Si un equipo de cámara te siguiera durante 48 horas, ¿qué sabrían de ti? ¿Verán a alguien construyendo un negocio? ¿Priorizar su salud? ¿Quizás crear una rutina nocturna más tranquila? Para la mayoría de nosotros, la versión de nosotros mismos que será retratada en la película no coincidirá exactamente con la persona que decimos ser. convertirse. La mayoría de las veces no es porque seamos perezosos o desmotivados; Esto se debe a que existe una brecha entre la intención y la acción que rara vez nos detenemos el tiempo suficiente para notarla. Aquí es donde la extendida “regla de las 48 horas” puede ayudarnos. Continúe leyendo para descubrir qué es la Regla 48, por qué funciona, cómo aplicarla y qué sucedió cuando la puso a prueba.
¿Qué es la regla de las 48 horas?
La regla de las 48 horas ha resonado en más de 80.000 usuarios en TikTok, y por una buena razón. Es un ejercicio mental simple que se parece un poco a esto: si alguien monitoreara su vida durante dos días completos, ¿podría establecer sus metas basándose únicamente en su comportamiento? Creado por el usuario de TikTok @by_sydneyLa premisa es bastante simple: en el transcurso de 48 horas, tus hábitos deberían dejar pistas sobre hacia qué estás trabajando. Si estas trabajando en Estabilidad financiera Pero no has revisado tus gastos ni has abierto tu aplicación de presupuesto, esta es la información. Si quieres cocinar más pero no has planificado ni una sola comida, esto también es información.
A juzgar por un vídeoEn la sección de comentarios, esta información puede servir como una muy necesaria revisión de la realidad (como escribió un usuario: “La regla de las 48 horas me dio una bofetada”). La verdad es que muchos de nosotros vivimos nuestros días en piloto automático, sin ser conscientes de los pequeños hábitos que pasan desapercibidos y obstaculizan nuestro progreso. Cuando no notamos los patrones que nos frenan, no tenemos la oportunidad de cambiarlos. Sin embargo, la regla de las 48 horas nos brinda una forma práctica de observar, reflexionar y realinear nuestro comportamiento diario con el futuro que decimos que queremos.
¿Por qué funciona realmente la regla de las 48 horas?
Las investigaciones sobre el cambio de comportamiento muestran consistentemente que la autoconciencia es uno de los primeros pasos hacia una transformación duradera de los hábitos. en un estudio Publicado en Ciencia directaLos investigadores explican que el “autocontrol”, o control intencional del propio comportamiento, es una de las estrategias más fiables para lograr el cambio. Cuando hacemos un seguimiento consciente de nuestras acciones, interrumpimos el modo de piloto automático, y cuando lo hacemos de manera constante (ya sea registrando la ingesta de alimentos, el ejercicio o anotando los gastos), es más probable que persigamos nuestras metas que aquellos que dependen únicamente de la fuerza de voluntad.
La regla también funciona porque actúa como verificación de identidad. En lugar de preguntar: “¿Qué quiero ahora?” Usted pregunta: “¿Es este comportamiento consistente con la versión de mí que digo que seré?” un estudio Al definir la identidad personal futura, descubrí que la “viveza”, la capacidad de visualizar claramente su identidad, y la “conexión”, la sensación de que su yo futuro es una extensión de su yo actual, predecían positivamente el logro de metas a lo largo del tiempo. Esto significa que cuanto más claramente las personas puedan imaginarse a sí mismas y sentirse conectadas con su yo futuro, más probabilidades habrá de que tomen acciones coherentes con sus objetivos en el presente.
TL;DR: Las investigaciones muestran que la regla de las 48 horas ayuda a revelar si sus hábitos diarios realmente reflejan nuestra personalidad futura y, una vez que vemos la brecha, se vuelve más difícil de ignorar.
Cómo aplicar la regla de las 48 horas
Durante las próximas 48 horas, monitorízate sin intentar cambiar nada. Continúa con tu rutina como lo harías normalmente, pero imagina que se está grabando un vídeo sin filtro de tu vida. Escriba lo que realmente hace a lo largo del día (por ejemplo, cuánto tiempo dedica a consumir contenido en lugar de crearlo, si dedica tiempo a leer o aprender, con qué frecuencia inicia conversaciones difíciles, cómo emplea su tiempo). Una hora antes de acostarse). Después de un par de días, enumere sus objetivos actuales y luego compárelos. ¿Tus acciones reflejan a alguien que trabaja para lograr estos objetivos?
A partir de ahí, elige uno o dos pequeños ajustes que alinearán más tus acciones. Por ejemplo, si tu objetivo es hacer crecer tu negocio carrera independiente Pero notas que no has dedicado tiempo a desarrollar habilidades, ni te has tomado 30 minutos para actualizar tu portafolio o conectarte con alguien nuevo. Si desea escribir más pero no ha abierto un documento en blanco en toda la semana, comprométase a redactar solo un párrafo mañana por la mañana antes de revisar su teléfono.
Lo que hace que la regla de las 48 horas sea manejable es que no requiere una revisión completa de la vida útil. En cambio, impulsa cambios pequeños y consistentes que se acumulan con el tiempo. Entonces, cuando te desconectes, no lo consideres un fracaso, véalo como una oportunidad para realinearte.
Mi experiencia con la regla de las 48 horas.
Cuando intenté este ejercicio, esperaba encontrar una larga lista de deficiencias. Pero lo que realmente encontré fue claridad. En el transcurso de dos días, seguí cómo pasaba mi tiempo. Me di cuenta de que era entre un 90 y un 95 por ciento compatible con la versión en la que estaba trabajando. Si alguien documentara mi vida, vería a alguien construyendo una carrera en los medios, cultivando mañanas conscientes y atención plena. rutina nocturnaY luchar por el equilibrio Ambición con vida lenta.
Esta conciencia fue tranquilizadora porque me recordó que crecer no siempre significa hacer más. A veces se trata de reconocer lo que realmente haces bien. Por supuesto, hay días en los que no quiero esa cámara imaginaria cerca de mí. Todos divagamos, posponemos las cosas y probablemente nos desplazamos cuando decimos estábamos leyendo. Sin embargo, incluso en esos días, la regla de las 48 horas está ahí para sostener un espejo y recordarme que el futuro que quiero depende de los pasos que doy hoy.
Aaliyah Alexander, escritora colaboradora
Aaliyah es escritora, creadora de contenido y bloguera que vive en Brandon, Mississippi. Asistió a la Universidad Estatal de San Diego, donde obtuvo una licenciatura en periodismo y trabajó como editora del galardonado periódico estudiantil The Daily Aztec. Aaliyah cubre una variedad de temas que incluyen la vida lenta, sus lugares de comida vegana favoritos, el minimalismo, el crecimiento personal y el entretenimiento.
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