marzo significa limpieza de primavera: Cuando cambies las almohadas, voltea el colchón y limpia profundamente tu armario. Es la época del año en la que reevaluamos lo que hay que eliminar y volvemos a priorizar lo que queda. Pero este desafío no se limita a eso. Limpiando tu casa; Se trata de limpiar tu dispositivo vida. “desintoxicación“y”desinfección“Son palabras de moda que se han asociado con las dietas, pero nos gustaría recuperar estos términos para que se refieran menos a jugos y más a eliminar todo lo que no le sirva y reemplazarlo con alternativas que apoyen su bienestar.
Limpiar tu vida no se trata sólo de eliminar hábitos, alimentos y desorden que no te hacen sentir mejor; Se trata de renovar todo lo que te hace sentir feliz, saludable y completo. El propósito de esta limpieza es tomar conciencia de cómo te afectan tus hábitos diarios y tu entorno para que puedas hacer espacio para la mejor vida posible. Cada día de marzo, tendrás el desafío de simplificar, ordenar, desestresar y limpiar un área de tu vida: tu hogar, FinanzasMente, cuerpoY el alma. Entonces, cuando llegue el verano, no solo tendrás un guardarropa estilizado, sino que estarás mucho más cerca de tu mejor y más feliz yo. ¡Feliz limpieza de primavera!
Desafío “Primavera – Limpia tu vida” durante 31 días por parte de todas las niñas
Semana 1
1. Escuche el episodio 262 de The Everygirl Podcast, “Plan de estudios de marzo: su brillante guía para liberar la vida”
2. Reevaluar las finanzas: Elimina gastos que no te traen felicidad Gastos presupuestarios que hacen eso
3. Reemplaza cualquier ejercicio que no disfrutes con ejercicios que esperes hacer
4. Simplifica tu dieta eligiendo alimentos integrales
5. Observe los sentimientos y observe los sentimientos que no le sirven (sin juzgar)
6. Reorganice su despensa: deshazte de todo lo viejo y consigue contenedores de almacenamiento para un acceso más fácil (y una vida más sostenible)
7. Limpia tu mente: No te quejes en todo el día (¡ni una sola vez!)
Semana 2
8. Revise los cargos recurrentes en sus extractos bancarios y cancele todo lo que no utilice regularmente (esto se aplica a suscripciones, membresías, boletines premium, etc.)
9. Desintoxica tus redes sociales dejando de seguir todas las cuentas que no te inspiran ni te hacen feliz.
10. Siga un horario de sueño establecido levantándose y acostándose aproximadamente a la misma hora todos los días.
11. Escuche el episodio 264 de The Everygirl Podcast, “Cómo realizar una limpieza de primavera para su salud: desintoxicarse, reducir la inflamación y prosperar esta temporada“
12. Crea un plan de acción cuando surjan emociones negativas como el estrés, la soledad o la ira.
13. Organiza tu cajón de basura (¡por fin!)
14. preparación de comidas Todos tus almuerzos para la próxima semana.
Semana 3
15. Prueba memorias Para ayudar a la mente a deshacerse de todo aquello a lo que se aferra
16. Borre contactos y documentos en su computadora y fotos en su teléfono eliminando lo que ya no necesita
17. Escuche el episodio 263 de The Everygirl Podcast, “El arte de diseñar tu vida: 5 herramientas psicológicas que cambian tu vida“
18. Ordene sus relaciones: haga una lista de todas las personas con las que se comunica (incluidos amigos, familiares y compañeros de trabajo que ve en la vida real, pero también chats grupales y cuentas de redes sociales que visita con frecuencia), luego piense quién merece más de su tiempo y energía y quién merece menos.
19. Limite la luz por la noche para dormir mejor.
20. Suda y deja que tu cuerpo haga aquello para lo que fue creado, ya sea Sesión de cardio relajantealguno Caminata a intervalosO quedarse en un baño de vapor
21. Limpia profundamente una habitación de tu casa
Semana 4
22. Reevalúe su agenda para reemplazar el tiempo perdido con actividades que aumentarán su felicidad o calma.
23. Revise su cuidado de la piel y su maquillaje, deseche todo lo que haya caducado y opte por alternativas más limpias y no tóxicas.
24. Crea un espacio libre de tecnología en tu hogar
25. Compra algunos Plantas de interior que purifican el aire Para limpieza de primavera durante todo el año.
26. Crea una fórmula de ropa adecuada para reducir la fatiga por tomar decisiones por la mañana.
27. Realice un seguimiento de su consumo de agua para estar seguro Estas lo suficientemente hidratado
28. Es hora: limpia tu armario
Semana 5
29. Haga una lista de sus 10 principales factores estresantes recurrentes (los que surgen constantemente) y, junto a cada uno, planifique una solución pequeña y realista.
30. Deshazte de tus hábitos: Identifica los hábitos que no te sirven y reemplázalos por ellos Hábitos que
31. Elige perdonar a alguien (un padre, un amigo o a ti mismo) y decide que ya no lo aguantas más. Luego, libera realmente cualquier ira, resentimiento o estrés que esté ocupando espacio en tu mente o cuerpo.
Josie Santi, editora senior de salud y presentadora de podcasts
Josie ha sido editora y escritora en The Everygirl desde 2017 y se convirtió en asesora de salud holística certificada en 2020. Como editora senior de salud, supervisa, escribe y edita contenido de bienestar, informa sobre tendencias de bienestar y entrevista a los principales expertos de la industria. Escuche a Josie en Podcast de todas las chicas.
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