nuevo¡Puedes escuchar los artículos de Fox News ahora!
Nueva forma de arroparte como una patata asada asada Buena noche de sueño.
Una tendencia de TikTok llamada “Potato Bed” se ha vuelto viral como una forma acogedora de reorganizar las sábanas y almohadas para acurrucarse y acurrucarse.
El primer paso es colocar una sábana ajustable boca abajo y rellenar bien el recinto. Almohadas y mantas.
Una vez que las paredes mullidas son una base sólida, el centro del nido se llena con mantas, cualquier otra cosa que sea cómoda y acogedora. Se recomienda una computadora portátil para reproducir una película o un buen libro.
Los propios creadores de TikTok están probando la tendencia. Una usuaria llamada Alice (@alicekateea) subtituló su video diciendo que tuvo “la mejor noche de sueño de su vida”.
“¿Entonces solo un nido para bebés del tamaño de un adulto?” Comentó un usuario. “¡No es de extrañar que hayas dormido bien!”
Otro usuario escribió: “Ya soy un adicto a la televisión, ahora también seré un adicto a la cama”.
El creador de TikTok @rubyyy.eg compartió un tutorial sobre cómo hacer una cama de patatas (Tik Tok @Ruby.
En una entrevista con Fox News Digital, el Dr. William Lu, director médico de Dream Health, comentó que la cama de patatas es una “versión divertida y relajante” del concepto de “capullo” o creación de un entorno para dormir similar a un nido.
“No me sorprende que se esté popularizando”, afirma el experto radicado en California. “La gente anhela comodidad, calma y seguridad en este momento, y Potato Bed aprovecha eso. Aunque parece deportivo, en realidad se trata de recrear esa sensación suave y segura que asociamos con ella. descanso profundo“
Haga clic aquí para descargar la aplicación Fox News
Según los expertos en sueño, la sensación de estar “suavemente rodeado de almohadas y mantas” puede imitar el efecto de una manta pesada o un abrazo.
“Esta presión ligera y uniforme puede ayudar Hormonas del estrés bajas Como el cortisol, al tiempo que aumenta la serotonina y la oxitocina, sustancias químicas que te hacen sentir relajado y somnoliento”, dice Lu.
“Cuando su cuerpo se siente seguro y su mente se siente segura, es más fácil quedarse dormido y permanecer dormido”.
Haga clic aquí para suscribirse a nuestro boletín de salud
Lu advierte que el sobrecalentamiento puede alterar el sueño, ya que el mejor sueño se produce cuando la temperatura central del cuerpo desciende ligeramente. Apilar demasiadas capas “puede atrapar el calor”, haciendo más difícil que el cuerpo se enfríe, anotó.
“Además, si se rodea de almohadas suaves, puede perder la alineación adecuada de la columna”, añadió Lu. “Con el tiempo, puede ser cuello o dolor de espalda. Si te despiertas con picazón o sudoroso, esa es tu señal para recuperarlo”.
El uso de mantas demasiado pesadas y demasiado calientes puede alterar el sueño, advierte un experto. (estoy en stock)
Lu sugiere pensar en el lecho de patatas como un “ritual de relajación relajante” en lugar de un lugar permanente para dormir.
Ponte a prueba con nuestro último cuestionario sobre estilo de vida
Ella dice que hacer una cama de papas para una siesta corta, una brisa antes de acostarse o un descanso cálido en los meses más fríos son las mejores opciones.
Los expertos en sueño recomiendan un edredón liviano y capas bajas para garantizar que el colchón y la almohada básica sigan brindando suficiente apoyo.
Haga clic aquí para más historias de salud
“El objetivo no es enterrarse en una pelusa, sino crear un espacio cómodo y tranquilo que ayude a que el cuerpo y la mente se relajen antes de dormir”, dijo.
