Quieres sentirte mejor, tener más energía, dejar de picar, y ¿Masa de construcción? proteína Debería ser mi opción. Pero, ¿qué pasa si sufres una deficiencia de proteínas y no obtienes la cantidad suficiente? pérdida masa muscular Es el menor de nuestros problemas: hay mucho más que eso. Ignora tu Macros de proteínas Y es posible que esté arriesgando su salud y movilidad a medida que envejece, entre otros problemas más apremiantes.
¿Qué hace la proteína en nuestro cuerpo?
“Piense en las proteínas como las materias primas que utiliza su cuerpo para construir casi todas las partes de sí mismo. Si no hay suficientes materiales para construir, no importa cuánto lo intente, su cuerpo no podrá crear nuevas células ni reparar las existentes”, explica Harry Cox, fundador de London Research. Club de salud Q.
Esto afecta más que solo tu talla bíceps. Afecta la función del sistema inmunológico, la producción de hormonas y muchas otras reacciones químicas en el cuerpo. En resumen: la proteína es muy importante.
“La proteína desempeña un papel vital en casi todas las funciones del cuerpo”, dice la galardonada dietista registrada con sede en el Reino Unido. Fariha viene. “Impulsa la mayoría de las reacciones químicas, ya que los aminoácidos que forman las proteínas actúan como neurotransmisores, hormonas y reguladores de muchos procesos fisiológicos”.
Incluso hay evidencia de que las proteínas y los aminoácidos pueden ayudar Apoyar la curación de heridas y reparar piel dañada. Por lo tanto, comer la cantidad adecuada de proteínas no sólo te ayudará a sentirte y levantarte como un hombre más joven, sino que también te verás como tal.
¿Por qué debería comer más proteínas?
La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 0,75 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día. Puedes lograrlo y ser muy feliz, pero si estás tratando de agregar masa, es natural querer aumentar tu ingesta de proteínas para darle más trabajo a tus músculos. A entrenador personal O un dietista puede ayudarle a determinar sus macros, según sus objetivos.
También existen otros beneficios al aumentar las proteínas. Jay dice que incluir una “cantidad modesta” de proteína adicional en su dieta puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo, especialmente porque se ha demostrado que una dieta alta en proteínas causa pérdida de peso. grelinaLa hormona que te hace sentir hambre. Obviamente, esto puede resultar beneficioso si estás intentando perder peso.
