La estrategia del cerebro de anclaje de dopamina hace tareas aburridas que hacen más recompensas
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¿Temes el trabajo al final de la larga semana? Puede tener un camino Estrategia a tu cerebro Mira ese trabajo como una recompensa.
“Dopamine Anchoring” es el último truco de psicología que hace rondas en las redes sociales.
Esta técnica es una cosa deseada en esta técnica, como la música o los bocadillos, está involucrado en un trabajo o movimiento menos agradable, de modo que “con el tiempo su cerebro en sí comienza a desear este trabajo”, según un psiquiatra Joshua Stein en Minnesota Pririakar y psiquiatra adolescente.
Desde el punto de vista de una neurociencia, la técnica funciona DopaminaEl
La dopamina es un neurotransmisor en el cerebro asociado con la sensación de alegría.
En repetidas ocasiones, con algunos de los pares de actividades más agradables, puede entrenar su cerebro para regocijarle ese comportamiento. (Estock)
“Cuando esperamos una recompensa, los niveles de dopamina aumentan antes de recibir nuestros premios”, lo que ayuda a aumentar la inspiración “, dijo Stein Fox a News Digital”, dijo Stein Fox a Digital.
Limpiado repetidamente, escribiendo o con algo agradable con actividades tales como Incluso practicandoEs posible entrenar al cerebro para liberar la dopamina con anticipación, lo cual está felizmente involucrado en ese comportamiento.
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“Tanto de la psicología conductual como de la neurociencia, existe un fuerte apoyo científico”, dijo Stein que la pareja ató estímulos y las recompensas pueden afectar el comportamiento, incluso posible en la adicción.
Esta técnica de anclaje también puede ser útil para aquellos que tienen condiciones Como TDAH O decepción, para que el sistema de dopamina pueda salir del truco o sin tener en cuenta.
“Cuanto más consistente es el patrón la asociación más fuerte” “”
Stein menciona que algunas personas podrían luchar Una condición llamada UnhedoniaLo que significa que tienen el problema de disfrutarlos, comenzar un trabajo o centrarse en ellos.
“Al anclar el estímulo agradable en las funciones desafiantes estratégicamente, las personas pueden soportar principalmente el” cerebro “mejor” mejor “, según el médico, según el médico.
“En general, se trata de trabajar con la química del cerebro, no lo contrario” “
Narración de cuentos
Una de las mayores ficción rodeada de dopamina es que es solo un “químico de alegría” según Stein.
“Sería más exacto que la dopamina sea la inspiración o la expectativa del neurotransmisor”, dijo.
Un experto advierte que el riesgo de anclaje de dopamina se está volviendo muy dependiente de ello al completar el trabajo. (Estock)
Potencial inconveniente
Aunque el anclaje de dopamina puede ser un equipo de apoyo en algunos casos, los expertos dicen que no debería ser el único tratamiento.
Puede haber un inconveniente para confiar en la técnica como una técnica autodreligante. “Como cualquier otra herramienta psicológica, el anclaje de dopamina debe ser Usado manualmente“Stein advirtió.
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Existe el riesgo de que cualquiera pueda confiar en recompensas externas para hacer algo, lo que puede socavar la inspiración natural con el tiempo.
“Como cualquier otra herramienta psicológica, el anclaje de dopamina debe usarse como fascinante”
Las personas deben evitar usar recompensas de estímulo no saludables o excesivas como un ancla como comer Bocadillo Después de alcanzar una meta o después del uso de las redes sociales después de completar una tarea, comportamientos que pueden conducir a la interrupción, el enfoque débil o el agotamiento, experto.
Actividades como el diario o los audióbocos son algunos ejemplos de recompensas para su uso durante el anclaje. (Estock)
Stein sugiere anclar con cosas que son fuertes, sin embargo No adictoY el edificio en el intervalo donde la inspiración puede ser más natural.
Sugirió: “El anclaje de dopamina no es una muleta, piense como un puente”.
Stein también mencionó la idea errónea de que las personas podrían aumentar la dopamina interminable. Aunque son posibles impulso a corto plazo, la estimulación artificial excesiva puede disminuir la reacción natural con el tiempo.
Dopamina
“La mejor manera de comenzar la práctica de anclaje de dopamina es comenzar un pequeño comienzo”, dijo Stein. “
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Los expertos han proporcionado los ejemplos a continuación para aquellos que intentan esta técnica.
- Agregue una unidad larga con un podcast o audiolibro favorito
- Programe una celebración con amigos después de completar un gran proyecto
- Disfruta de un querido Desayuno Mientras trabaja en una tarea desafiante
- Traiga una bebida de café favorita en una posible familia sólida de visita
- Mira un partido de fútbol mientras trabaja en el gimnasio
El objetivo es mantener los premios simples y no adicción, para que no van a trabajar, dijo un experto. (Estock)
“Si lo haces constantemente, tu cerebro comenzará a trabajar con facilidad y probablemente disfrutando”, dijo Stein.
El objetivo se mantiene en recompensas Simple y no asociado Entonces, según el experto, no se ponen a trabajar.
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“En general, la esencia de la durabilidad”, dijo Stein.
“No estás tratando de engañar a tu cerebro, más bien lo estás entrenando y
