que no sea flexible, ligero y denso? La técnica es mezclar primero la avena para mezclar una harina fina. Este paso es la clave para lograr esa textura de panqueques perfecta, aún al obtener la fibra y las instalaciones de todo el exterior. Además, usando Proteína Hui Polvo, estos panqueques son ricos en proteínas. Cuando me concentro en el desayuno rico en proteínas, siempre me siento bien y me siento más estable en mi azúcar en la sangre.
¿Y mencioné lo fácil que es esta receta? Literalmente, simplemente arrojas todo en la licuadora, lo mezcla y cocinas. Sin ruido, sin ruido. En solo unos minutos, tiene un Flopfi, panqueques llenos de proteínas que le darán para pensar por qué está molesto con las cosas en caja.
Flapf
Esta simple receta es muy snap para crear. Simplemente deje caer todos los ingredientes en la licuadora para un desayuno rápido.
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Alabe la parrilla o la sartén a fuego medio.
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Agregue avena enrollada a su licuadora. Mezcle a altas velocidades durante 30-45 segundos hasta que sean multados, como una continuación de la harina.
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Agregue el resto de los ingredientes y mezcle hasta que el tazón esté suave y bien unido durante unos 30 segundos. Si el tazón es muy grueso, puede agregar un toque de cualquier tipo de leche para ajustar la continuidad.
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Molle ligeramente la sartén o la parrilla con un poco de aceite o mantequilla.
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Como una copa de aproximadamente 1/4 de nuestro en el skilllet para cada panqueque. Cocine hasta que las burbujas estén hechas en la superficie y los bordes tomen aproximadamente 2-3 minutos. Voltee y cocine por otros 1-2 minutos hasta que el dorado sea marrón.
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Sirva con sus ingredientes favoritos.
Nutrición
Flapf
Sirviendo cada cantidad (3 panqueques)
Caloría 411
Grasa a calorías 135
% Valor diario*
Gordo 15g23%
Grasa saturada 3G19%
Trans grasa 0.01g
Grasa de polimasaturadas 3G
Grasa saturada 8g
Colesterol 202 mg67%
Sodio 131 mg6%
Potasio 963mg28%
Carbohidrato 43 g14%
Fibra 5G21%
Azúcar 9G10%
Proteína 26 g52%
Vitamina A 2405%
Vitamina C 0.02mg0%
Calcio 451mg45%
Hierro 3 mg17%
* Los valores diarios porcentuales se basan en 2000 dietas calóricas.
Ahorre cualquier sobra en el refrigerador durante 2-3 días o haga heladas planas en el papel de poscienda para el futuro desayuno.
Si está evitando avena o evita menos carbohidratos, hay una manera de ajustarla como avena. La textura no es muy buena y debe cocinarse a fuego medio-bajo o estará atascado. ¡Pero funciona y aún contiene muchas proteínas!
- Opción de proteína: Puede usar cualquier proteína Whui sin sabor o de vainilla. La proteína a base de plantas puede funcionar, pero puede cambiar la textura y el sabor.
- Reemplazo de avena: Use la harina de avena pre-tierra para ahorrar tiempo.
- Colágeno: Al Chosh, sin embargo, agrega proteínas y instalaciones de salud adicionales.
- Opción sin lácteos: Use el yogurt de coco y una proteína a base de plantas para que sea libre de leche.
¡Mis hijos los tragan cada vez que los sirvo! También son bastante fáciles de hacer que los niños ellos mismos. Algunas de nuestras encogidas favoritas son el jarabe de arce o la miel cruda, la baya fresca o el yogurt griego de vainilla. Son tan ligeros y algodón, pero para mantener a todos satisfechos después del desayuno completo en la proteína.
¿Cuáles son tus encabezados de panqueques favoritos? ¡Deja un comentario y háganoslo saber!
