Mark Holman fue delgado y deprimido cuando trabajaba de 9 am a 5 pm como oficial de calidad del aire ingeniería consultor en 2018. “Me sentí débil, como un niño pequeño”, dice este nativo de Nueva Orleans de 33 años.
Decidido a cambiar las cosas, pasó los siguientes años convirtiéndose en salud Entrena y consigue abdominales esculpidos. Pero en 2021, después de estar perplejo acerca de por qué no estaba interesado en sexo con su pareja de entonces, decidió poner a prueba su testosterona niveles.
Su análisis de sangre reveló que su testosterona medía 622 nanogramos por decilitro (ng/dL), lo que los médicos consideran saludable, pero ciertamente no “alta T”.
Convencido de que esto lo haría más feliz, más decidido y más masculino, Holman se dedicó a aumentar naturalmente los suministros de testosterona de su cuerpo, o “T-maxxing”.
Los niveles bajos de testosterona alguna vez se consideraron un problema principalmente para los hombres mayores, pero ahora existe una creciente obsesión colectiva por tener “T alta”, impulsada por personas influyentes en la manósfera y estrechamente vinculada al movimiento Make America Healthy Again. Tanto el podcaster Joe Rogan como el Secretario de Salud de EE. UU., Robert F. Kennedy Jr., han dicho que han tomado medicamentos para la terapia de reemplazo de testosterona (TRT); más de 11 millones de hombres en los estados unidos recibieron una receta para el medicamento en 2024, en comparación con 7,3 millones en 2019, de acuerdo a para la empresa de investigación sanitaria IQVIA.
En algunos círculos, los hombres ahora prueban su testosterona cada seis meses (intercambiando números en los vestuarios y en chats grupales, de manera muy similar a comparar estadísticas de press de banca) mientras intentan contrarrestar una disminución significativa en los niveles promedio de testosterona en los últimos años.
Pero la tendencia también corre el riesgo de llevar a hombres jóvenes y sanos a patologizar sus niveles de esta hormona aún poco conocida.
Holman generalmente considera que la TRT es una “trampa”. Siguiendo el consejo de su entrenador de salud “holístico”, y gracias a haber investigado en línea las madrigueras del T-maxxing, siguió una dieta rica en huevos, carnes rojas, nueces de Brasil y ostras para aumentar su producción. Consumía muchas hierbas y suplementos supuestamente “estimulantes de testosterona”, como tongkat ali, fenogreco, polen de pino, boro y zinc. También continuó entrenando en el gimnasio.
En marzo de 2025, dice que casi duplicó su T a 1104 ng/dL, según muestra una captura de pantalla del resultado de su prueba compartida con WIRED. Esto está muy por encima del rango normal para todos los hombres, de 350 a 800 ng/dL, y se acerca a los niveles máximos posibles de forma natural. (Los niveles naturales de testosterona alcanzan un máximo de 1400 ng/dL, y el uso excesivo de TRT o esteroides puede hacer que los niveles superen los 3000 ng/dL, lo que puede desencadenar la legendaria “ira de los esteroides”, así como otras tensiones potencialmente graves en el cuerpo).
Holman, que tiene cabello largo y rubio y tríceps abultados, dice que su físico quedó “ridículamente destruido con mucha facilidad” cuando comenzó a aumentar su testosterona y que su vida cambió drásticamente. “Sentir la diferencia fue el día y la noche”, dice.
Estaba soltero cuando descubrió que era High T y dijo que se sentía más cómodo persiguiendo mujeres. “Competir con otros hombres produce más testosterona”, afirma. (Un destacado influencer de testosterona, Derek Munro, usa el identificador @moreplatesmoredates en Instagram).
Ahora, el propio Holman es un asesor de salud “holístico” para hombres y se centra en ayudarlos con T-max. Se refiere a sí mismo como “unSemental alto T” y publica carretes de Instagram científicamente cuestionables que vinculan High T con “verdadera masculinidad” y despierta con “ madera de la mañana ”.
“El principal efecto mental de la testosterona es que hace que el esfuerzo se sienta bien”, le dijo a Rogan el neurocientífico y presentador de podcasts Andrew Huberman. durante un episodio de 2021 de La experiencia de Joe Rogan.
“Los machos de una determinada especie tienen que superar su miedo al dolor y al castigo, y el aumento de testosterona es lo que provoca el cambio hacia la voluntad de ir a la batalla”, dijo Huberman, explicando que hay receptores de testosterona en el centro de ansiedad del cerebro, la amígdala. “Inclinarse hacia el dolor y el desafío en realidad tiene el efecto de hacer que el cuerpo se sienta aliviado”.
