Un día en la vida de Tracey Warner Halama, CEO de Supergut

Este ensayo como se basa en una conversación con Tracey Halama, el CEO de SuperGut. Ha sido editado por longitud y claridad.

No encontré el sector de salud y bienestar hasta que tenía poco más de 40 años. Había confundido durante 20 años en una carrera tecnológica, y fui bueno en eso, pero realmente no me inspiró.

Ahora, mi carrera se trata de construir marcas de bienestar Eso ayuda a las personas a sentirse mejor, más fuerte y más energizada. Me encanta crear productos que no solo se vendan, sino que realmente cambian vidas, desde la introducción de colágeno hasta la corriente principal cuando trabajé en proteínas vitales para ahora remodelando el espacio de fibra en Supergut.

SuperGut es una compañía de suplementos centrada en la salud intestinal y el bienestar metabólico. Nuestro ingrediente héroe, fibra de plátano verde, apoya el microbioma intestinal. Con creciente conciencia sobre GLP-1S y salud intestinalnuestro objetivo es transformar el pasillo del suplemento.

Como CEO, mi trabajo es cerrar la ciencia con el estilo de vida, haciendo que nuestros productos clínicamente validados pero también accesibles e inspiradores. Significa liderar con creatividad, responsabilidad y una visión para el crecimiento.

La única forma en que puedo cumplir es vivir de una manera que me mantiene enfocado y equilibrado, pero me aburro fácilmente y prospero en un poco de caos. Variedad, salidas creativas y una mezcla de 25 suplementos diferentes ayudan a alimentar mi rutina.

Así es como me parece un día típico.

5:30 am: ascender temprano y comienza con un movimiento suave

Naturalmente, me despierto con el sol alrededor de las 5:30 a.m., generalmente revisaré mi teléfono rápidamente, solo para asegurarme de que no haya entrado nada urgente, y luego lo dejé a un lado.

Luego, el movimiento viene primero: mantengo una estera de yoga plegable de Stakt en mi habitación y paso unos 10 minutos estirando. En esta etapa de la vida, mi objetivo no es intensidad: es evitar los picos de cortisol y mantener mis hormonas equilibradas.

6 am: combustible funcional y caminata

Después de estirar, me dirijo hacia abajo para hacer mi “hidratación funcionalBebe para ayudarme a sentirme energizado y preparar mi pH para el día. La base es agua, pero mezclo grapas como creatina, minerales traza y electrolitos. A veces agrego vinagre de manzana o limón para la variedad.

A lo largo del día, tomo alrededor de 25 diferentes tinturas y cápsulasincluyendo magnesio y vitamina D, para asegurarme de obtener los nutrientes que necesito.

Después de mi hidratación matutina, llevo a mis perros afuera para caminar entre los robles en mi propiedad o jugar en la piscina. La naturaleza es mi combustible de creatividad: algunos de mis mejores problemas comerciales ocurren mientras caminan en el bosque con un chaleco pesado.

Alrededor de las 8 de la mañana, me acomodo en una hora de trabajo profundo antes del desayuno, generalmente correos electrónicos o escritos, mientras que el equipo Supergut con sede en la costa oeste todavía está dormido.

9 am: desayuno, café y un entrenamiento

Creo en comenzar el día con proteínas y fibra, pero me gusta mezclarlo: requesón Con bayas y semillas de chía, yogurt con mezclas prebióticas de Supergut o huevos revueltos envueltos en envolturas de vida de huevos.

Mi ritual de café no es negociable. Utilizo una vaina de medio personal de Nespresso, agrego péptidos de colágeno, fibra de supergut, leche de cocoy canela.

Estoy constantemente buscando formas de apilar los hábitos para optimizar mi tiempo. Por ejemplo, me seco el cabello mientras me paré en un tablero de vibraciones, y recientemente he agregado gafas rojas Para el cuidado debajo de los ojos, que uso mientras bebo mi café o por la noche mientras me relajo.

Después del desayuno, me dirigiré a una clase de yoga o me sumergiré directamente en las reuniones. El yoga es mi entrenamiento preferido en persona, y tengo un pelotón y pesas en casa para el entrenamiento de fuerza.

11 am a 6 pm: reuniones consecutivas

Aquí es donde entra el caos.

La vida de un CEO significa resolver problemas constantes y mover la pelota a diario, aunque solo por pequeños incrementos.

Me mantengo a mí y al equipo responsable escribiendo una lista de tareas pendientes en un cuaderno de papel cada mañana. Asana mantiene organizados nuestros proyectos en toda la compañía, pero soy la vieja escuela cuando se trata de mi objetivos personales.

El almuerzo a menudo está en mi escritorio entre reuniones, pero su objetivo es comer cinco comidas pequeñas durante todo el día para evitar accidentes de azúcar en la sangre. Si viajo, mantengo bares o machacas superúbles palitos de carne A la mano para mejores opciones para ti.

Después de las 6 pm: cocinar y tiempo familiar

Hasta hace poco, mi hija menor y yo las cenas del equipo de etiquetas usando ingredientes de nuestro jardín: hierbas, calabacín, incluso flores de calabaza rellenas. Ahora que se va a la universidad, estoy navegando por este nuevo capítulo nido vacío, pero la comida y el color aún me inspiran en la cocina.

Mis noches están reservadas para la conexión y la liquidación. Hablo diariamente con mis dos hijas, una en la universidad, una que trabaja en Nueva York, generalmente durante la cena. No rastrogo calorías ni macros religiosamente, pero apunto al equilibrio y la variedad, guiado por productos estacionales y salud intestinal principios.

Después de la cena, llevo a los perros a dar un paseo para ayudar a la digestión.

Antes de acostarse: terapia de luz roja y aprendizaje continuo

Una de mis mayores inversiones cuando diseñé mi casa era construir una sala de sal de haloterapia. Es donde a menudo termino mis noches, combinando terapia de sal con luz roja para relajación profunda y mejor sueño.

Soy un aprendiz de toda la vida, así que a menudo me relaje en este punto con un libro, un podcast, como “Good Hang” con Amy Poehler, o incluso el juego de abejas ortográfico del New York Times. Para los temas personales, me gusta aprender sobre la teoría del apego, pero también me gusta escuchar expertos en salud y bienestar y IA para mantener una ventaja en los negocios.

10 pm: hora de acostarse

A las 10 pm, estoy en la cama, reflexionando sobre el día.

Me veo como un constructor de marcas, equipos, de ideas. Esa mentalidad alimenta mis días, desde el café funcional hasta las sesiones de estrategia nocturna. El Rituales de bienestarLos puntos de venta creativos y los sistemas de responsabilidad que he cultivado no se trata solo de mantenerme energizado. Se tratan de modelar lo que significa vivir intencionalmente mientras escalaba una marca con un propósito.