A medida que los adolescentes ganan más independencia en sus elecciones de alimentos, muchos padres tienen dificultades para entablar conversaciones sobre nutrición, lo que puede ser especialmente importante durante las fiestas, cuando las celebraciones a menudo se centran en las comidas.
Si bien los padres son conscientes de las preocupaciones sobre los hábitos alimentarios de los adolescentes, pocos ofrecen estrategias concretas para ayudarlos a tomar decisiones saludables durante las reuniones festivas, según la Encuesta Nacional sobre Salud Infantil del CS Mott Children’s Hospital de la Universidad de Michigan.
Uno de cada tres padres dice que le resulta difícil hablar con su hijo adolescente sobre la alimentación y el peso, y la proporción aumenta a más de la mitad entre los padres que piensan que su hijo adolescente tiene sobrepeso.
“El peso puede ser un tema delicado para los jóvenes”, dijo Susan Wolford, codirectora de Mott Poll y pediatra de Mott.
“Pero los padres desempeñan un papel importante al brindar orientación y monitorear las conductas alimentarias problemáticas. La temporada navideña es una excelente oportunidad para tener conversaciones de apoyo y sin prejuicios”.
Muchos adolescentes se saltan comidas y comen por motivos distintos al hambre.
Sólo la mitad de los padres dicen que sus hijos adolescentes comen tres comidas al día, señala el informe representativo a nivel nacional que incluye respuestas de 970 padres de adolescentes de 13 a 17 años que fueron encuestados en agosto.
Los padres ven el peso de sus hijos adolescentes de diferentes maneras.
Si bien la mayoría piensa que su hijo tiene un peso adecuado, uno de cada siete describe que su adolescente tiene bajo peso, mientras que uno de cada cinco dice que su adolescente tiene sobrepeso.
La encuesta destaca patrones alimentarios que pueden indicar desafíos para mantener una dieta saludable.
Menos de un tercio de los padres dicen que sus hijos adolescentes comen por aburrimiento o comen sin pensar.
Otro 11% dice que su adolescente come incluso después de estar lleno, y el 10% dice que su adolescente come porque se siente estresado.
El peso puede ser un tema delicado para los jóvenes. Pero los padres desempeñan un papel importante a la hora de brindar orientación y controlar las conductas alimentarias problemáticas. La temporada navideña es una excelente oportunidad para tener conversaciones de apoyo y sin prejuicios.
-Susan Wolford, MD
Estos comportamientos se reportan con frecuencia entre padres que describen a sus hijos adolescentes con sobrepeso.
Casi un tercio de los padres también dice que su hijo adolescente no tiene un patrón de alimentación típico, mientras que el 13% informa que su hijo adolescente come refrigerios durante todo el día y el 9% dice que su hijo adolescente no desayuna con regularidad.
Wolford señala que una gran barrera para los hábitos saludables es la realidad de los horarios de los adolescentes.
Entre la escuela, las actividades extracurriculares, el trabajo y las obligaciones sociales, muchos adolescentes “comen” siempre que es posible.
“Cuando los adolescentes se apresuran entre actividades, tienden a agarrar lo que sea rápido y disponible”, dijo.
“Esto a menudo significa refrigerios procesados o comida rápida que tienen más calorías y menor valor nutricional”.
Ella recomienda que los padres ayuden abasteciéndose de opciones saludables y convenientes, involucrando a los adolescentes en la selección de artículos y leyendo las etiquetas de los alimentos.
Los padres deben vigilar los problemas en los hábitos alimentarios y la imagen corporal.
A pesar de las preocupaciones sobre los hábitos alimentarios, relativamente pocos padres encuestados ofrecen estrategias específicas para ayudar a los adolescentes a comer comidas abundantes durante las vacaciones.
Entre las sugerencias de los padres para su hijo adolescente: comer algo saludable temprano para evitar comer en exceso (8%), decidir de antemano qué comer o evitar (5%), elegir alimentos bajos en calorías (2%), aumentar el ejercicio para “quemar” calorías (10%), y ponerse a dieta o ayunar al día siguiente (1%).
Más comúnmente, los padres dan instrucciones generales como “come con moderación” (33%) o “come lo que quieras” (38%).
“Incluso los consejos pequeños y prácticos, como comer un refrigerio saludable de antemano, pueden ayudar a los adolescentes a sentirse más en control de las comidas abundantes”, dijo Wolford.
La encuesta también revela signos preocupantes de una autoimagen negativa: el 14% de los padres ha escuchado a sus hijos adolescentes decir que se sienten “demasiado gordos”, el 11% dice que sus hijos adolescentes hablan de la necesidad de hacer dieta o ayunar después de comer una comida abundante, y el 8% dicen que sus hijos adolescentes quieren ocultar su cuerpo con ropa holgada.
Estas preocupaciones son más comunes entre los padres que describen a sus hijos adolescentes con sobrepeso.
Los padres pueden temer que hablar sobre el peso o los hábitos alimentarios pueda dañar la autoestima de sus hijos adolescentes, dice Wolford.
Pero evitar la conversación también puede permitir que continúen patrones nocivos para la salud.
“Si los padres notan que un adolescente expresa pensamientos negativos frecuentes sobre su cuerpo o muestra patrones alimentarios poco saludables, este es un buen momento para comunicarse con el proveedor de atención médica del adolescente”, dijo.
“Estas conversaciones no tienen por qué versar sobre la apariencia. Pueden centrarse en la energía, la fuerza y la salud en general”.
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Publicado anteriormente En michiganmedicine.org con Licencia Creative Commons
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Crédito de la imagen: iStock
esta publicación Pocos padres dan a los adolescentes orientación sobre alimentación saludable durante la temporada navideña apareció primero en El proyecto de los hombres buenos.
