SDesde que probé los despertadores al amanecer por primera vez el invierno pasado, comencé a sospechar que no existe tal cosa como levantarse del lado equivocado de la cama. Lo que debería preocuparnos es despertarnos en el lado equivocado del amanecer.
Durante el verano (y otras épocas del año, para los que se levantan tarde), el amanecer empieza a despertarnos antes de que nos despertemos. El cerebro se activa y envía señales para iniciar todo tipo de procesos corporales, desde el metabolismo hasta la liberación de hormonas, que nos ayudan a sentirnos preparados para el día. Es la base de nuestro ritmo circadiano y lo perdemos cada vez que nos despertamos antes del amanecer.
Ahí es donde un despertador del amanecer puede llenar el vacío. Estos dispositivos simulan el amanecer, brillando con un brillo cada vez mayor antes de que suene la alarma y, para muchos, esto reduce el aturdimiento y mejora el estado de alerta al despertar. He probado más de una docena de modelos y creo que el Lumie Bodyclock Glow 150 es lo mejor que puedes conseguir.
como lo probé
Pruebo los despertadores al amanecer usándolos para despertarme antes del amanecer al menos algunas noches, lo cual no es difícil en esta época del año. Usé el Bodyclock Glow 150 todos los días durante dos semanas, lo que me dio una impresión más completa de su rendimiento. Además de usarlo como luz para despertarme, probé su modo de simulación de atardecer y lo usé como luz de lectura antes de acostarme.
Lo que necesitas saber
Lumie tiene siete modelos de despertadores amanecer, desde los básicos (pero muy buenos) Alarma de amanecer (PVP £ 49,98, ahora £ 38,48) para el elaborado Reloj corporal Deluxe 750DAB (PVP £ 229, ahora £ 176,33)que funciona como una radio digital.
Con un PVP de £119 (actualmente £ 106,49 en atención médica), el Bodyclock Glow 150 está en el medio de la gama, pero en mi opinión tiene todas las características importantes. Para ayudarle a despertarse o conciliar el sueño, existen simulaciones programables de amanecer y atardecer, que avanzan a través de un espectro de colores naturalista, desde el naranja rojizo hasta el blanco brillante (y viceversa).
Puedes ajustar varios parámetros de estos ciclos, incluida la duración, el brillo máximo y, para el modo amanecer, el tono de alarma que asegurará que estés despierto. Hay 10 sonidos, incluido el canto de los pájaros, el chapoteo de las olas y un pitido agudo.
El dispositivo se controla mediante botones alrededor de la pantalla digital, que pueden atenuarse automáticamente cuando oscurece. Funciona como luz de lectura/luz nocturna, tiene función de tocar para posponer y tiene un espacio para administrar cables en la parte inferior.
Lumie se encuentra en una posición única entre las marcas de relojes despertadores de amanecer, ya que inventó esta categoría de productos en 1992 como una rama de su línea existente de lámparas Sad. Su original luz despertadora, el Despertador Natural, Parecía un arma espacial eduardiana.pero los modelos posteriores combinaron con éxito el enfoque riguroso de Lumie para la simulación del amanecer con un diseño más amigable para la cama.
Como la mayoría (pero no todas) las luces despertadoras Lumie, el Bodyclock Glow 150 está certificado como dispositivo médico.
Presupuesto
Certificación médica: UK MDR 2002 y EU MDR 2017/745
Fuente de luz: LED
Duración del amanecer: 20, 30 o 45 minutos
Duración del atardecer: 20, 30 o 45 minutos
Dimensiones: 19 x 12 x 16 cm (LDH)
Peso: 0,57 kg
Sonidos de alarma: 10
Funciones adicionales: toque para posponer; pantalla digital con atenuación automática; gestión de cables en la base
Garantía: tres años
lo que amamos
¿Dónde mejor empezar que el amanecer? El Bodyclock Glow 150 tiene una simulación excepcional del amanecer, superior a otras marcas e igual a otros grandes modelos Lumie, como el Reloj biológico Spark 100. Al despertarme antes del amanecer, tengo la sensación genuina de estar bañado por la luz del sol, porque el dispositivo brilla más (y tiene un tono más claro) a medida que se acerca la hora de la alarma. Me ha ayudado constantemente a despertarme sintiéndome más alerta, de mejor humor y menos atontado.
Este modelo supera al Spark 100 en su selección de sonidos para despertar, varios de los cuales son rítmicos. Para aquellos que se despiertan de mala gana y tienen un sueño profundo, también existe un tono de alarma más fuerte que sin duda hará que su cortisol aumente. También puedes ajustar la duración del amanecer (o del atardecer), con períodos de 20, 30 y 45 minutos para elegir. Me encontré usando un amanecer de 30 minutos la mayoría de los días, pero cambiando a 20 minutos cuando tenía tiempo limitado para dormir.
La puesta de sol simulada creó un ambiente relajante mientras me iba a dormir, con la luz haciéndose más tenue y pasando del blanco al naranja rojizo a medida que pasaban los minutos. Sin embargo, tiendo a leer en la cama hasta desmayarme, por lo que preferí utilizar un entorno estable y con poca luz durante el tiempo necesario.
Controlar el Glow 150 es simple e intuitivo, con todas las opciones configurables mediante cinco botones en la parte frontal del dispositivo (más un botón adicional oculto en la base que alterna el apagado automático nocturno de la pantalla digital).
Como ocurre con la mayoría de los despertadores al amanecer, el Glow 150 pasa la mayor parte del día sentado junto a tu cama, indicándote la hora y actuando como una lámpara. También hace un buen trabajo, con una pantalla digital de alta legibilidad y un modo de lámpara de noche finamente ajustable que ofrece la iluminación suave ideal para leer antes de acostarse.
Otra ventaja: es ligero y compacto. Me tomé unas breves vacaciones mientras lo probaba y no tuve problemas para colocarlo dentro de mi maletacargarlo y configurarlo en mi habitación de hotel. Este es el tipo de cosas que realmente puedes hacer si adquieres el hábito de utilizar una luz de despertador.
lo que no amamos
Este es un reloj despertador bien diseñado, pero probé modelos con mayor atractivo junto a la cama (incluidos algunos más baratos). Disponible únicamente en negro, este objeto se adapta mejor a algunas habitaciones que a otras. Si se ofrecieran otros colores, Glow 150 podría integrarse más fácilmente en una gama más amplia de interiores.
También hay un poco menos de capacidad de ajuste con este modelo que con algunos relojes despertadores de amanecer de la competencia, especialmente en términos de duración del amanecer, donde la elección de tres duraciones puede parecer limitante para algunos.
Mi única reserva es el precio exorbitante (desde £ 106,49 en el momento de escribir este artículo), pero considérelo como una inversión real en la calidad de su sueño.
Lumie Bodyclock Glow 150: ¿debería comprarlo?
Los despertadores al amanecer no son adecuados para todos, pero para muchas personas (incluyéndome a mí) simular el amanecer marca una diferencia significativa en la experiencia de despertarse antes del amanecer. El Bodyclock Glow 150 es el mejor modelo que he probado y, si bien es caro, podría resultar invaluable para muchos que se sienten aturdidos por la mañana. Lumie ofrece una prueba de 45 días en sus luces de despertador, pero recuerda que necesitarás tener todo el embalaje original (y pagar el envío) si quieres devolverlo dentro de ese tiempo.
Para obtener más información, lea el Las mejores ayudas para dormir, probadas.
