Los expertos en salud, psicólogos e investigadores de la felicidad están de acuerdo: la conexión social es muy importante para nuestro bienestar.
“Todo disponible investigación sobre personas felices Laurie Santos, profesora de psicología de Yale, sugiere que las personas felices son más sociables, pasan más tiempo físicamente con otras personas y dedican tiempo a amigos y familiares. Le dijo a CNBC Hazlo En 2024.
Aún así, aproximadamente el 21 por ciento de los adolescentes de 13 a 17 años y el 17 por ciento de los adolescentes de 18 a 29 años experimentan soledad. Informe de junio de 2025 De la Organización Mundial de la Salud.
Y apenas este mes, un estudio publicado en la revista Más uno Descubrió que los jóvenes, especialmente las mujeres jóvenes, que habían experimentado cambios recientes en su vida, como el fin de una relación romántica o una gran mudanza, se encontraban entre los grupos que experimentaban mayores niveles de soledad.
Esto es cierto incluso si informan que tienen amigos en sus vidas.
Entonces, ¿qué pueden hacer las personas para sentirse menos solas? El autor de bestsellers, orador y líder de bienestar Deepak Chopra tiene una respuesta simple.
Hay estudios que demuestran que si tienes al menos seis reuniones individuales al día, “todo en tu vida mejora”.
Chopra lanzó recientemente un plataforma de vida saludable ofrece meditaciones guiadas, foros de discusión comunitarios y un chatbot de IA que se basa en sus décadas de trabajo.
Chopra también tiene una receta para interacciones sociales de mayor calidad.
Una forma sencilla de aprovechar al máximo tus conexiones sociales, según Chopra
Chopra cree que todas las interacciones deberían incluir lo que ella llama las “cuatro A”:
- Dice atención, que significa “escucha profunda”.
- Afecto o el sentimiento de “tú me abrazas y yo te sostengo la espalda”
- Agradecimiento, recordando que “todos somos un universo andante”
- Aceptación
Los “Cuatro Ases” pueden ocurrir en mensajes de texto y conversaciones cara a cara, pero lo importante es que “hables con seis personas todos los días y lo hagas con cuidado, atención y compasión”, dice.
Si tienes un día particularmente ocupado y no tienes tiempo para llamar a la gente, incluso enviar a tus seres queridos un emoticón que diga “Pensando en ti” es “mejor que nada”, dice.
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