He estado usando el Anillo Oura y el reloj de manzana lado a lado durante meses, y como crítico de wearables indeciso y demasiado analítico, finalmente estoy listo para enfrentar la pregunta existencial: anillo inteligente contra reloj inteligente. Pero lo haré de la manera más diplomática y exhaustiva posible, porque la elección “correcta” realmente depende de lo que hagamos. tú preocupaciones.
Cuanto más tiempo paso usando ambos, más claro queda que estos dos dispositivos portátiles no son competidores directos, sino complementos. Viven bajo el mismo paraguas de salud portátil, pero tienen sabores completamente diferentes tanto en forma como en función.
También son caros. Por unos 500 dólares por el Anillo Oura 4 y alrededor de 400 dólares por elApple Watch Serie 11comprar ambos no es realista para la mayoría de las personas. Entonces, en lugar de coronar a un ganador universal, tiene más sentido detallar qué hace mejor cada uno y a quién serviría mejor.
El Apple Watch y el Oura Ring tienen cualidades diferentes y, en última instancia, se complementan.
Gracias en gran parte a los dispositivos portátiles de consumo, ahora podemos rastrear datos de salud increíblemente específicos a los que, hasta hace poco, no era accesible fuera de los entornos clínicos. Debido a que estos dispositivos están diseñados para usarse todos los días, pueden revelar tendencias a largo plazo y ayudarnos a establecer conexiones significativas entre nuestros hábitos y cómo responde realmente nuestro cuerpo.
Relojes inteligentes, pulseras de fitness, anillos inteligentes e incluso factores de forma más nuevos como zapatos inteligentes son diferentes formas de recopilar datos de salud y fitness. Básicamente, intentan resolver el mismo problema, sólo que desde diferentes ángulos. Y aunque todavía no existe un único “Santo Grial” que lo haga todo a la perfección, estos diversos sabores existen por una razón: cada uno prioriza un aspecto diferente de la salud, el fitness o la vida diaria.
El ruidoso multitarea frente al recatado triunfador
El Apple Watch y el Oura Ring rastrean muchas de las mismas métricas de salud, pero tener una pantalla permite que el Apple Watch haga mucho más (para bien o para mal). Es esencialmente una versión simplificada de su iPhone (menos el doomscrolling). Puede manejar notificaciones, llamadas, pagos móviles, localizar su teléfono y sí, decir la hora. También es uno de mis compañeros de entrenamiento favoritos porque veo y uso métricas en vivo para esforzarme durante el ejercicio.
Pero toda esta información lo convierte en una especie de dispositivo portátil directo. Vibra. Vibra. Él constantemente quiere tu atención. Y si no lo carga diariamente, estará muerto para el mundo. Esto significa que hay muchas ocasiones en las que está fuera de mi muñeca y no recopila datos, especialmente por la noche, cuando es más probable que lo olvide en el cargador o simplemente no quiero usar el reloj en la cama.
El anillo Oura es lo suficientemente cómodo como para usarlo las 24 horas del día, los 7 días de la semana y se desvanece en el fondo, lo que facilita el seguimiento constante.
El Anillo Oura es todo lo contrario. Es modesto. Está tranquilo. Y, sinceramente, son en su mayoría joyas “tontas” sin la aplicación del teléfono. Es posible que ni siquiera tengas noticias suyas durante una semana entera hasta que necesite un cargo. La mayoría de las veces me olvido de que lo llevo puesto. Y cuando finalmente sepas de ello, probablemente sea porque tu cuerpo necesita atención.
Debido a que permanece en segundo plano, permanece en su cuerpo por mucho más tiempo y esa consistencia lo es todo cuando se trata del seguimiento de la salud a largo plazo.
Salud a largo plazo: dónde realmente brilla el anillo Oura
El Oura Ring 4 tiene un exterior e interior de titanio.
Oura construye una base del status quo de su cuerpo con el tiempo, por lo que cuando algo se desvía, es inmediatamente obvio. La aplicación hace un gran trabajo conectando puntos y explicando lo que realmente significan estos datos, ya sean signos tempranos de enfermedad, evaluación de niveles de energía para el entrenamiento o detección de cambios sutiles a lo largo del ciclo menstrual.
Cuando mi puntuación de preparación baja, casi siempre significa que estoy a punto de enfermarme o que ya estoy luchando con algo. La aplicación no solo te muestra la evidencia (tendencias en múltiples métricas de salud), sino que va un paso más allá al recomendar un plan de juego: tómate un día de descanso y pon el anillo en modo de descanso, lo que pausa los objetivos de actividad hasta que te recuperas. Este empujón me obligó a tomar días de descanso que probablemente habría podido afrontar de otro modo, lo que sólo retrasó mi recuperación.
Sin embargo, hay un problema. Para desbloquear este análisis más profundo, Oura requiere una suscripción mensual de $6. Sin él, seguirás viendo las puntuaciones de los titulares, pero gran parte del contexto (el “por qué” detrás de esas cifras) reside detrás de un muro de pago. Apple, por otro lado, no cobra suscripción por ninguno de sus datos de salud.
El Oura Ring 4 tiene un diseño elegante.
Lo mismo se aplica al control de la temperatura y el ciclo menstrual. Todavía registras tu período manualmente, pero la forma en que la aplicación Oura registra las variaciones de temperatura hace que sea más fácil identificar el día exacto en el que se produce la ovulación, marcada por un aumento repentino de la temperatura corporal basal. Ver esto trazado me hizo más consciente de cómo los cambios hormonales afectan mi cuerpo más allá del síndrome premenstrual habitual. ¿Esa hinchazón y dolor de cabeza “aleatorios” a mitad del ciclo? Ovulación.
El Apple Watch también ofrece seguimiento de la ovulación hacia atrás, pero requiere ropa de dormir muy constante, lo que no siempre es realista. Incluso cuando hay datos disponibles, es más difícil conectar los puntos en este momento.
Este es el patrón más amplio de las funciones de salud de Apple. Muchas de las mismas métricas están disponibles en la aplicación Salud, pero en su mayoría se presentan como puntos de datos independientes. La aplicación Vitals es la que más se acerca a unir cosas, agrupando la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, el sueño y la temperatura y señalando cuando algo anda mal. Pero requiere varias noches consecutivas de seguimiento del sueño y no indica qué hacer con esa información.
Puedes pausar tus anillos de movimiento cuando no te sientes bien, pero no hay ningún aviso para que te tomes ese día de descanso, así que no me di ese lujo porque no es un aviso como con el anillo Oura.
Apple Watch reina en el seguimiento del estado físico y el uso diario
Cuando se trata de hábitos diarios que realmente mueven la aguja y mejoran la salud a largo plazo (también conocido como estado físico), el anillo Oura ni siquiera se acerca.
El Apple Watch está muy por delante en lo que respecta al seguimiento de los entrenamientos. Tener tus métricas en tiempo real ayuda a guiar mis entrenamientos. También utilizo alertas de ritmo, zonas de frecuencia cardíaca y distancia para esforzarme en el momento y aprovechar al máximo cada sesión. Además, tiene una enorme biblioteca de aplicaciones de terceros para ayudarte con todo tipo de entrenamiento, ya sea descargar mapas de senderos sin conexión o mapear tu tiempo de navegación en la aplicación de mareas.
Las zonas de frecuencia cardíaca en tiempo real del Apple Watch te ayudan a entrenar de forma más inteligente.
También tiene funciones de seguridad que realmente pueden salvar vidas, como detección de caídas, detección de accidentes, uso compartido de ubicación y rebobinado que lo ayudan a encontrar el camino de regreso.
Oura también monitorea la actividad, pero apenas. Detecta automáticamente los entrenamientos y los presenta después en la aplicación Oura. Debes recordar confirmarlos manualmente para obtener crédito. Es bastante preciso a la hora de detectar mis carreras porque mi ritmo cardíaco claramente alcanza su punto máximo, pero para entrenamientos de baja intensidad como Pilates, a menudo no da en el blanco. Obtengo más créditos de actividad por cargar la ropa sucia por las escaleras o ponerme un suéter con mis hijos antes de irnos que por una sesión real. También puedes iniciar un entrenamiento manualmente en la aplicación, pero no hay datos biométricos en vivo y rara vez me molesto.
Apple Watch es el mejor compañero de entrenamiento porque puede ayudarte a entrenar en el momento.
En resumen: ¿cuál elegiría?
Oura Ring gana al identificar tendencias de salud a largo plazo y señalar cambios sutiles relacionados con la enfermedad, la recuperación o el seguimiento del ciclo. Su diseño sutil y la duración de la batería de una semana significan que permanece en segundo plano, lo que facilita la coherencia.
Apple Watch brilla en la vida cotidiana. Te mantiene conectado, funciona como una billetera, te ayuda a encontrar tu teléfono y domina totalmente el seguimiento del estado físico.
Si por mí fuera, usaría el Apple Watch durante el día y el Oura Ring por la noche. Pero si me viera obligado a elegir sólo uno, elegiría el Apple Watch. En esta etapa de la vida, aceptaré cualquier cosa que pueda compensar la carga mental de trabajar a tiempo completo con tres niños, incluso si es algo tan simple como ayudarme a encontrar mi teléfono. Además, necesito toda la ayuda que pueda conseguir para mantenerme en forma. El fitness es mi prioridad actual y es la base que ayuda a mantener bajo control todas las tendencias de salud a largo plazo.
Pero esto es sólo una etapa para mí y no voy a dejar mi respuesta escrita en piedra. Tu propia etapa de la vida y tus prioridades determinarán cuál tiene más sentido para ti.
