Fibra 90 gramos por día?

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La Dra. Blarbardo se graduó de la Facultad de Medicina de la Universidad de Drexel, que recibió a su MD como médico y ella. Algunas referencias de investigación– Ella consume más fibras que la mayoría de las personas y por buenas razones.

Comer más fibra es útil: reducir el colesterol, mejorar la presión arterial, aumentar el riesgo de diabetes, proteger el corazón, reducir la inflamación y reducir el riesgo de cáncer de colon. Comer alimentos de fibra también será útil para el control de peso.

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Algunas personas tienen una idea equivocada sobre la fibra. No son suficientes para comer y cuando intentan consumir más, a veces encuentran gas especial o hinchazón.

Sin embargo, si todavía están con sus fibras adicionales, sus cuerpos pueden ajustarse a ella y el gas/flatulencia puede reducirse o detenerse. Es posible que todos sus estómagos y digestivos no estén familiarizados con las fibras adicionales y pueden tomar tiempo para adaptarse.

Hay un poco de ignorancia sobre los alimentos, las plantas, la fibra y el gas, que se refleja en productos como Beano y bromas estúpidas sobre la flatulencia. De hecho, algunas personas que intentan desarrollar alimentos animales para desarrollar carne. Diarrea severa Porque todos los cambios en la dieta cambiarán el microbioma en sus intestinos.

En otras palabras Cualquier Los cambios en los alimentos pueden cambiar sus bacterias intestinales y su trabajo. Pero agregue más plantas Hay muchas ignorancias sobre los alimentos, las plantas y el microbioma en los intestinos que algunas personas culpan a las puntas y fibras de gas y/o hinchazón.

Si las personas que necesitan más fibras, recomiendan más fibras en los últimos meses en su comida diaria y/o flatulencia pueden no ocurrir o un poco menos.

Las personas pueden ser bastante malas saber cuánta fibra comen en su vida diaria. El Dr. Bacardo dijo sobre la investigación de que los sujetos humanos evaluaron el consumo de sus propias fibras hasta el 40%.

Ella dijo que comió unos 90 gramos de fibras por día y que no había límite en la fibra. Ella comió muchas pasta Edamame y Mung Bean, que es una fibra alta.

La cantidad recomendada es de 25-30 gramos por día, pero la cantidad promedio es menor que en los Estados Unidos, lo que significa Inadecuado–

La fibra debe provenir de plantas para beneficios para la salud, no de suplementos. Los alimentos de fibra pueden reemplazar los alimentos malos como los alimentos fritos que obstruyen el azúcar en la sangre o la inflamación.

¿Los estadounidenses solo están comiendo fibra? Puede ser Menos del 10%– “Solo hay el 7% de los adultos que responden a las recomendaciones de las fibras, aumentan el riesgo de enfermedades crónicas”.

CleanTechnica Es un sitio web sostenible en caso de que este alimento humano contraste con la sostenibilidad es elegir nuestros alimentos que afectan al medio ambiente. (También afectan nuestra salud)

Algunos alimentos en carbono, algunos de los cuales significan lo peor para el cambio climático a la carne. La carne es uno de los alimentos de carbono más altos o más altos. Los productos lácteos también son de alto carbono. Ovejas, ovejas y camarones. Las granjas de arar causan mucho daño en el contexto del cambio climático. Estos animales no tienen fibra.

Obtener proteína de las partes de los animales muertos no es necesario porque hay muchas plantas que contienen 9 aminoácidos esenciales.

Harvard Health tendrá el último dicho aquí. Fibra– “La investigación ha demostrado que los altos niveles de fibra pueden ayudar a reducir los niveles de LDL (BAD), el colesterol y el vínculo con la incidencia de la coronidad reducida, el cáncer y la diabetes. La educación también descubrió que las fibras suficientes también pueden cambiar el riesgo de desarrollo. Nutrición–