Los 3 mejores auriculares de sueño: probado, probado y vale la pena echarle un vistazo durante el día primo

Dormir adecuadamente puede ayudar a mejorar Casi todos los aspectos de su saludpero más de un tercio de los adultos en los Estados Unidos no tienen suficiente, Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Si un entorno ruidoso es lo que te mantiene despierto por la noche, es probable que considere tapones para los oídos de espuma, pero esas ya no son la única opción disponible en el mercado: los tapones para los oídos reutilizables y los auriculares para dormir ofrecen una alternativa más conveniente.

Pasé un mes y medio probando tapones para los oídos y auriculares que van desde $ 50 a $ 349 para encontrar lo mejor de lo que sale en el mercado, y para ver si realmente vale la pena conseguir a los auriculares solo para dormir.

Nota: Después del aumento del precio de Ozlo Sleep Buds a $ 349, no podemos recomendarlos a su precio total. Sin embargo, con Amazon Prime Day A la vuelta de la esquina, esperamos verlos caer a al menos su precio original de $ 299. Si no lo hacen, es más difícil justificar su valor, especialmente con el anuncio del Anker Soundcore Sleep A30 auricularesque vendrá equipado con cancelación de ruido activo por $ 229 cuando sean lanzados en agosto.

¿Cómo son diferentes a los auriculares de sueño diferentes a los auriculares normales?

Primero, una confesión: solía usar Airpods Casi todas las noches para dormir. Más exactamente, solía usar un solo AirPod para poder dormir de lado.

Después de probar auriculares diseñados para dormir, puedo decirle que auriculares diarios No coincidan con la experiencia del auricular del sueño. Para empezar, los auriculares estándar no están diseñados para ser usados ​​mientras está acostado de lado, por lo que a menudo se sobresalen de las orejas y ponen plástico duro en contacto con la oreja. Sin mencionar que los auriculares generalmente coronan a las seis a siete horas de duración de la batería por carga, por lo que si está durmiendo al menos ocho horas, corre el riesgo de interrumpirlo con el sonido de sus auriculares que se alimentan.

Los auriculares para dormir, por otro lado, pueden ofrecer opciones de ruido blanco, mejor duración de la batería y significativamente más comodidad (eso en realidad le permite usar más de un auricular a la vez). Los pares que probé vinieron sin micrófonos y con controles táctiles que funcionaban pero eran menos sensibles que los auriculares tradicionales, por lo que puede mentir de su lado sin activarlos. Realmente no hay ninguna opción para cancelación de ruido activopero te sorprendería lo bien de la cancelación de ruido pasivo y un buen ajuste puede hacerlo para la mayoría de los ruidos nocturnos.

¿Es seguro usar auriculares para dormir todas las noches?

En primer lugar, es importante tener en cuenta que los auriculares de sueño no son la única forma de acercarse a los ruidos nocturnos que podrían estar despiertos.

Consulté a la Dra. Ashley Kita, una otorrinolaringólogo y profesora asistente en el Departamento de Cirugía de Cabeza y Neck en UCLA, para discutir cualquier riesgo asociado con el uso de auriculares toda la noche. Si bien no advirtió contra el uso de auriculares, sugirió que si lo que te mantiene despierto es el ronquido de una pareja, comienzas a buscar soluciones allí.

“Si está haciendo todo esto para evitar a una pareja que está roncando, a veces alentando gentilmente a esa persona a investigar por qué están ronquidos es una consideración importante”, dijo Kita. “Debido a que encontramos que la apnea obstructiva del sueño está realmente subdiagnosticada, y los ronquidos, para algunas personas, es la única señal de la misma”.

Sin embargo, si lo que te mantiene despierto es menos bajo tu control, entonces quieres estar al tanto de tres aspectos principales del uso de auriculares toda la noche: higiene adecuada, niveles de ruido seguros y comodidad en el oído.

Higiene adecuada

Cuando comencé a probar estos auriculares, me di cuenta de que ahora llevaba a los auriculares ininterrumpidos por más tiempo de lo que normalmente lo haría en el transcurso de un día, incluso como alguien que Prueba auriculares para ganarse la vida. Cuando le pregunté al Dr. Kita cómo ese tiempo de desgaste podría aumentar el riesgo de infección de alguien, ella hizo una comparación con el tiempo de desgaste de los audífonos:

“Muchas personas usan audífonos durante más horas durante el día que duermen por la noche”, dijo. Y, sin embargo, las personas que usan audífonos a menudo no tienen infecciones de oído, aunque los tiempos de desgaste largos pueden aumentar su riesgo.

Con los largos tiempos de desgaste, Kita dijo que la principal preocupación que podía anticipar era la acumulación de cera ya que el camino natural para que salga del canal auditivo se bloquearía. Sin embargo, ella dijo que no es necesariamente un motivo de preocupación, ya que la cera generalmente puede salir del canal auditivo en otros puntos durante el día en que no usa auriculares (o bloquea el canal auditivo de cualquier otra manera).

En cuanto a cualquier riesgo de infección elevado, Kita compartió que puede aumentar cuando hay una mayor acumulación de cera que luego puede atrapar las bacterias. Ella recomendó limpiar los brotes con alcohol isopropílico y una algodón de algodón después de cada uso, si es posible. (La marca detrás de una de nuestras selecciones a continuación, Ozlo, recomienda una limpieza semanal). Con todo eso dijo, el riesgo de infección de alguien realmente se reduce a la susceptibilidad personal: algunas personas son más propensas a las infecciones del oído que otras. Si caes en esa categoría, ser más proactivo para limpiar tus auriculares es una buena práctica.

Niveles de ruido

La pérdida auditiva inducida por ruido es la segundo tipo de pérdida auditiva más común (detrás de la pérdida auditiva relacionada con la edad), por lo que es importante estar al tanto del nivel de ruido al que se expone. Kita me señaló en la dirección del Gráfico de la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA) Por cuánto tiempo las personas pueden exponerse a ciertos niveles de decibelios de manera segura.

En sus preguntas frecuentes, Ozlo también cita Recomendación de OSHA, así como el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional recomendacionesque supera a 90 decibelios y 85 decibelios durante ocho horas, respectivamente. Con eso en mente, Ozlo diseñó sus auriculares para que su enmascaramiento de ruido blanco supere a 75 dB. Nos comunicamos con un representante de Soundcore para ver si sus auriculares tienen límites específicos de decibelios superiores, y actualizaremos esta guía cuando recibamos retroceder. Sin embargo, en general, Kita dijo que cuanto menos ruido, mejor, recomendando que siempre intente usar el volumen más bajo posible.

“Si bien no necesariamente me encanta la idea de ruido extra cuando ni siquiera eres consciente de apreciarlo, si es lo que te mantiene dormido o te deja dormir, simplemente viene en esta categoría de riesgos y beneficios”, dijo Kita. “Solo asegúrate de que sea lo suficientemente tranquilo, entonces realmente no es muy diferente a usar una máquina de ruido blanca en tu mesita de noche”.

Comodidad

Los auriculares que se ajustan cómodamente es importante para que pueda conciliar el sueño, pero también para la salud de su oído.

“El canal auditivo de todos tiene forma de manera diferente”, dijo Kita. “Y así, algo que podría ser realmente cómodo para tus oídos realmente podría hacer que mis oídos duelan”.

En otras palabras, darse dolores de oído inducidos por los auriculares todas las noches puede afectar la salud de su oído. Si una de las siguientes recomendaciones realmente no está bien, incluso con ajustes a los tamaños de la punta del oído, no tenga miedo de devolverlas.

Los mejores auriculares para dormir

A continuación, tiré de tres de los mejores auriculares para dormir en el mercado. Entre las selecciones generales, de actualización y tapones para los oídos, hay una amplia gama de puntos de precio, pero como con cualquier producto, el más caro del grupo no es necesariamente el mejor en general. Con eso en mente, destacé dónde se destacó cada auricular, ya sea en comodidad, cancelación de ruido o facilidad de uso, para ayudarlo a elegir el mejor auricular de sueño posible.

ACTUALIZACIÓN: 5 de julio, 2025, 6:00 am EDT A partir de abril de 2024, los Buds Sillings de Ozlo aumentaron en precio de $ 299 a $ 349 en el sitio web de Ozlo y Amazon en los Estados Unidos debido a los aranceles. Ya no los recomendamos a precio completo, pero recomendamos tomarlos si los atrapa a la venta por al menos su precio original.

Pruebas de actualizaciones

Actualmente estamos en el proceso de probar los auriculares SoundCore Sleep A30, que se lanzarán al público en general en agosto. También actualizamos nuestra recomendación de los Buds de Ozlo después de su aumento de precios en abril; solo los recomendamos a la venta.