El trabajo de Abu puede ser un dibujado, pero Construir un núcleo fuerte Es valioso a largo plazo. Un núcleo fuerte Puede ayudar en las actividades diarias, ya sea que recojas bolsas pesadas o te salgas de la cama. La tarea principal es un elemento básico de cada una de sus prácticas. Si desea crear un núcleo más poderoso (y hacer la vida un poco más fácil en el proceso), las prácticas AB ponderadas pueden ser el momento de intentarlo. Las prácticas AB sin peso ya son un desafío, claro. Sin embargo, agregando peso si observa el progreso, las cosas se pueden llevar al siguiente nivel. La ponderación de ejercicios AB es una forma inteligente de ganar el máximo de su trabajo original: todo lo que necesita es un conjunto de pesas, una fuerza de drogas o varias opciones de peso simples (como botellas de agua o latas de alimentos). Si eres nuevo en la práctica de AB, no tienes miedo. Hemos rodeado algunos de los mejores ejercicios AB para probar con peso.
Para obtener el máximo impulso para su dinero mientras realiza estas prácticas, asegúrese de Elige un peso Se siente desafiante correctamente. Estos movimientos probablemente se sentirán mucho más fuertes que eso Práctica de peso corporal abuAsí que sé que es completamente normal Siente tus músculos temblandoLea las ocho prácticas AB pesadas separadas que puede agregar a su entrenamiento, así como conjuntos y representantes propuestos para cada uno. Agregue algunos al final de su próximo entrenamiento como finalizador central, o recoja cinco y repita como un circuito que convierte estas prácticas AB ponderadas en un entrenamiento completo. Como siempre, escuche a su cuerpo y siéntase libre de cambiar o cambiar al peso corporal según sea necesario.
– Informe adicional de Maggie Ryan y Chandler Plant
