De lunes a viernes encontrarás a Cecilia Gómez, de 93 años, en el gimnasio.
“Es como mi religión. Para mí ir allí”, dijo.
Esta abuela neoyorquina ha sido asidua al Gold’s Gym de Smithtown de 10 a 13 horas. todos los días de la semana durante décadas.
“Estoy en una condición casi perfecta. Me siento como si tuviera 50 años”, dijo a Business Insider. “Puedo jugar al fútbol. Juego baloncesto y hago de todo”.
Siga su consejo para una vida larga y enérgica: socialice con regularidad. Consuma una dieta saludable y (lo más importante) haga ejercicio con regularidad.
“Cuando alguien dice: ‘Quiero ser como tú’, le dije: ‘Bienvenido al gimnasio'”, dijo Gómez.
Haga ejercicio para mantenerse con energía.
Gómez dijo que estaba orgullosa de ser la persona de mayor edad en su clase de ejercicio.
Su hija Pat Schneider, de 60 años, dijo que Gómez era más que una pequeña competidora. Siempre la elegían primero para el balón prisionero. y pasó la mayor parte de su infancia fuera de casa
Hoy en día, su rutina de ejercicios típica incluye una combinación de entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares, como levantar mancuernas de 3 a 5 libras por encima de la cabeza y moverlas a su posición.
Cecilia Gómez ha sido nombrada miembro. SilverSneakers de 2025 por su dedicación al fitness Foto cortesía de Cecilia Gómez.
Gómez se unió a la clase a través de SilverSneakers, un programa de ejercicios para adultos de 65 años o más (disponible sin costo para planes Medicare elegibles). Recientemente fue galardonada como Miembro del Año por su compromiso con el ejercicio.
Este programa ayuda a entrenar el equilibrio y la estabilidad. Características de longevidad que son buenas para todas las edades. Esto es especialmente cierto para las personas mayores para prevenir lesiones por caídas, dijo anteriormente el instructor de SilverSneakers, Andi Kwapien, a Business Insider.
Comida sorprendentemente increíble
Cuando está fuera del gimnasio, Gómez dice que otra clave para mantenerse saludable es comer bien.
Los frutos secos son un alimento básico en su dieta. Suele consistir en arroz y verduras. La humilde legumbre está ligada a sus principales beneficios de longevidad. Porque es la principal fuente de alimento en la Zona Azul. Esta es la región con la población más longeva del mundo.
A Gómez también le gustan los productos agrícolas como los plátanos (una buena fuente de potasio que favorece la salud del corazón) y las naranjas (ricas en vitamina C que estimula el sistema inmunológico).
Nutrientes en alimentos integrales Especialmente nutrientes vegetales Al proporcionar importantes beneficios antienvejecimiento, las vitaminas, los minerales y la fibra ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. y protege el cerebro y el cuerpo con el tiempo.
Fuertes lazos sociales para la longevidad
Gómez tiene una agenda social ocupada, que según su hija es un factor clave para su buena salud y su alta energía.
“Esa fue la clave de su longevidad. Es decir, ella siempre estuvo entusiasmada con todos, sus sobrinas y sobrinos, nunca estuvo sola”, dijo Schneider.
Gómez y Schneider viven juntos. y todos los domingos venía una familia numerosa a cenar junta. La vida social que contribuyó a su larga vida también incluyó cantar en el coro de la iglesia. Charla con amigos antes y después del gimnasio.
La comunidad es parte de lo que mantiene a Gómez en marcha. Proporciona una sensación de propósito y rutina a través de la enfermedad.
“La hospitalizaron muchas veces. Y pensaron que no sobreviviría. Y ella dijo: ‘No, no, tengo que ir al gimnasio'”, dijo Schneider. “Realmente hace una gran diferencia”.
