Avena

Durante muchos años, yo Evitar completamente el grano ¡Y fue hablar de eso! Durante el apogeo de mi enfermedad autoinmune de Hashimoto, eliminar los granos de mi dieta es algo que me hizo una diferencia significativa en mi cura. Ahora que mi cuerpo ha vuelto a un estado saludable, he agregado mucha comida a mi dieta.

Aunque todavía no como granos todos los días, descubrí que disfrutarlos en la ocasión, especialmente en recetas nutritivas densas, funciona bien para mí.

Esta receta de avena de calabaza durante la noche es uno de esos momentos en que la avena está sobre mi mesa. Es cómodo, estacional y increíblemente nutritivo. Además, es un desayuno simple de fetiche que hace que la mañana ocupada sea tan fácil.

Centro de salud de avena durante la noche de calabaza

Lo que establece esta receta, excluyendo el tazón simple de avena, es la especia de calabaza y calidez. No es solo un delicioso declive, la calabaza está llena de betacaroteno, fibra y potasio y minerales como el magnesio. Estos nutrientes apoyan la salud ocular, la digestión e incluso la restauración muscular. Combinar con avena (para fibra y carbohidratos de digestión lenta), crea un desayuno que ayuda Mantener el nivel de energía Con la mañana

Para un aumento adicional de nutrientes y más olor, revolveré en lino para semillas de chía o omega -3 extra. O intente ponerlo encima con semillas de calabaza para el zinc para mejorar la resistencia y el crujido adicional. Mis hijos prefieren agregar mantequilla de nuez o bayas, alias grasas saludables y antioxidantes. Esta es una receta flexible que puede adaptarse a lo que tiene en su mano.

Me gusta la mezcla un Socada de proteína en polvo Algunos huevos lo comen o lo comen además de la picadura. ¡Noté que siempre me siento bien y mantengo más energía cuando me concentro en obtener suficiente proteína!

Avena durante la noche por qué trabajar para familias ocupadas

La avena nocturna es mi creciente estrategia de preparación de alimentos favorita. Su tiempo es necesario durante unos minutos y luego la nevera funciona mientras está dormido. Por la mañana, la mañana está lista y espera.

También me gusta que estén personalizados. Cada persona de la familia puede agregar sus ingredientes favoritos, que se siente menos como una comida de “ajuste único”. Algunas mañanas, me calentaré un poco para una versión cálida y cómoda. Mis hijos a menudo prefieren que se enfríe directamente del frasco. De ninguna manera, es rápido, llenado y una ocupación común, todo más nutritiva que el amanecer y el avance.

Una forma saludable de disfrutar de las especias de calabaza

No es ningún secreto Calabaza Una vez después de la lectura está en todas partes. Me gustan los gustos cómodos, la mayoría de las especias de calabaza están cargadas con azúcar refinada. Esta receta captura el mismo sabor estacional pero de una manera que realmente respalde la salud. Un toque de jarabe o miel de arce es lo que necesita y, si lo prefiere, puede dejarlo involuntariamente.

Combine la calabaza real, las especias calentadoras y los macronutrientes equilibrados, obtendrá todos los gustos sin aplastar. Para mí, esta receta no es solo una favorita de otoño, sino también una práctica.

Pensamientos finales de calabaza de avena durante la noche

Mindflower se ha convertido en una parte positiva de la reescritura de los granos de la manera Mi viaje de salud. Durante la noche, las recetas como esta especia de calabaza las hacen fáciles de disfrutar sin exceso. Son ricos rápidos, personalizados y nutritivos, lo que quiero alimentarme y mi familia es así.

Si está buscando una cómoda receta de otoño que esté lista mientras esté, pruébela una vez. Si su familia es algo como yo, ¡estas avena no duran mucho!

¿Cuáles son algunas de sus ideas favoritas de desayuno saludable y saludable? ¡Deja un comentario y háganoslo saber!