Si sientes que notas más Ejercicios de peso corporal. En tus páginas de redes sociales, como los tipos de calistenia que tus abuelos podrían haber hecho en la clase de gimnasia, no estás imaginando cosas. El fitness, como la moda, es cíclico. como seguro Vaqueros ajustados Será genial otra vez, puedes apostar que los métodos de entrenamiento como la calistenia siempre volverán. Pero no se trata de nostalgia. Ya sea que estemos hablando del entrenamiento de tu abuelo o de su entrenamiento pantalones cortos de gimnasiodebería aguantar hasta el día de hoy. En el caso de la calistenia, tiene mucho sentido que esto suceda ahora.
“Veo que la calistenia está en auge y creo que algo de eso tiene que ver con lo que ha sucedido en los últimos cinco años”, dice. Atado al perro Fundador y formador de celebridades. kirk myersen referencia al auge de los gimnasios conectados y los gimnasios domésticos inteligentes provocado por la pandemia. El péndulo parece oscilar en la otra dirección.
“Siento que la tecnología es una gran parte de nuestro estilo de vida ahora y la gente está tratando de volver un poco a lo básico”, dice Danielle Coleman, directora de capacitación de la empresa. PVLF. “En esta era de accesibilidad, la gente busca ejercicios rápidos y convenientes, y creo que esa es una de las cosas que el entrenamiento de calistenia ofrece a la gente”. Es por eso que esta técnica atemporal puede ser justo lo que tu entrenamiento necesita.
¿Qué es la calistenia?
En pocas palabras, son ejercicios que utilizan el peso corporal como resistencia. Piense en clásicos como flexiones, dominadas, sentadillas y planchas, todos los cuales son pilares de un programa de ejercicios. Pero si bien este concepto puede parecer básico a primera vista, la calistenia se puede ampliar (o reducir) para llegar a donde estás, literalmente, y llevar tu condición física al siguiente nivel.
Ejercicios para principiantes.
A continuación se muestra una lista no exhaustiva de ejercicios de gimnasia de los que quizás ya haya oído hablar y que son algunos de los mejores ejercicios de gimnasia en casa. Puedes hacerlo principalmente desde la comodidad de tu propia habitación. Ya hemos mencionado flexiones, dominadas, sentadillas y planchas, pero no olvides:
- Puñaladas
- abdominales
- Luces cortas
- tablones
- Elevaciones de piernas
- Burpee
- saltos
Puedes hacer ejercicios en cualquier momento y en cualquier lugar.
Cuando se trata de mantener una rutina de ejercicios, no se puede exagerar la importancia de eliminar los obstáculos que se interponen entre usted y sus entrenamientos, ya sean los desplazamientos, la membresía en un gimnasio o la renuencia general a salir de la sala de estar.
“Estos desafíos pueden eventualmente convertirse en barreras para el ejercicio. Por eso soy un gran defensor de la calistenia”, dice. John Mercer, Ph.D.profesora de kinesiología de la Universidad de Nevada Las Vegas. “Poder incorporar el ejercicio a su vida diaria es realmente importante porque es sostenible; le permite obtener beneficios durante un largo período de tiempo, a diferencia de los beneficios a corto plazo que pueden desaparecer si hay demasiados obstáculos”.
