¿Qué efecto tiene el ayuno y una dieta basada en plantas sobre la TCE y la migraña?
Un estudio no controlado e inédito pretendidamente El ayuno puede mostrar efectos beneficiosos sobre las migrañas, pero el ayuno puede ser más probable desencadenar Una migraña de lo que ayuda. De hecho, “se salta la comida es Entre los desencadenantes dietéticos del dolor de cabeza en general más consistentemente identificados. era Aproximadamente uno de cada tres, pero también TrueNorth publicado Un informe de caso notable sobre dolor de cabeza postraumático.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. adivinar Que más de un millón de estadounidenses sufren lesiones cerebrales traumáticas (LCT) cada año. El dolor crónico es una complicación común que afecta a tres cuartas partes de quienes sufren este tipo de lesiones. Por supuesto, existen medicamentos para tratar los dolores de cabeza postraumáticos. allá es Siempre drogas. Y si la medicina no funciona, hay es Cirugía, cortando un nervio en la cabeza para detener el dolor.
¿Qué pasa con el ayuno y las plantas? Una mujer de 52 años Presentado Un dolor de cabeza postraumático crónico, persistente, extremadamente debilitante, difícil de controlar. Y cuando digo crónico, me refiero a crónico; Ha experimentado dolor durante 16 años. Luego logró un alivio a largo plazo después del ayuno, seguido de una dieta exclusivamente de alimentos vegetales sin azúcar, aceite ni sal añadidos.
Antes de eso, probó droga tras droga, tras droga, tras droga, sin alivio y sufriendo un dolor constante durante años. Antes de ayunar, empezó a tener dolores constantes. Luego, después del ayuno, la intensidad del dolor se redujo a la mitad y, aunque todavía tenía dolores de cabeza diarios, hubo al menos algunos períodos sin dolor. Seis meses después, lo intentó de nuevo y finalmente sus dolores de cabeza se hicieron más leves, duraban menos de diez minutos y eran poco frecuentes. Continuó así durante meses e incluso años, como puedes ver en mi vídeo a continuación y en el minuto 1:45. Ayuno para el dolor de cabeza por lesión cerebral postraumática.
Ahora, por supuesto, es difícil. aislar Desde los efectos del ayuno hasta los efectos de una dieta basada en plantas sin procesar, permaneció en años posteriores. Has oído hablar de los analgésicos (analgésicos). Bueno, ahí es Los alimentos ricos en ácido araquidónico incluyen ciertos alimentos que pueden ser proalgésicos (promueven el dolor), como la carne, los lácteos y los huevos. Por lo tanto, el agotamiento del ácido araquidónico (a partir del cual nuestro cuerpo produce diversos compuestos inflamatorios) se puede lograr comiendo más alimentos de origen vegetal. Entonces, tal vez eso contribuya a los beneficios del ayuno, ya que muchos alimentos vegetales es Alto en ingredientes antiinflamatorios. Para las migrañas, comer más alimentos vegetales y menos alimentos animales puede ayudar, pero no lo sabrás hasta que lo intentes.
Los investigadores pensaron que una dieta basada en plantas podría ofrecer lo mejor de ambos mundos, por lo que diseñaron un estudio cruzado, controlado y aleatorizado en el que se asignó al azar a personas con migrañas recurrentes para que comieran una dieta estrictamente basada en plantas o tomaran una pastilla de placebo. Luego, los equipos cambiaron. Durante la fase de placebo, la mitad de los participantes dijo que su dolor mejoró y la otra mitad dijo que su dolor permaneció igual o empeoró. Pero, a nivel dietético, casi todos mejoraron, como puedes ver aquí y el mío en 3:11 video.
En esa primera fase, los grupos de alimentos experimentado Mejora significativa en el número de dolores de cabeza, intensidad del dolor y días de dolor de cabeza, así como una reducción en la cantidad de analgésicos necesarios para tomarlos. En realidad, funcionó demasiado bien. Muchas personas no estaban dispuestas a volver a su dieta anterior después de completar la fase de dieta del ensayo, por lo que se negaron a completar el estudio. Recuerde, se suponía que los participantes debían volver a su dieta habitual y tomar una pastilla de placebo, pero se sintieron mucho mejor con la dieta basada en plantas que se negaron. Hemos visto esto en otros ensayos, donde las personas que probaron dietas basadas en plantas se sintieron tan bien que a menudo se negaron a abandonarlas, lo que perjudicó el estudio. Por lo tanto, una dieta basada en plantas a veces puede funcionar demasiado bien.
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