Si sigue mi columna por un tiempo, es posible que haya notado un cambio que comenzó el año pasado y remodele en silencio todo. Dejé un trabajo. Dejé alcohol. Me puse en contacto con el movimiento y comencé a alimentar a mi cuerpo desde el lugar de cuidado en lugar de controlar. No comencé a reformar mi vida, pero un cambio generalmente condujo a otro, y un año después, el cambio parece real y permanente. Luz. Más fuerte. Claro. Esta guía de autocuidado es un reflejo de las prácticas que me ayudaron a alcanzar aquí, y todavía estás regresando, una temporada después de la temporada.
Guía tardía de autocuidado para el verano: 10 hábitos que cambiaron mi vida
A menudo pensamos en enero como la nueva temporada de comienzos, pero esto es un pequeño secreto: agosto puede ser mejor. Ya sea que se esté preparando para el nuevo año académico (sus hijos, o simplemente los ritmos de la temporada) o una pasión por un verano más flexible, este momento es maduro de pensar y restaurar la innovación.
A continuación, encontrará 10 hábitos de cuidado personal que me ayudaron a sentirme más conectado, más activo y más cómodo en mi vida diaria. Esto no está relacionado con la perfección: se trata de crear un ritmo que se sienta nutricional, sostenible y honesto.
1. Alcohol Pig (incluso temporal)
Lo que comenzó como una eliminación de 30 días se convirtió en uno de los hechizos de vida más importantes de la vida. Al momento de escribir este informe, fue hace más de un año la última vez que tomé una bebida, y los beneficios continúan incluidos. Buen día. Duerme más profundo. Un tiempo social más bautizado. Y sobre todo, sintiéndome confiado en mí mismo.
Consejos para el lugar de inicio:
- Encuentre la sociedad a través de programas de audio, boletines o textos colectivos
- Elija un marco de tiempo (30 o 60 días es un excelente lugar para comenzar)
- Tienes agua con gas o un Hojaldre sin alcohol al alcance
- Crear planes sociales rentables (Manah, café, capacitación)
- Sigue lo que sientes: energía, estado de ánimo, sueño, claridad
2. Dale prioridad a dormir como tu trabajo
Cuando quité el alcohol, el sueño se volvió sin esfuerzo. Ahora, es un ancla de rutina. Me acuesto temprano, termino y trato con un horario de sueño como no negociable. Me hizo más claro, más tranquilo y más agradable.
Consejos para el lugar de inicio:
- Finalizar la cena 2-3 horas antes de dormir
- Pantallas forzadas (especialmente en las redes sociales) 1-2 horas antes del sueño
- Llevar magnesio Por la tarde
- Regrese al camino correcto rápidamente después de la noche
- Trata tu habitación como refugio
3. Compromiso con el movimiento diario
Se trataba de cambiar la forma en que miraste. Ahora, voy a sentir fuerza, presente y base. Esta mentalidad, desde el castigo hasta el cuidado, lo ha vuelto todo. Ya no temo entrenar. Espero con ansias.
Consejos para el lugar de inicio:
- Busque el movimiento que amas (entrenamiento, caminar y bailar)
- Bloquear el tiempo en su calendario y protegerlo
- No deduzca el movimiento diario – cuenta
- Invertir en equipos que lo ayudan a permanecer constantemente
- Sigue cómo te hace sentir, no solo tus pasos
4. Reconstruyendo su relación con la comida
Ella dejó de describir la comida como “buena” o “mala”. En cambio, pregunto: ¿Cómo quiero sentirme? Esta pregunta me llevó a opciones más nutritivas, pero también se le permite alcanzar el espacio para la diversión. Como dulces cuando lo quiero, y no lo hago cuando no lo hago. Es simple, y esa simplicidad es fuerte.
Consejos para el lugar de inicio:
- Agregue frutas cuando llegue a los antojos de azúcar (las bayas son mi publicación)
- Aprende lo que te rastrea: saber cómo los alimentos afectan tu energía, digestión y estado de ánimo
- Comprenda su ciclo (aplicaciones como la ayuda de Flo)
- para irse Culpa de la comida– No te sirvas
- Sugerencia: Qué hacer Tú Quieres, no frente a ti
5. Manténgase listo
La planificación fue una de las mejores amabilidad que hice para mí. Ya sea que viajes o te muevas en un día lleno de gente, la presencia de supuestos de salud me ayuda a mantenerme alineando.
Consejos para el lugar de inicio:
- Mantenga bocadillos portátiles almacenados (billetera, automóvil, oficina)
- El plan de entrenamiento antes de hacer viajes
- Rangos de resistencia de paquetes o Pulseras de la bola Para el entrenamiento del hotel
- Use la prohibición del calendario para proteger el tiempo de recarga
- Siempre esperarse en el futuro
6. Comprenda su batería social
Me mostré grandes transformaciones en mi vida cuánto necesitaba para la sociedad, pero también cuánto necesitaba aislamiento. La clave era aprender a comunicarse claramente y sin disculpas.
Consejos para el lugar de inicio:
- Solicite apoyo cuando lo necesite
- Sé tu energía: “Me encanta venir, pero puedo irme temprano”.
- Indica que Hangouts siente activación: rutas de café, altura de la mañana
- Observe las relaciones que siente intercambiado y alimentador
- Dejar “árboles” sobre la socialización
7. Restaura tu mañana
Mis días comenzaron a cambiar cuando dejé de llegar a mi primera cosa. Ahora, paso los primeros minutos en primer lugar, sin notificaciones, sin ruido. Solo respirando, ligero y pequeño espacio para pensar.
Consejos para el lugar de inicio:
- Mantenga su teléfono en otra habitación durante la noche
- Comience con rituales simples: té, diariamente, luz de amplio
- Abra una ventana o un paso fuera de lo primero
- Evite las redes sociales incluso después del desayuno
- Conecte su mañana con algo que se siente para ti
8. Proporcione sus insumos
Lo que consumen, violento y emocional, usa lo que sientes. Limpié mis resúmenes sociales, calmé el ruido y llené los huecos de belleza y calma. ¿La diferencia en el área de mi cabeza? Noche y día.
Consejos para el lugar de inicio:
- Las cuentas desafortunadas no están en línea con sus valores
- Mantenga el contenido en la carpeta “Panel de humor”
- Leer antes de acostarse en lugar de pasar
- Apague las notificaciones
- Proteja su paz como si fuera un recurso limitado, porque es así
9. Haga rituales de confort
Solía relajarme solo después de que ella lo ganara. Ahora descansa Porque soy humano. Porque los descansos no son perezosos, son necesarios. Fusionar pequeñas paradas durante todo el día me ayuda a ser creativo y mixto.
Consejos para el lugar de inicio:
- La tabla está entre 5-10 minutos de ventanas, descansa entre tareas
- Tome “No hay múltiples tareas” Descanso para almorzar
- Enciende una vela o toma una extensión rápida en lugar de llegar a tu teléfono
- Date una noche libre de la pantalla por semana
- Deje que la comodidad sea hipotética, no una recompensa
10. Deja la perfección
Esto está en curso. Pero cada vez que dejo la presión para hacer las cosas por completo, me siento más presente. Más creativo. Más gratis. Resulta que “lo suficientemente bueno” es más que suficiente.
Consejos para el lugar de inicio:
- Reemplazar el pensamiento de todo o nada
- Celebre la pequeña victoria
- Déjate probar cosas sin ser bueno en ellas
- Habla contigo mismo con la misma simpatía que le das a un amigo
- Recuerde: la perfección es el enemigo del crecimiento
Ideas finales
Esta guía de cuidado personal no gira en torno a convertirse en una versión “mejor” de usted mismo. Se trata de construir una vida que se vea real. Pequeña transformación, destinada simultáneamente. Con nuestro traslado a esta nueva temporada, piense en su llamado para reorganizarlo, no de un lugar a presión, sino de una de las posibilidades.
No necesitas el lunes o un año nuevo para comenzar de nuevo. Agosto funciona bien.
Esta publicación se actualizó por último el 7 de agosto de 2025 para incluir nuevas visiones.
