Estilos de apego explicados: por qué te gusta como te gusta

La mayoría de los problemas de relación no comienzan en la relación.

empiezan mucho antes
Cómo aprende tu sistema nervioso a sentirse seguro con las personas.

Los estilos de apego explican por qué:

• Algunas personas persiguen el amor.
• Algunas personas lo evitan
• Algunas personas se sienten tranquilas por dentro.
• Algunas personas se sienten ansiosas incluso cuando no pasa nada

No se trata de etiquetarte a ti mismo.
Se trata de comprender tus patrones, para que dejes de repetirlos.

¿Qué son realmente los estilos de apego?

Los estilos de apego son estrategias de supervivencia psicológica.

Tu cerebro lo aprendió temprano:

• De los cuidadores
• De disponibilidad emocional
• De consistencia o falta de ella

Tu estilo de apego responde a una pregunta básica:

“¿Es seguro depender de otros y estar cerca?”

Esta respuesta da forma a cómo amas como adulto.

Los estilos de apego son respuestas del sistema nervioso.

El apego no es sólo emocional, es fisiológico.

Tu cuerpo reacciona antes de que tu mente te explique.

Por esta razón:

• La lógica no deja de preocuparse.
• La tranquilidad no calma la evasión.
• El amor por sí solo no cura la inseguridad.

El apego vive en el sistema nervioso, no sólo en los pensamientos.

Los cuatro estilos principales de archivos adjuntos.

1. Apego seguro – El amor se siente seguro

Las personas con apego seguro aprenden temprano que:

• La proximidad es segura
• Se cubrirán las necesidades
• las emociones estan permitidas

Que seguro se siente el amor

• calma
• fijado
• emocionalmente estable
• confianza

No tienen miedo al abandono.
No le temen a la intimidad.
No confunden caos con química.

Las personas seguras todavía sienten emociones
Simplemente no los controlan.

Cómo emergen las personas seguras en las relaciones

• Comunicarse directamente
• Expresar necesidades sin vergüenza
• No juegues
• Solucionar conflictos en lugar de evitarlos

No están persiguiendo el amor.
Permiten el amor.

hecho importante

El apego seguro no es perfecto –
Está organizado.

Y sí, se puede aprender.

2. Apego ansioso – El amor parece incierto

El apego ansioso se desarrolla cuando el amor es inconsistente.

A veces había cuidado.
A veces no lo era.

Entonces aprende el sistema nervioso:

“La cercanía puede desaparecer”.

¿Cómo se siente el amor ansioso?

• cavilaciones
• Miedo al abandono
• Hiperconciencia del tono y la distancia.
• Urgencia emocional

El apego ansioso no quiere mucho amor.
el quiere ciertamente.

Patrones comunes de ansiedad

• Necesita tranquilidad constante
• Leer respuestas tardías
• Sentirse rechazado fácilmente
• Permanecer en relaciones no saludables durante mucho tiempo

La gente ansiosa no ama nada más.
ellos aman Con miedo.

Por qué el apego ansioso a menudo se malinterpreta

No es una necesidad.

Es un sistema nervioso que busca seguridad.

Cuando la tranquilidad es inconsistente, la ansiedad aumenta.

3. Apego evitativo: el amor se siente amenazado

El apego evitativo se forma cuando la cercanía es demasiado intensa o insegura.

Las emociones no fueron bienvenidas.
Necesidades no cubiertas.
La independencia se convirtió en supervivencia.

Entonces aprende el sistema nervioso:

“Estoy más seguro por mi cuenta”.

Cómo se siente el amor evitativo

Distancia emocional

• Malestar por debilidad
• Cerrar durante el conflicto
• Sentirse atrapado cuando las cosas se ponen serias

A los evitativos no les faltan sentimientos.
Los reprimen.

Patrones de evitación comunes

• Manténgase alejado cuando esté cerca
• Racionalizar las emociones
• Evite conversaciones profundas
• Necesitar espacio después de la intimidad

Evitar es protección, no crueldad.

Conflicto interno

Las personas evasivas quieren conexión.
Simplemente tienen miedo de perderse en ello.

Entonces se van antes de que puedan irse.

4. Miedo y evitación (desorganizado): el amor se siente confuso

Este estilo de apego se forma cuando se desea amor. y Tiene miedo.

Los cuidadores eran inconsistentes, impredecibles o inseguros.

Aprende el sistema nervioso:

“Quiero cercanía, pero es peligroso”.

Qué temeroso se siente el amor evitativo

• atracción intensa
• retirada repentina
• Altibajos emocionales
• Miedo profundo al abandono y Intimidad

Esto crea relaciones de tira y afloja.

Estilos populares

• Perseguir y luego divergir
• Deseo de intimidad, luego sabotearlo.
• El caos emocional se confunde con la emoción

Este estilo de apego a menudo experimenta el mayor dolor:
Porque el deseo de amar y el miedo al mismo van de la mano.

¿Por qué entran en conflicto los estilos de apego?

Ansioso + Evitativo = Dolor familiar

Esta pareja es común y estresante.

• La ansiedad busca tranquilidad
• El evitativo busca espacio

Cuanto más se esfuerza uno, más se retira el otro.

Ambos se sienten incomprendidos.
Ambos se sienten inseguros.
Ambos despiertan los miedos más profundos del otro.

Esto no es incompatibilidad.
Es una colisión de sistemas nerviosos.

¿Por qué repites las mismas relaciones?

Tu estilo de apego busca familiaridad, no salud.

El cerebro elige:

• lo que reconoce
• Lo que se siente predecible
• Lo que confirma creencias antiguas.

La curación comienza cuando la familiaridad deja de ser la norma.

¿Pueden cambiar los estilos de apego?

Sí, pero no por la fuerza.

Cambian a través de:

• Conciencia emocional
• Regulación del sistema nervioso.
• Experiencias seguras consistentes
• borde
• Confianza en sí mismo

No se cura el apego “esforzándose más”.
Puedes curarlo sintiéndote seguro.

Cómo empezar a sanar tu apego

1. Conozca sus factores desencadenantes

Los desencadenantes aparecen cuando falta seguridad.

Es información, no debilidad.

2. Sentimientos separados de los hechos

“Me han abandonado”, dice la emoción.
La realidad pregunta: “¿Esto realmente está sucediendo?”

3. Elige la consistencia sobre la intensidad

La intensidad excita.
La coherencia cura.

4. Construir seguridad internamente

Cuando crece la confianza en uno mismo, la ansiedad por el apego disminuye.

la verdad final

Tu estilo de apego no es tu personalidad.
No es tu destino.
No es un defecto.

Es una respuesta de supervivencia aprendida.

Y todo lo que has aprendido se puede olvidar.
Con paciencia, conciencia y seguridad.

El amor se siente diferente cuando tu sistema nervioso se siente seguro.

Aquí es donde comienza la verdadera curación.