Los expertos dicen que hacer estos cinco ajustes de rutina a caídas más productivas
de Días de la playa Relájate Para Rosé en el patio con las chicas, el verano gira todo, desde disfrutar de largos fines de semana y beneficiarse de Los días de la PTO no los tocaron. Siempre es divertido mientras continúa, pero el comienzo del otoño indica un duro recordatorio de que ha llegado el momento de reemplazar nuestras vacaciones para las reuniones y las fechas finales que ingresamos en la última mitad del año. METROY Por lo general, los desechos posteriores al verano ahora están funcionando, pero este año, decidí tomar Transición estacional Como oportunidad Renovar una rutina práctica (porque todos lo sabemos al lado de la carretera en junio).
Hablé con el entrenador de gestión del tiempo Anna Dercon Cornic Aprender exactamente cómo formular una rutina de acción fructífera y satisfactoria. No solo mis brazos consejos que seguramente me ayudarán Acceso a mis objetivos A finales de año, pero también dejó en claro cómo Para administrar los restantes Q3 y el Q4 sin estrellarse y quemarse. Antes de los mejores consejos de Kornick para reiniciar en el otoño después de un verano lleno de vacaciones y fin de los fuertes.
Anna Dercon Cornic, entrenadora de gestión del tiempo
Anna Dearmon Kornick es una entrenadora de gestión requerida y una oradora importante, una anfitriona de clase mundial de clase mundial y el fundador de la Academia Time. Ayuda a profesionales ocupados y propietarios de negocios que luchan con el agotamiento en la gestión de su tiempo usando su método basado en el corazón.
1. Vaya al otoño con una nueva perspectiva sobre su rutina
La caída tiende a referirse al comienzo de la temporada laboral abarrotada a través de industrias y roles. Con solo cuatro meses de supervivencia, la presión se presiona diariamente Listas de tareas Y objetivos durante un año antes de la temporada de vacaciones. “Una de las primeras cosas que me viene a la mente sobre volver al trabajo en el otoño Ley de ParkinsonQue establece que el trabajo se está expandiendo para llenar el tiempo asignado. “Cornic compartió. Entramos en una temporada fuerte para compensar Verano de verano. Adoptamos un sentido de urgencia en el trabajo, que puede ser abrumador y agotado.
El consejo de Kornick: “Ve a esta temporada ocupada con una nueva perspectiva sobre tu rutina. Lo que te ha servido bien en las temporadas de primavera y verano que no necesariamente te ponen para el éxito en el otoño”. Algunas áreas para comenzar a pensar en procedimientos mejorados son la rutina previa al trabajo, su Descanso para almorzarY tus tablas de reunión frecuentes. ¿Cómo te sirven? ¿Pasas más tiempo en un área y no lo suficiente en otra área? Establecido en consecuencia para esta temporada.
2. Ajuste su día hábil sobre el tiempo de “retroceso”
Es fácil de asustar Cambio de tiempo– A menos que tenga la suerte de vivir en un lugar que no ahorra a la luz del día. Una de las formas fáciles de combatir los sentimientos de temor y ansiedad es usar el cambio de el próximo noviembre a su favor, ya que lo convierte en algo positivo. “Regresar” es el momento de moverse a Tiempo de habla antes Debido a la transformación de la luz “, Dijo Córnica. “Se considera Deja la luz natural en A través de sus ventanas por la mañana. “
Al establecer su rutina personal en un momento en que cambia el tiempo, considere cómo moverse en el trabajo. La verdad es que es un momento difícil para todos. ¿Qué puede hacer para ayudar a sus compañeros de trabajo a adaptarse? “Durante la hora de la semana, tenga en cuenta que se acerca el cambio. Transfiera sus reuniones más tarde en el día para ser amable con su equipo y usted mismo”, sugirió Cornic. (Escribo una nota mental para cambiar todas mis reuniones durante al menos una hora en esa semana).
3. Planifique su horario en torno a su cronotipo
Si eres Google “Cronotipo“Encontrará diferentes modelos de cronotipo, todos los cuales hablan de los ritmos biológicos únicos para cada persona. En cada temporada, pero en particular con el progreso del trabajo en el otoño, dijo Kornick con su conocimiento de su cronotipo es cambiar el juego. Conocer cualquier cronotipo que pueda ayudarlo a determinar cómo pasar su tiempo durante el día y qué pone en su horario de trabajo. También ayuda a los gerentes y miembros del equipo a saber que no todos sienten lo mismo al mismo tiempo. “
¿No estás seguro del cronotipo? Cubrimos el modelo de cronotipo de Daniel Pink aquí. Aprenda si eres alondra de la mañana, búho de tercera o noche de alondra. Luego, renovar su rutina del día laboral en consecuencia.
4. Comprenda lo que necesita para la rutina
El otoño es una excelente oportunidad para convertirse en una nueva rutina. Antes de realizar cambios, Kornick recomienda determinar sus necesidades y deseos. Luego, invierta la ingeniería de su horario. Aquí hay algunas preguntas para hacerse:
¿Qué necesito hacer todas las mañanas?
Cornic dijo que piense en estos procedimientos como una “no comisión” en una mañana exitosa. Por ejemplo, ¿necesita despertarse y tomar una taza de café para trabajar durante su día de trabajo? Necesitas Usando ropa real ¿Para sus llamadas de zoom para evitar conversaciones incómodas con su gerente sobre su ropa? ¿Necesita enviar a sus hijos a la escuela todos los días?
¿Qué quiero hacer cada mañana?
Después de determinar lo que necesita hacer cada mañana, piense en lo que desea integrar en su rutina. Agregue 10 minutos de lectura, meditación visual, ejercicio ligero o un Caminar por la mañana Se puede activar formas de comenzar hoy.
Una vez que coloque una lista de sus necesidades y deseos, ajuste su horario para determinar cuándo debe despertarse. Supongamos que debe estar en el trabajo (personalmente o en línea) específicamente a las 8:00 a.m. y planea ducharse, desayunar, Leer durante 20 minutosY yoga antes de tu día de trabajo. Después de eso, sabrá el tiempo que necesita despertar para completar todos estos elementos a las 8:00 a.m. Además, pregúntese si hay alguna tarea que pueda cortar, intensificar o moverse a otro punto por día.
El ejercicio es una prioridad para mí, especialmente durante las temporadas abarrotadas en el trabajo. En mi vida antes del nacimiento, me desperté a las 5:00 a.m. y fui a llevar a Barry antes de ir a trabajar para este día. Los días de mi trabajo se ven diferentes ahora Trabajar desde casaPero al principio, traté de imponer la misma mesa de ejercicios a las mismas 5:00 a.m. Sin embargo, después de hacer el ejercicio inversa de ingeniería de Kornick, me di cuenta de que podía ajustar mi horario comercial. Me sorprendí mi entrenamiento hasta las 4:30 p.m. (inmediatamente después del trabajo) y construí una nueva rutina.
5. Establezca los objetivos del cuarto trimestre e intente separar la planificación
Tendemos a pensar en nuestro año en términos de calendario durante 12 meses. No es raro establecer objetivos anuales en el trabajo, ya que las empresas están trabajando en los objetivos de la compañía. Sin embargo, Cornic dijo: “Puede ser fácil perder de vista nuestros objetivos cuando pensamos en el año en general. Perdemos las cosas en declive y sobresalemos durante más de un año”.
Dado que el otoño es una temporada de trabajo acelerada, Kornick recomienda El corto plazo para establecer objetivos. Tiendes a separar la planificación al formar una rutina. “El corto tiempo y el pensamiento de su trabajo, su vida y sus objetivos cada trimestre es un cambio en los juegos. Tres cuatro meses coinciden con las temporadas cambiantes del año, lo que facilita el reiniciado de su rutina con las temporadas cambiantes”, participó Cornic.
Construimos nuestros procedimientos sobre nuestros objetivos y prioridades. Por lo tanto, puede ser difícil adherirse a una proteína cuando nuestros objetivos no están claros. Recientemente enmendé una rutina práctica para asignar el tiempo de trabajo a un lado todos los viernes y evitar asistir a reuniones a menos que tenga que hacerlo. Si no tuviera claro lo que planeaba usar este tiempo, que es el trabajo profundo de mis proyectos activos, es posible que no permanezca comprometido con un horario que no esté permitido.
Al renovar su rutina esta temporada, especifique y comprenda lo que necesita lograr antes de fin de año. Una vez que te vuelves realista sobre cuánto tiempo tienes y lo que necesitas hacerEstarás en un mejor lugar para aplastar tus objetivos durante esta temporada y al día siguiente.
Alyssa, una escritora profesional y financiera
Alyssa Towns es escritora y profesional en comunicaciones en Denver. Además de ser un escritor independiente, Alyssa tiene experiencia en comunicaciones internas y gestión del cambio y está entusiasmado de ayudar a los humanos con prosperidad en el lugar de trabajo.
Madijan Will, editor asistente
Como editor auxiliar de la eveygirl, Madigan escribe el contenido y lo edita para cada tema bajo el sol de los medios digitales. Como los cuatro hermanos más antiguos, disfruta del uso de su personalidad de su hermana mayor para llamar e inspirar a los lectores, lo que los estropea para descubrir nuevas formas de aumentar hoy.
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