Sus investigadores de felicidad comparten sus reglas ’90 -segundos ‘para hacer una vida mejor y más completa.
Ali, hijo de Mo Gawdat, de 21 años, cuando murió debido a la atención médica durante la cirugía perfecta en 2014.
Gawdat fue destruido y estaba en una condición impactante. Luego, 17 días después comenzó. Escribiendo Sobre cómo estar feliz de honrar a su hijo
Gawdat realizó una investigación de felicidad en la felicidad. Durante más de 20 años, desde las expectativas y la filosofía lógicas mediante el uso del diagrama de flujo y la fórmula para ir a las raíces del sufrimiento. No hace mucho, aprendió un hábito que casi te ayudó a encontrar la felicidad y el éxito de inmediato.
Se llama 90 segundos. Gawdat dice “alta eficiencia”. Elenco El 17 de junio, cuando algo enojado o destruyendo los nervios en su vida, da un momento y 30 segundos para sentirse insatisfecho. Luego elige concentrarte en otras cosas
Este hábito se basa en Insight Gawdat, aprendido de un jugador nervioso que ha sido entrenado de Harvard Jill Bolte Taylor, que solo toma 90 segundos por hormonas de estrés y ira como Cor of Corlon y Adrenaline.
“Pero lo que sucede es que usas tu cabeza nuevamente y renovas tus 90 segundos”. Gawdat, quien es el líder del personal comercial de Google X, el laboratorio de innovación de una empresa de 2015 a 2018. “Lo haces nuevamente sin saberlo. [which] Permitirle decir ‘¿Qué voy a hacer ahora?’ “
Por ejemplo, ser cortado mientras conduce realmente puede causar turbulencia. Puede gritar o maldecir desde la parte posterior del volante o incluso enrollar la ventana hacia abajo para que otros conductores tengan la mente. Pero pensar en la situación les dice a todos lo que sucede cuando llegues a la oficina no cambiará. Y si respiras profundamente, ¿abres tu canción favorita y cantas en su lugar?
Recuperarse más rápido del caos en la vida. Gawdat se hizo tres preguntas. Él dijo:
- ¿Es cierto?
- ¿Puedo hacer algo al respecto?
- ¿Puedo aceptarlo y hacer algo incluso si lo hay?
“Noventa por ciento de las cosas que nos hacen infelices, no lo mismo que tú. [partner] Di algo doloroso … tu cerebro te está diciendo. [they] No te ames más “, dijo Gawdat.” Eso no es cierto “
Si la respuesta para la primera pregunta es “no”, colóquela si “sí” a la segunda pregunta y vuelve a hacer lo mismo. Si hay algo que puedes hacer al respecto, dice. Si no entró en “aceptar la determinación”, es decir, lo que sucedió y admitió que era normal para usted.
Crear nuevos hábitos puede ser difícil, especialmente cuando sientes el estado de ánimo en Año académico 2009Los investigadores psicológicos de Phillipa Lally encontraron que puede tomar entre 18 y 254 días crear hábitos dependiendo de su gente y situaciones.
Pero sabiendo que respondes a los tiempos difíciles de la vida como el primer paso que es más feliz y más satisfecho. Dijo Gawdat.
“La vida no da a S — sobre ti”, dijo Gawdat a Simon Sinek “, el optimismo de Simon Sinek”. Elenco El 24 de junio, lo hará en una situación buena y mala y lo ayudará a comprender el resto. “Es su elección, cómo respondes a ellos … es tu elección establecer tus expectativas de manera realista”.
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