Si escribe “cómo tener una relación sana” en un motor de búsqueda, los resultados le sugerirán cómo empezar. Terapia de parejaY haz el trabajo por tu cuenta y lee uno de los miles de libros que, juro, contienen todas las respuestas. Por supuesto, todas estas cosas pueden ayudar a desarrollar hábitos saludables en las relaciones, pero si estás buscando algo que implementar, vale la pena abordar, en primer lugar, lo que te hace sentir poco positivo acerca de tu relación. Los pequeños momentos cotidianos, a menudo no deseados, pueden tener el mismo impacto en el resultado de su relación si no se abordan. Piensa: suspiro camino Muy fuerte cuando tu pareja carga “mal” el lavavajillas, lo que reformula Mismo argumento Por quinta vez, o te das cuenta de que ustedes dos han estado juntos toda la noche sin hablar. Estuve allí, lo hice.
Las interacciones simples afectan lo seguro y cercano que te sientes con tu pareja, para bien o para mal. Teniendo esto en cuenta, es posible que no necesite descargar 20 libros ni realizar un restablecimiento completo de su relación para comenzar a trabajar hacia cambios positivos. Después de encontrarse con A vídeo de tik tok Escrito por la experta en relaciones Melissa Thompson (@abrazandojoynyc (En TikTok), aprendí que basta con unos pocos cambios pequeños e intencionales para fomentar una relación más saludable.
Ya sea que esté luchando contra una falta de comunicación constante, se sienta un poco desconectado o simplemente quiera reforzar lo que ya es bueno, Thompson ofrece estos seis consejos prácticos diseñados para ayudarlo a restablecer sus patrones y sentirse más conectado. Al final de la semana, su relación se sentirá completamente diferente, no por ningún gran cambio o avance, sino porque Pasó tiempo intencionalmente Construyendo conexiones emocionales y seguridad.
@abrazandojoynyc Seis cosas que puedes empezar a hacer hoy para que tu relación sea más segura, más ligera y más conectada. Son las pequeñas cosas las que lo cambian todo.
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1. Deja tu teléfono durante 10 minutos cuando te reúnas
El primer momento en que se ven después de un largo día marca la pauta para el resto del tiempo juntos. 10 minutos de atención real y sin teléfono pueden hacer que su interacción pase de pasiva a conectada y conectada a tierra. Entonces, en lugar de decir “¡Hola!” Luego, reanuda tu sesión de Doom Scrolling después del trabajo, haz contacto visual, abrázate y participa en Registro rápido. Según Thompson, esta pausa sin pantalla ayuda a regular y sincronizar el sistema nervioso a través del tono, las expresiones faciales y la presencia. Le estás diciendo a tu pareja que es más importante que cualquier cosa en tu pantalla y, francamente, eso es difícil de lograr hoy en día, sin importar con quién estés interactuando. Es una manera fácil pero poderosa de conectarse y estar juntos.
2. Buscar la honestidad emocional cuando surja un conflicto
Muchos argumentos no son así. En realidad Sobre lo que estás discutiendo. “¿Por qué no me respondiste el mensaje de texto?” Por lo general, significa “te extrañé”, “me sentí ignorado” o “me metí en la cabeza y necesitaba consuelo”. Por eso Thompson insta a empezar a “decir lo que hay debajo de lo que se dice”. En este caso, podría sonar como: “No recibí noticias tuyas anoche y te extrañé”. Este cambio marca una enorme diferencia en el nivel de defensa o comprensión que sigue. Entonces, antes de cualquier discusión tonta, haga una pausa y pregúntese qué es lo que realmente está buscando: tal vez sea tranquilidad, tiempo de calidad juntos o más afecto. Así es como pueden crear cercanía con honestidad emocional, en lugar de alejarse mutuamente mediante una frustración superficial. La claridad inspira la comunicación y convierte lo que podría ser otra discusión en un momento de verdadera intimidad.
3. Solucione el conflicto en 24 horas.
No todos los desacuerdos necesitan una conversación completa, pero dejar que la tensión persista casi siempre empeora las cosas. “No necesitas una disculpa total. Todo lo que necesitas es la apropiación de ambas partes”, dice Thompson. La solución también puede ser simple y poderosa: “Oye, no me gustó cómo te sentiste entre nosotros”, o “Lamento haber roto”, o incluso “¿Podemos restablecer?“Estas pequeñas muestras de reconexión indican responsabilidad y recuerdan a los socios que están en el mismo equipo. Las parejas que arreglan las cosas rápidamente, especialmente durante momentos tensos, generan una confianza más profunda con el tiempo porque se muestran mutuamente que el conflicto no amenaza la relación.
4. Haz un pequeño acto de cuidado todos los días
No me malinterpretes: me encantan los grandes gestos románticos tanto como a cualquier chica, pero los pequeños actos de servicio cotidianos pueden fortalecer una relación de manera más efectiva que los gestos únicos. Entonces, si siente que a su relación le vendría bien un pequeño impulso, concéntrese en implementar una pequeña acción enriquecedora intencional todos los días. Piensa: prepararles el café como a ellos les gusta, enviarles un mensaje de texto que diga “pensando en ti” o incluso simplemente enchufar su teléfono. Esos momentos no pasan desapercibidos. Se acumulan, crean coherencia, aumentan la seguridad emocional y ayudan con la estructura. Adjunto seguro.
5. Haz una pausa cuando te sientas estimulado o lleno de energía
Cuando las emociones son intensas, la lógica suele perderse. Si siente que su corazón se acelera, que se le aprieta la mandíbula o siente la necesidad de decir algo de lo que se arrepienta, esta es su señal para detenerse. Respirar profundamente unas cuantas veces, alejarse por un minuto o incluso decir: “Necesito un segundo para calmarme” puede evitar que digas algo que no quieres decir y evitar que un simple problema se convierta en una pelea en toda regla. Según Thompson, esta pausa ayuda a las parejas a repararse más rápido, pelear menos y proteger la conexión incluso en medio del conflicto.
6. Comparte una estimación cada noche.
Terminar el día con una nota positiva puede parecer un cliché, pero funciona. Comparte algo que aprecies Hablar de tu pareja, por pequeña que sea, ayuda a centrar la atención en lo que está pasando bien En tu relación. Algunas noches el agradecimiento puede ser significativo y emotivo, como “Hoy me sentí muy apoyado por ti”, y otras noches puede ser simple y práctico, como “Gracias por lavar los platos”. De cualquier manera, Thompson nos recuerda “El agradecimiento es el combustible para la comunicación a largo plazo” y cuando lo practicas de manera constante, ayuda a que tu relación se sienta segura y resiliente.
Jenna Piotrovich, asistente editorial
Jenna comenzó a trabajar como asistente editorial en The Everygirl en 2024. Con atención a los detalles, ayuda al equipo a crear contenido, obtener productos e imágenes, y trabaja detrás de escena para ayudar a The Everygirl a cargar y actualizar contenido.
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