Hábitos saludables pero pueden conducir a insuficiencia cardíaca

Cuando se habla de la salud del corazón, muchos consejos, sencillos: coma un alimento equilibrado, haga ejercicio regularmente y evite bombear tos.

Pero a veces, incluso las mejores opciones de estilo de vida pueden volver, especialmente si haces más. “Cualquier cosa mala que no sea buena para ti”. Dmitry Yaranov, un trasplante de corazón en el popa cardiovascular. En Tennessee, es conocido en las redes sociales para él. Consejos para la salud del corazónTell Business Insider

Yaranov, el director del Proyecto de insuficiencia cardíaca avanzada en el Hospital Backist Memorial del Memphista, dijo que vio a un paciente más joven a la edad de 20 y 30 años, algunos tienen un pequeño riesgo de tórax o anormalidades, solo para saber que parte de su rutina semanal puede llevarlos a la enfermedad cardíaca en el futuro.

“Puede parecer apropiado. Pero no significa que esté sano”, dijo Yaranov. Compartió algunos hábitos generales que pueden parecer una larga vida. Pero puede participar en el problema del corazón más tarde

Dieta estricta alta en proteínas

En general, la proteína es buena para su salud. Comer alta proteína puede ayudar a perder peso, crecimiento muscular y control hormonal.

Cuando se habla del corazón, la investigación sobre proteínas es mixta. Porque algunos tipos de proteínas tienen colesterol más alto (como la carne roja y la leche). Comer demasiado puede afectar negativamente la salud del corazón en el año 2018. Los hombres en los años 60 que siguen los alimentos altos en proteínas. (Y consumir alimentos altos de colesterol en su mayoría) aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca 50%

Mientras que los atletas pueden sentir que existe un incentivo para adaptarse a la proteína como sea posible. Yaranov dijo que comer más de los números recomendados en su vida diaria puede funcionar demasiado duro. Tus riñones conducen a la inflamación. (La inflamación aumenta el riesgo de su enfermedad cardíaca). Además, dijo con Los suplementos de proteínas que se procesan especialmente, como el polvo de proteínas, pueden afectar negativamente la salud del corazón y los vasos sanguíneos.

“He visto un buen culturista y atletas. Pero carecen de equilibrio”. Cuando hablan de su comida, dijo Yaranov. “Terminaron con un corazón débil y bloquearon las arterias”.

Es fanático de la zona azul y la comida mediterránea, que tiene fuentes de proteínas saludables, como pescado y frijoles y alimentos antiinflamatorios, como verduras, frutas y granos.

Beber solo el fin de semana

En general, no hay una cantidad segura de alcohol que pueda beber. Centro nacional de promoción de la salud y prevención de enfermedades Dijo que si desea estar en un buen alcance de salud, no debe exceder siete bebidas por semana (una vez al día) si son mujeres y 14 (dos días) si es hombre

Aunque hay una condición: debe evitar beber, se refiere a cuatro o más bebidas para mujeres y personas mayores de 65 años y cinco dispositivos para hombres. Yaranov dijo: “El corazón más enfermo” que vio en los pacientes más jóvenes en aquellos que bebieron demasiado.

Estos pacientes “no tienen necesidad de beber todos los días. Pero pasan fuertemente el fin de semana”. Dijo que algunas personas pueden ser conscientes durante toda la semana, hacer ejercicio todos los días y comer una comida equilibrada, pero “el uso de alcohol pesado en un día, no se notará”.

Beber demasiado puede causar problemas cardíacos por latidos anormales y la presión arterial aumenta al riesgo de más enfermedades cardíacas. El problema más común con el alcohol. Yaranov es cardiomiopatía. Que se expande, el espacio inferior del corazón se está expandiendo y más débil, incapaz de bombear la sangre correctamente

Al final, sería mejor si hubiera una copa de vino a mediados de la semana después del tiro del sábado por la noche. Yaranov dijo.

En algunos casos, fumar malezas

El uso de la marihuana ha aumentado a lo largo de los años, algunas personas han cambiado las malas hierbas en alcohol, así como la recreación. “Más natural”

Yaranov dijo que estaba preocupado por eso. Año educativo 2025 Muestra que el uso de marihuana con frecuencia Vinculado al mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Dijo que los miembros de la comunidad médica aún aprenden sobre todos los impactos de la marihuana, la salud del corazón y lo que debe usarse en el uso apropiado.

La investigación sobre temas es mixta y limitada – Algo de educación Descubrió que el uso de marihuana no tiene efecto o incluso un efecto positivo en la salud del corazón, también es difícil para los investigadores separar la marihuana del uso de otras sustancias como alcohol, drogas o tabaco.

Mientras tanto, Yaranov dijo que vio a muchos pacientes jóvenes con problemas cardíacos, que no tienen un factor de riesgo, excepto la marihuana.

“Al usar la marihuana como un hábito diario, creo que es importante para nosotros tener esta conversación en este momento”, dijo. “Muchas veces, esto proviene de esta idea de que no es peligroso porque es una hierba. No creo que lo sea”.

Empuja tu ejercicio al extremo

Yaranov dijo que los atletas con paciencia pueden sentir que “el corazón de los atletas” cambia sus corazones con un músculo cardíaco más grueso para adaptarse al entrenamiento de alta intensidad. Si bien el corazón del atleta no es peligroso, pero puede ocultar o imitar afecciones cardíacas más intensas, como la cardiomiopatía hipertrófica, una condición genética que causa una pared del corazón gruesa y puede provocar una parada cardíaca.

Dijo que esto es muy difícil. – Corres el riesgo de ser el corazón del atleta. Si eres un atleta con habilidades más altas, si vas al gimnasio demasiado duro varias veces. El problema cardíaco más grande puede ocurrir a partir del aumento en el estilo de vida y moler el ejercicio.

Si una persona a menudo duerme para exprimir en las 5 a.m., aumentará su inflamación en sus cuerpos, que están directamente relacionadas con el riesgo de enfermedad coronaria. El mal sueño también puede mejorar el estrés, lo que conduce a la producción de exceso de cortisol, niveles de presión arterial y más órganos internos.

Yaranov dijo que los buenos niveles de salud y sueño son más difíciles de medir su colesterol. Las personas también son diferentes en el horario de sueño para ellos o de una manera que tienen estrés.

“Sabemos que te duele. Pero no sabemos que el estrés es suficiente para lastimarte”, dijo, así como todo. Dijo que el equilibrio es siempre la clave para tener una buena salud del corazón.