La tienda de comestibles fruta ayudas para dormir naturales que se encuentran en la isla, dice el dietista
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Si la oveja de conteo no funciona, los estadounidenses pueden golpear la isla de la fruta la próxima vez en la tienda de comestibles.
Algunas frutas llenas de hormonas y minerales naturales pueden ayudar a las personas a quedarse dormidos. El nutricionista dietético seguro y con licencia, Kendall Macintos, le dice a Fox News Digital que hay una fruta que “rica en melatonina y antioxidantes que ayudan a controlar los ritmos de cirton y reparar células durante la noche”.
Macintos, quien también se desempeñó como miembro del Consejo del Foro Global de Bienestar, dice que ha tenido una amplia visión de las pautas del USDA, también dijo que cree que deberían actualizarse.
“No nutriente Casi calorías: se trata de cómo nuestro cuerpo se comunica con la comida “, dijo Macintos.
Algunas frutas llenas de hormonas y minerales naturales pueden ayudar a las personas a quedarse dormidos. (Estock)
“En esta época del año, cuando nos movemos a la caída con días cortos y baja luz natural, se vuelve más importante para el sueño, el estado de ánimo y el metabolismo para apoyar la melatonina de forma natural”, agrega.
Los estadounidenses tienen alrededor del 14.5% de los problemas Caer Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) “la mayoría de los días o cada día” en 2021.
Cereza agria
Cherry contiene triopatófán, que es un aminoácido utilizado en la producción de serotonina y melatonina. (A través de imágenes de Gatety a través de Andia/Universal Image Group)
Según Cleveland Clinic (CC), las cerezas agrias pueden ayudar a inducir el sueño al aumentar la cantidad de melatonina. La melatonina se produce en una hormona natural Cuerpo Por la glándula pineal del cerebro, que regula parcialmente el ciclo de sueño del sueño.
Cherry también contiene tripotófán, que es un aminoácido utilizado en la producción de serotonina y melatonina, CC.
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El tipo de cereza es importante para ayudar a dormir.
Mononucleosis infecciosa Se recomiendan porque están familiarizados con su tarta y el sabor de la tuerca con altas cantidades de melatonina natural.
Kiwi
Kiwis es subjetivo a la calidad del sueño y mejora la función durante el día. (Estock)
Macintos dice que Kiwi también es útil para conciliar el sueño.
Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina encontró que los Qiwis eran la calidad y duración del sueño “significativamente avanzada”.
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Se concluye que la calidad del tema del sueño y las funciones durante el día mejoraron.
Uva
“En lugar de beber jugo de uva o comer pasas, la uva original y cruda donde obtienes la mayoría de los nutrientes” (Elena Shirazi)
El dietista registrado Antony DiMarino le dijo a CC que las uvas son buenas para ayudar a un posible sueño.
“Hay algo de melatonina en las uvas”, dice DiMarino.
“Entonces tienen un gran desayuno nocturno. No tienen nada demasiado De la caloríaY pueden ayudarlo a dormir posible “, dijo DiMarino.
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Él dice que cómo comer uvas es necesario para obtener los beneficios.
“Lo más importante es que elige una alternativa más cercana a su forma natural”, dijo DiMarino.
“Sincronizar su rutina nocturna con la disminución natural de la luz del día es la técnica de estilo de vida igualmente importante”. (Estock)
También agregó que “en lugar de beber jugo de uva o pasas, la uva real y cruda donde encontrará la mayoría de los nutrientes”.
Macintos dice que fuera de la dieta, el estilo de vida también es importante.
Aconsejó reducir la exposición de la luz azul en la noche desde las pantallas, manteniendo el dormitorio fresco y oscuro.
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“Juntas, estas dietas y preferencias de estilo de vida forman un descanso profundo, una mejor elasticidad y vitalidad a largo plazo”, dijo Macintosh.
