Cuando estás en lo profundo del mundo del culturismo, te acostumbras a superar tus límites, abarcar a las repeticiones, tratar con DOM (dolor muscular de inicio retrasado) y perseguir la forma perfecta. Como muchos levantadores, pensé que los días de descanso y los batidos de proteínas eran suficientes para recuperarse. Pero después de golpear una pared con mis ganancias, tensión constante en el pecho y los hombros, y algunas molestias articuladas, probé algo nuevo: masaje deportivo.
Al principio, asumí que el masaje deportivo era solo para atletas rehabilitando lesiones o preparándose para los maratones. Pero después de mi primera sesión, me di cuenta de que es una de las herramientas más subestimadas para levantadores serios.
El terapeuta comenzó evaluando mi postura y simetría muscular. Inmediatamente notó la opresión en mis pectorales y delts anteriores, algo que me había estado tirando hacia adelante y limitando mi rango de movimiento en ejercicios apremiantes. Mis caderas también fueron más estrictas de lo que me di cuenta, lo que afectaba mi profundidad y control durante las sentadillas.
El tratamiento en sí fue profundo, enfocado y, honestamente, intenso. No se trataba de relajarse. Se trataba de liberar fascia, descomponer las adherencias y profundizar en el tejido muscular donde años de trabajo pesado habían creado tensión y restricción.
Solo unas pocas sesiones, los beneficios comenzaron a aparecer en mi entrenamiento. Mis articulaciones se sentían más flojas, y mis hombros finalmente se movían correctamente durante la press de banca y los elevadores de arriba. Esa tensión persistente en mis caderas disminuyó, lo que me permitió poner en cuclillas más profundamente y con un mejor control. Incluso mis bíceps se sintieron más receptivos durante los rizos, gracias a una mejor movilidad del codo.
¿Una de las mayores victorias? Recuperación. El dolor que generalmente llevé durante días después de una pierna pesada o un día de retroceso se redujo notablemente. Masaje deportivo ayudó a eliminar el ácido láctico, aumentar la circulación y acelerar mi tiempo de curación. Eso significaba que podía ir al gimnasio más fuerte y más a menudo sin sentirme golpeado todo el tiempo.
También ayudó con la simetría muscular. Como culturistas, siempre estamos persiguiendo el equilibrio y la estética, pero cuando los músculos son apretados o hiperactivos, compensamos sin siquiera saberlo. El masaje deportivo ayudó a realinear mi postura y corregir los desequilibrios que no sabía, haciendo que mi entrenamiento fuera más efectivo, y mi físico más proporcionado.
Lo que más me sorprendió fue cuánto masaje deportivo agudizó mi conexión mental-músculo. Después de una sesión, me sentí más “en sintonía” con mi cuerpo. Podría sentir mejor contracciones durante los ascensores, aislar los músculos con mayor precisión y controlar la parte excéntrica de los movimientos con más conciencia. Que se tradujo directamente en mejores ganancias.
Hoy, trato el masaje deportivo de la misma manera que trato la sobrecarga y la nutrición progresiva, no es negociable. Ya sea que esté en una fase de volumen o corte, mantiene mi cuerpo funcionando en su mejor momento. No se trata solo de prevenir lesiones, sino que se trata de desbloquear el rendimiento máximo, mejorar la forma y apretar más resultados de cada entrenamiento.
Si te tomas en serio el culturismo, no espere el culturismo, no espere hasta que algo duele para invertir en masajes deportivos. Es uno de los movimientos más inteligentes que he hecho, y tu cuerpo te lo agradecerá.
