10 recetas para bocadillos de alta proteína que lo mantendrán satisfecho
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Déjame darte una pequeña mirada de la tarde en la semana. Unas horas después del almuerzo, como el reloj, mi estómago comienza a quejarse. Esto no es habitual Comida del mediodía No satisfactorio, pero después de un Ejercicio matutino La mesa de tiempo completo, mi energía está cubierta. A mediados de la tarde, puedo sentir que no comí comida en horas. ¿dramático? tal vez. Pero si eres como yo, sabes que la mitad de la tarde es real.
En lugar de llegar a otra taza de café o una reparación rápida de azúcar, encontré una mejor solución: recetas de bocadillos de alta proteína que me mantienen llenas y concentradas Energía sostenible. Cada receta a continuación marca las tres casillas. Porque incluso en los días más concurridos, todos merecemos recetas de bocadillos de alta proteína que esperamos.
Una foto distintiva de Michel Nash.
¿Por qué deberíamos dar prioridad a las proteínas en nuestros bocadillos?
A diferencia de la creencia común, la proteína no es solo después del ejercicio. Para cosechar los beneficios, es necesario La proteína consume constantemente Durante todo el día. Esto ayuda a mantener la energía, apoyar la recuperación muscular, el azúcar presupuestario en la sangre y regular las hormonas. Pero cuando se trata de Cuánta proteína necesitamosNo hay una sola respuesta para todos. Su ingesta ideal depende de factores como edad, sexo, formación corporal y nivel de actividad. Para un enfoque personal, siempre recomendamos hablar con su médico, dietista o dietista.
Para las mujeres, en particular, la proteína son nutrientes fundamentales. Apoya el desarrollo de músculos escasos, la producción de hormonas e incluso la fertilidad al crear un entorno ideal para el crecimiento de los embriones. ¿Mi curiosidad sobre cómo funciona más proteína en tu día? Comience con sus bocadillos. Fusionar recetas de bocadillos altos en proteínas es una forma fácil y deliciosa de satisfacer sus necesidades diarias sin pensar en ellas.
13 recetas de bocadillos de alta proteína lo mantendrán satisfecho
Después de explorarte y aprenderte sobre la importancia de la proteína, es hora de una parte divertida: ¡recetas de bocadillos de alta proteína! ¡Siga leyendo para obtener las recetas que nos mantienen saturados durante toda la tarde y después! Tomar un beso Estancamiento de 3 pm Adiós.
Sererata Timbeh Honey Rabie bobinas
Estos rollos de primavera son uno de mis pensamientos favoritos de recetas de bocadillos de alta proteína en caliente, dulce y completamente satisfactorio. Envuelto en hojas y verduras de rollo de primavera transparentes llenos de su elección, es un bocado perfecto.
Chocolate de plátano, mantequilla de almendras, jugo
Este jugo de plátano de crema de chocolate se logra de cada caja: rico, activado y lleno de proteína vegetal. Es una de las mejores recetas de bocadillos de alta proteína para apoyar los días llenos de gente sin disminuir la velocidad.
Probióticos jugo de fresa
Con un golpe de probióticos y proteínas reforzados, este jugo es nutritivo y refrescante. Agrégalo a su rotación por la mañana o la tarde cuando desee algo dulce, ligero y práctico.
a. Yogurt roweri
Como parte de su viaje de recuperación, Camille estaba comiendo media taza de este rico yogurt casero todos los días. He notado no solo un aumento significativo de la energía gracias a la proteína, sino también mejorar la digestión y el estado de ánimo. En serio, este maravilloso yogurt te ayuda a alcanzar niveles más altos de salud y vitalidad.
Jugo de fresa Macha
Aunque la mayoría de ellos pueden llamar a jugo para dejarlo hambre después de unas horas, este es un sorbo agradable como viene. El yogurt bebido con proteína, Matcha proporciona energía sostenible y las fresas ricas en antioxidantes ayudan a regular el azúcar en la sangre. Puede agregar un punto de control de proteína en polvo para que esto sea más completo.
Delicioso desayuno de queso casero
Puedo estar en minoría, pero me encantó el queso doméstico durante toda mi vida. Afortunadamente, parece que todos entienden el ruido con recetas que se extienden ampliamente en las redes sociales. Si bien estoy obsesionado con el helado de queso doméstico, el pan de plátano y lo uso para las élites más altas, puedo comer este tazón de desayuno todos los días. Está programado para desayunar, pero tiene la libertad de adaptarse al tamaño de la parte con su apetito por la tarde. Solo necesita absorber un poco de queso en un tazón y personalizar con su capa favorita, o dejar las opciones aquí para inspirarlo.
Gawgamol
Muchas recetas afirman estar en todo, desde Jokamoli. Pero créeme, esto es completamente cremoso y completamente caliente Él – ella. Esta receta mantiene las cosas simples con la mezcla mínima de ingredientes. Aguacate (por supuesto), así como cebolla roja y de chile. Agregue a eso algunos otros componentes de selección, y tendrá los aperitivos más fáciles que satisfacen a los fanáticos perfectos para cualquier fiesta. También eres completamente bienvenido a mantener todo tú mismo. Definitivamente haré lo mismo.
Panel de ricotta con pera y pistachos en miel
A veces, solo necesitas un refrigerio excelente y estético para aclarar por la tarde. Cuando esto ocurre este autopasionion, esto es siempre a lo que voy. Llama solo a siete componentes (calculación de pan duro) y no puede ser más simple. Mientras las recetas de bocadillos de alta proteína, esto puede ser más hermoso.
Cocoa -Cocoa Balls
Como una persona siempre parece estar en un movimiento, mis recetas de bocadillos favoritas son aquellas que puedo llevar conmigo mientras me muevo y aparecer en mi boca como desees. Entonces parecía que mis sueños de luz se hicieron realidad cuando se descubrieron estas bolas de energía. ¿Albricias? Es casi simple como es comer. Es su procesador de alimentos quien hace todo el trabajo.
El domingo por la noche
Lo que inicialmente podría parecer la supervisión de este escritor es en realidad un truco genial en el juego. Una tostada de aguacate es un refrigerio que seguramente iluminará la parte posterior de cualquier persona, y este portaobjetos ha mejorado (y tiene un aumento de proteínas) gracias a un huevo de caldo. Define lo delicioso y puede deambular o simplificarlo gracias a su asignación interminable.
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Avena de chocolate negro
Considero el desayuno perfecto para avena. Fibra, alta en proteínas e inevitablemente personalizada, hoy es mi comienzo perfecto. Desde el descubrimiento de la línea Brekki de avena lista para comer con semillas de chía, trigo sarraceno, almendras, lino y otros nutrientes, ahora he agregado avena a mis hábitos de luz diarios. La cantidad de proteína para cada comida varía entre los diferentes sabores, pero estoy obsesionado con estas avena oscura que empacan ocho gramos en cada bocado tolerante.
Proteína para cada comida: 8 gramos
Bolsas de caldo de huesos de pollo de 24k
PSA: El caldo de huesos es la emocionante comida ligera que todos debemos arreglar. (Vegetarianos, Este es uno para ti.) Cada sorbo calma la digestión mientras admite uñas sanas de colágeno y cuero brillante. La cúrcuma antiinflamatoria mantiene su inmunidad fuerte mientras Miso y Meriboyx Dale a este caldo un sabor rico y delicioso. Mantengo una bolsa en mi bolso en todo momento por esos momentos en que necesito un lote estimulante.
Proteína para cada comida: 12 gramos
Crompas palitos de carne originales
Palabra de carne, pero esto está lejos de los delgados Jims de los años. Chomps está lleno de humo y sabor audaz, libre de relleno, alérgenos y azúcares agregados. Hecho de 100 % de carne de hierba y carne preparada, que es un refrigerio simple y protegido, puede sentirse satisfecho con la compra en grandes cantidades.
Proteína para cada comida: 10 gramos
Justin Presión sobre la clásica mantequilla de almendras
Levanta la mano en solidaridad si también se sabe que primero se sumerge en un frasco de una cuchara de mantequilla de nogal. Justin es para todos los entusiastas salados y dulces entre nosotros. Los paquetes naturales de mantequilla de almendras requieren esta agitación, lo cual es ideal para o comer rodajas de manzana por sí solas.
Proteína para cada comida: 6 gramos
Chocolate Chocolate es perfecto para el tamaño de un bocadillo de mantequilla de maní cubierta de chocolate
Porque cuando necesita un pequeño tratamiento para mantenerlo continuo, ha cubierto la cinta perfecta. Esta versión es del tamaño de los bocadillos de las barras más grandes de la marca en 150 calorías y cinco gramos de proteínas, lo que aumenta su pasión por el chocolate con los nutrientes que dominan el hambre. Reemplace su reese con esta pequeña alegría. Estarás obsesionado.
Proteína para cada comida: 5 gramos
Esta publicación se actualizó por último el 27 de julio de 2025 para incluir nuevas visiones.
