En el papel soy Consultor de nutrición. Pero lo que no sabes es que el bienestar se ha ido apoderando de mi vida. Él dictaba lo que comía, cómo me movía e incluso cómo medía mi valor. Una década después, me di cuenta de esto. la misma rutina Lo que se supone que debe mantenernos castigados puede convertirse silenciosamente en el problema. Durante años me convencí de que era disciplinado. De hecho, estaba microgestionando mi bienestar hasta el punto de agotamiento. Mi “disciplina” en realidad era solo control disfrazado. Poco a poco me fue despojando de mi alegría. En parte una historia personal, en parte una advertencia, este artículo trata sobre cómo finalmente encontré una versión de bienestar basada en la flexibilidad y la facilidad.
donde todo empezó
Mi viaje hacia la salud comenzó de manera bastante inocente. Cuando tenía poco más de veinte años, descubrí el yoga (yoga caliente con pesas) y lo practicaba todos los días. Al mismo tiempo, estaba lidiando con la angustia, las clases universitarias, un trabajo a tiempo parcial y todo lo que conlleva estar en una hermandad de mujeres. He encontrado añadiendo leña al fuego Blogs de vida saludable.. Inmerso en la cultura de la dieta, me dicen que el gluten, los lácteos y el azúcar lo son todo. Infecciones a Tóxico. Entonces, naturalmente, los corté. De la noche a la mañana, comencé a perseguir la versión limitada del bienestar que veía en línea. Desde fuera parecía dedicación. Por dentro era una obsesión.
Trampa de nombres
He recorrido un largo camino desde entonces, pero lo que todavía me molesta es la frecuencia con la que nos dicen que necesitamos una etiqueta para sentirnos legítimos (aparte de las alergias y las afecciones médicas). verdura. Paleo. sin gluten. Sin lácteos. Ceto. etc pero La salud no es una etiqueta.. es una relación Tú construyes contigo mismo. Uno, idealmente, basado en la flexibilidad y… Individualidad vital.
En última instancia, dominar el bienestar no es el objetivo. es sentir en casa En tu cuerpo. Porque cuando finalmente dejas de perseguir tendencias y comienzas a elegir lo que realmente funciona para ti, es cuando comienza el verdadero bienestar.
La salud no es una etiqueta. es una relación Tú construyes contigo mismo.
Cuando el bienestar empieza a parecer un trabajo
Me llevó años darme cuenta de cómo La búsqueda de la salud Me estaba agotando silenciosamente. Me sentiré culpable si me salto un entrenamiento, me sentiré ansioso si como dulces y me sentiré frustrado si no puedo dar mis pasos. Pensé que la organización significaba éxito, pero lo que realmente ansiaba era tranquilidad. La disciplina tiene valor (¡genera coherencia y confianza!), pero cuando se vuelve rígida, deja de servirnos. El verdadero bienestar no proviene del control. Proviene de escuchar más y forzar menos.
La trampa de la comparación
Desafortunadamente, las redes sociales no lo hacen más fácil. Internet está lleno de rutinas matutinas impecables, refrigeradores limpios y videos cuidadosamente seleccionados de “lo que como en un día”. Es fácil pensar que el bienestar debería parecer ordenado, predecible y perfecto. Pero a menos que reconozca sus necesidades y ritmos únicos, estas rutinas pueden convertirse más en una carga que en un beneficio. En otras palabras, el bienestar no es AO.Una nueva fórmula que se adapta a todos. Es una práctica y debería evolucionar contigo.
Aprende a aflojar tu agarre
Entonces, ¿cómo relajo mi agarre? Empecé a hacerme estas preguntas: ¿Esto parece un apoyo o una restricción? ¿Estoy tomando esta decisión por confianza o por miedo? ¿Honro mi cuerpo o lo estreso? Poco a poco comencé a soltarme. Comencé a abordar el ejercicio desde un lugar de empoderamiento. Los alimentos se convirtieron en combustible para desarrollo muscular. Lo más importante es que reemplacé “tengo que” por “tengo que hacer eso”. De repente, el bienestar empezó a sentirse alegre nuevamente. Ahora trato mis hábitos como un ritmo. No es una lista de verificación. Recuerde, la resiliencia es salud. Estructura y espontaneidad el puede coexistencia.
Indicaciones de reflexión
Si su rutina de salud actual le parece demasiado estricta, intente preguntar:
- ¿Elijo mi rutina por confianza en mí mismo o por miedo a no ser suficiente?
- ¿Cómo sería el bienestar si proviniera de la curiosidad y no del control?
- ¿Mis hábitos satisfacen mis necesidades actuales o las expectativas de otra persona?
No subestimes la cantidad de claridad que pueden proporcionar unas cuantas preguntas honestas.
Tomarse el tiempo para hacerse estas preguntas es el primer paso hacia el autocontrol. Cuando disminuyes el ritmo y escuchas, empiezas a notar lo que tu cuerpo intenta decirte (más allá de las reglas, las rutinas y los “deberes”).
Nuestros cuerpos nos hablan constantemente, pero necesitan espacio para escucharlos. Nos avisan cuando estamos cansados, hambrientos, sobreestimulados o ansiamos conectarnos. Pero cuando centramos nuestra atención en planes externos, ignoramos esa sabiduría. En lugar de subcontratar tu intuición a un influencer o a un “experto en salud”, recuerda que tu cuerpo es tu mejor experto. Tú.
¿Cómo me parece el bienestar ahora?
Hoy en día, todavía amo mis rituales, pero los sigo a la ligera. I plan de comidas Por comodidad, no por control. Me muevo porque me siento bien, no para obtener comida o aprobación. tomo Suplementos nutricionales personalizados Lo que sinceramente respalda mis defectos, no porque esté de moda. Lo más importante es que me permito descansar. Para disfrutar de la pizza. Saltarse una clase HIIT. Vivir mi vida sin evaluar constantemente mis elecciones. Aquí está la paradoja: me siento más saludable ahora Que nunca lo hice cuando perseguía la perfección.
un recordatorio amistoso
Si su rutina de bienestar empieza a resultar abrumadora, no está fallando. La mayoría de nosotros tenemos que abandonar la idea de que la salud se gana con la dureza. No necesitas ganarte tu valor a través de la disciplina y no necesitas un título para pertenecer. El bienestar debería ampliar tu vida, no reducirla. Así que esta es tu decisión: relajar las reglas. Añade más alegría. Confía en tu cuerpo. Deja que tu rutina evolucione contigo. Porque lo más saludable que puedes hacer es dejarte llevar.
