¿Es efectivo el seguimiento del estrés de Smartwatch? La investigación dice que no
¿Solía entrar en pánico cuando su reloj inteligente encuentra que sus niveles de estrés alcanzan su punto máximo? Puede ser hora de reevaluar cuánto confía en sus datos.
El uso de un reloj inteligente para el seguimiento del estrés y otras métricas de salud cotidianas se ha convertido en una práctica estándar en el mundo moderno. De Monitoreo de la salud del corazón Para analizar otros signos de fatiga, muchos de nosotros hemos llegado a confiar en la palabra del reloj inteligente como el evangelio, investigaciones recientes sugieren que casi no hay correlación entre los niveles de estrés informados por los relojes inteligentes y el estrés que los participantes en el estudio dijeron que experimentaron.
La falta de fiabilidad de un reloj inteligente cuando se trata de medición del estrés no necesariamente sugiere que los dispositivos ahora son redundantes, pero podría ser el momento de tomar sus mediciones métricas como sugerencias en lugar de indicadores precisos de salud.
Imagen: El Garmin Vívosmart 4
El seguimiento del estrés de Smartwatch no es confiable según nuevos informes de investigación
Se puede rastrear un fenómeno medible como la frecuencia cardíaca utilizando sensores, pero cuando se trata de conceptos mentales más abstractos como “estrés”, puede ser mucho más difícil crear un perfil claro de cómo el usuario siente y experimenta el estrés. En un reciente estudio holandés publicado en el Revista de psicopatología y ciencia clínicalos investigadores trabajaron con 800 Adultos jóvenes que usaron rastreadores de actividad Garmin Vivosmart 4 para monitorear los niveles de estrés y fatiga, así como los datos del sueño.
El estudio preguntó a los participantes qué tan estresados se sentían cuatro veces al día, recopilando información simultáneamente de los relojes inteligentes también. La investigación encontró que ninguno de los 800 participantes recibió un puntaje de estrés por su reloj inteligente que reflejaba con precisión cómo se sentían. Para una cuarta parte de los participantes, los sentimientos de estresarse y relajarse dieron como resultado datos opuestos del reloj inteligente.
El estudio también tuvo en cuenta la función de batería del cuerpo de Garmin, que está diseñada para evaluar la fatiga física del usuario. Los datos mostraron una mayor correlación entre la puntuación y la experiencia del usuario en comparación con los niveles de estrés mental, sin embargo, los resultados aún se encontró demasiado débil para ser una métrica relevante.
La baja precisión de los relojes inteligentes en el seguimiento del estrés sirve como un recordatorio de que Si bien puede haber una relación entre los cambios fisiológicos y los estados mentales, su relación no puede ser rastreada con precisión por un reloj inteligente. Una excesiva dependencia de los nuevos puntajes de salud y las métricas que los fabricantes de relojes inteligentes diseñan con cada nuevo lanzamiento puede ser perjudicial para su salud general.
¿Son los relojes inteligentes ahora redundantes?
No, no en lo más mínimo. Los resultados del estudio y sus hallazgos sobre el seguimiento del estrés del reloj inteligente no son sorprendentes, ya que siempre ha habido un límite para sus capacidades. Si bien un reloj inteligente podría evaluar su corazón que golpea rápidamente como un signo de estrés, es posible que esté haciendo ejercicio a un nivel saludable o cantando en un concierto, a un puñado de pasos de su artista favorito. Sin estas pistas de contexto, el reloj solo puede informarle sobre los síntomas fisiológicos a los que tiene acceso, dejando la información para que usted interprete.
Los relojes inteligentes también se pueden usar para mucho más que un solo seguimiento del estrés. El estudio encontró que el reloj era Mejor en el seguimiento de la duración del sueño. Aquí también hay una advertencia, ya que la evaluación de duración del sueño no necesariamente ayuda a estimar qué tan bien descansado está el usuario al despertar. Hay suposiciones que los relojes inteligentes pueden hacer sobre un sueño profundo ininterrumpido y su relación con un individuo bien descansado, sin embargo, estas métricas no pintan el cuadro completo. Aún así, usar estos datos durante un período de tiempo podría ser útil cuando se estudia en relación con otras métricas y como predictores de condiciones de salud como la depresión.
Los relojes inteligentes también tienen más usos y se aplican mejor para el seguimiento de actividades, ya sea en interiores o al aire libre. Sus sistemas de detección de otoño y sistemas de llamadas pueden salvar la vida, y para las mujeres, los relojes que ofrecen seguimiento menstrual son otra bendición. ¿Son el rastreador de salud perfecto? No, y es importante que los usuarios se den cuenta de que, sin embargo, hay muchas maneras para que estos ingeniosos dispositivos aún encuentren el uso en su vida diaria.
¿Debería confiar en la medición de estrés de un reloj inteligente para ideas diarias?
La mayoría de los fabricantes de relojes inteligentes recuerdan rápidamente a los usuarios que estos dispositivos no están destinados a asesoramiento o datos médicos, pero en los últimos años, muchos han confiado en la información recopilada por ellos para volver a conectarse con los cambios que ocurren internamente. La mayoría de los marketing que rodea la medición del estrés del reloj inteligente puede ser bastante engañoso, por lo que siempre es importante llevarlo con un grano de sal. Ya sea que haya venido a contar con relojes inteligentes para obtener asesoramiento de salud o IA para la terapia, es importante comprender que no hay un reemplazo que valga la pena para hablar con un profesional de la salud o un experto certificado sobre su bienestar general.
Los números en un reloj inteligente o un anillo inteligente proporcionan una estimación de los cambios que ocurren dentro del cuerpo, que puede usar para evaluar aún más cómo se siente y planifique qué alteraciones deben hacerse a su estilo de vida. Los relojes inteligentes son un valor adicional a los dispositivos tecnológicos en los que confiamos hoy, y se puede aprender muchos de sus evaluaciones diarias a medida que avanza en su rutina, pero es importante ejercer su propio juicio y agregar algún contexto a los datos que está recopilando todos los días.
Hiperfocusar estas métricas en un intento de mejorarlas puede conducir a más ansiedad y estrés, lo cual es un problema mejor evitado.
¿Estás de acuerdo con los hallazgos del estudio sobre el seguimiento del estrés de Smartwatch? Háganos saber lo que piensa. Suscríbete a Technowize Para obtener más información sobre los últimos y mejores dispositivos y dispositivos portátiles que llegan al mercado en este momento.
