Mucha gente piensa que si tienen la determinación suficiente, si se esfuerzan mucho, podrán lograrlo. crear mejores hábitos.
Aparentemente a estas personas les falta una pieza importante del rompecabezas del autocontrol. James claroAutor del libro más vendido del New York Times “Atomic Habits”. Incluso si eres disciplinado, probablemente necesites ubicarte en entornos que te permitan permanecer así, libre de distracciones u oportunidades para liberarte de hábitos actuales, dijo Clear en “The Mel Robbins Podcast” el 8 de enero. sección.
“Cuando miras a las personas que exhiben altos niveles de autocontrol, el patrón común entre ellos no es que tengan un mayor nivel de disciplina que la persona promedio”, dijo. “El patrón común es que se encuentran con menos frecuencia en situaciones en las que se sienten tentados”.
Por ejemplo, si estás evitando el alcohol cuando haces Enero Seco por primera vez, es posible que no quieras ir a la hora feliz con amigos donde las presiones externas o el miedo a perderte algo podrían influir en ti. El objetivo no es resistir el pecado, sino mantenerse alejado de él.
“No es necesario que intentes ser más disciplinado. No es necesario que desees ser alguien con más fuerza de voluntad”, dijo Clear. “Tienes que dedicar algo de tiempo a diseñar un entorno en el que no te sientas tentado tan a menudo… Esto podría significar que no haya patatas fritas en la casa, ni cigarrillos en la casa, o cosas simples como esas”.
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Su círculo puede incluir a las personas que lo rodean: Hacer amistad con personas de ideas afines. ayudarte a concentrartealguno los estudios muestran. Si usted y sus amigos enfrentan regularmente situaciones que le impiden desarrollar el hábito que desea, es posible que desee hablar con ellos de manera transparente sobre sus objetivos o encontrar otras formas de pasar tiempo con ellos, sugirió Clear.
“Y eso no significa que nunca volveré a ver a estas personas, pero tal vez sólo las vea en sus bolsillos o en ciertas situaciones”, dijo Clear. “Y luego trato de presentarme más a otras personas y pasar más tiempo”.
Es posible que se sienta tentado a decirse a sí mismo que si fracasa en su búsqueda de mejores hábitos, debería dejar de intentarlo por completo. En cambio, Clear recomendó hacer que su diálogo interno sea más optimista. Dígase a sí mismo, por ejemplo, que sus esfuerzos de hoy al final darán sus frutos o que puede mantener el rumbo incluso si comete errores.
Una actitud positiva también puede ayudarle a gestionar mejor el estrés que conlleva los cambios de estilo de vida y hábitos. informe 2023 De la Clínica Mayo. “Una mala actitud y la autocompasión hacen que cualquier problema sea más difícil”, afirmó Clear. “Y entonces agregas otro desafío a una situación que ya es desafiante. Eso no te sirve”.
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