Compare nuestros cinco colchones favoritos para el dolor de espalda
Menciones honoríficas
Colchón refrescante Aurora Luxe de Brooklyn Beds por $ 1,586: Si buscas algo similar a Plank Natural que sea firme sin ser demasiado firme, esta es otra buena opción. También tiene capacidad de enfriamiento, lo cual es una buena ventaja.
DreamCloud Premiere Híbrido por $1,099: Este suave colchón todavía brindaba apoyo. Disfruté durmiendo en él, pero no alivió tanto mi dolor de espalda como otros colchones que recomendamos. Aún así, era una buena opción si buscas apoyo sin demasiada firmeza al dormir de lado.
Colchón orgánico Essentia Tatami por $3,435: Este colchón está hecho de un núcleo de soporte de látex orgánico muy cómodo que tiene orificios para la transpiración (y para ayudar con el enfriamiento), y el centro de espuma orgánica activa ayuda con la alineación de la columna y el soporte para contornear los puntos de presión. No tiene bobinas ni resortes, pero aun así ofrece un soporte increíble.
Saatva Clásico por $1,879: Esta fue una elección anterior en nuestra guía de los mejores colchones. Es una buena opción para soporte de espalda, concretamente en el nivel de firmeza “Luxury”.
Híbrido de espuma viscoelástica Saatva por $ 1,799: El Saatva Memory Foam Hybrid se comercializa como firme y está diseñado para soportar la zona lumbar con amortiguación en el centro. Nicole Kinning, colaboradora de WIRED, medía un poco menos de 5’2 “en cuanto a soporte lumbar, pero podría ser una buena opción para personas de tamaño promedio. También tiene propiedades refrescantes, pero no se destacan en comparación con otros colchones refrescantes.
Néctar Premier por $949: Revisor por cable Martín Zapatero duerme de lado y sufre de dolor de espalda ciático de vez en cuando y dice que este colchón híbrido es una excelente opción para cualquiera que quiera un colchón más suave en el que hundirse y al mismo tiempo obtener un gran alivio de la presión y un excelente contorno mientras duerme.
Empresa de tablas de surf por $1,072: La crítica de WIRED, Adrienne So, dice que se necesitan unos días para alcanzar sus niveles máximos de firmeza; inicialmente pensó que era demasiado suave después de sacarlo de la caja, pero se volvió mucho más firme después de un poco más de tiempo. Ella describe a Plank Firm como dormir en un piso de madera limpio (lo cual le encanta). Está fabricado íntegramente en espuma y se puede girar con dos niveles de firmeza diferentes en cada lado.
Purple Restore Cool Touch por $2,700: Nicole Kinning, colaboradora de WIRED, dice que esto es lo mejor colchón refrescante por mucho. También tiene una capa de gel en forma de rejilla llamada GelFlex que agrega soporte adicional y facilita levantarse de la cama por la mañana.
WinkBeds La cama Wink por $1,799: El crítico de WIRED, Julian Chokkattu, recomienda este colchón a sus compañeros que duermen boca abajo y boca arriba. Hay tres niveles de firmeza. Probó Luxury Firm y le gustó que la almohada suave también agregara una sensación de hotel lujoso a una cama que de otro modo sería relativamente firme.
Colchón híbrido de espuma con memoria de firmeza media Wolf de 12 pulgadas por $ 749: La crítica de WIRED Molly Higgins quedó sorprendentemente impresionada con este colchón asequible. Ella dice que el colchón híbrido de espuma con memoria de firmeza media se siente mucho más lujoso de lo que sugiere su precio, y que las espirales envueltas individualmente brindan un gran soporte y ayudan con la estructura general, mientras que las espumas de gel superiores se ajustan a las curvas de su cuerpo y ayudan a aliviar la presión.
Colchones a evitar
Aunque el horrible colchón tipo futón que inició mi búsqueda ya no está allí, ¡aleluya por eso! – Hay muchos otros colchones que han aumentado el dolor de espalda para mí o para otros revisores de WIRED.
Tempur-Pedic Tempur-Adapt por $2,199: Este colchón era súper suave y confortable, pero no brindaba ningún soporte y tenía una sensación más de hundimiento cuando te recostabas sobre él. El dolor muscular en mi lado derecho empeoró después de pasar noches en este colchón, y mi columna dañada se sentía claramente infeliz. Mi hermana también intentó dormir sobre él y lo describió como “dormir en un colchón de aire que pierde aire por la noche”.
Magniflex Magnistretch 12 por $3,699: Este colchón de fabricación italiana se anuncia como un estiramiento de la columna. Está respaldado por el futbolista italiano retirado Giorgio Chiellini y el actual jugador de baloncesto profesional Stefano Tonut, que juega para el equivalente italiano de los Boston Celtics. Bueno, Magniflex definitivamente le hace algo a la columna, aunque el crítico de WIRED, Martin Cizmar, lo encontró muy indeseable. Duró sólo dos noches en el Magnistretch antes de llorar y cojear hasta el siguiente colchón de prueba. Describe la sensación del día siguiente como similar a dormir en una hamaca hecha con una cerca de tela metálica.
Preguntas frecuentes
¿Cómo ayuda un colchón con el dolor de espalda?
¿Qué hace que un colchón sea ideal para solucionar el dolor de espalda? Una regla general común es buscar un colchón de firmeza media. “Un colchón de firmeza media puede ser mejor para las personas con dolor de espalda, en lugar de un colchón blando o firme”, pero estos se basan en estudios de baja calidad, dice Sean Mackey. Salud de Harvard También recomienda evitar colchones muy blandos y muy duros si tienes dolor de espalda.
¿Está buscando algo que pueda brindarle apoyo a la espalda si el dolor se origina en la columna o alivio de la presión si el dolor proviene de los puntos de presión donde está durmiendo? La firmeza del colchón juega un papel importante, pero también lo hace el diseño general de las espirales, las capas de espuma y cualquier medida de soporte adicional agregada.
Durante mis pruebas, me impresionó descubrir que un colchón más firme en realidad me produjo grandes mejoras en mi dolor de espalda. Esperaba que una superficie más dura me causara ataques de dolor o incluso me sacudiera la espalda, lo que ya había sucedido antes con colchones duros y baratos. Sin embargo, dormí bien y me desperté sin dolor ni molestias. Aunque mi preferencia era una superficie para dormir más suave, ya que duermo de lado, elegir un estilo de colchón más firme inmediatamente apoyó mejor mi columna y mantuvo el dolor a raya en lugar de intensificarlo como suponía.
Mackey también recomienda consultar a su propio médico o terapeuta ocupacional. “Con las enfermedades crónicas, no tenemos idea de ‘esto es lo mejor para ti’”, dice. También recomienda probar algunas cosas mientras duerme, ya sean almohadas diferentes o colchones de diferente firmeza. También puede probar la fisioterapia o los estiramientos antes de acostarse: el fabricante de colchones Charles P. Rogers tiene un Área de tu sitio web dedicada al sueño sin dolor.. No se trata sólo de dónde duermes, sino también de qué tan bien te cuidas antes de acostarte.
Probablemente siempre viviré con mis problemas de espalda y hay cosas que ayudan, como estirarme antes de acostarme y estar súper activo durante el día. Pero dormir en un colchón mejor es un buen primer paso para mantenerse activo y sin dolor, al menos por la mañana.
Si tiene dudas sobre invertir en un colchón nuevo, hay un lugar fácil para comenzar: una almohada para las rodillas. Fue una de las primeras recomendaciones que Sean MackeyDoctor en neurología, jefe de la División de Medicina del Dolor de Stanford y ex presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Dolor (AAPM), me lo dio cuando le pregunté sobre cómo reducir el dolor mientras duerme. Explicó que una de las fuentes del dolor podría ser la falta de alineación de la columna o alineación de la columna. “Por lo general, debes dormir boca arriba o colocar una almohada o soporte debajo de las rodillas para alinear la columna”, dice Mackey.
Como dormía de lado, salí y probé algunas almohadas para las rodillas diseñadas para personas que duermen de lado con mi colchón de espuma original de baja calidad en el que he estado durmiendo durante los últimos cinco años. Mackey no estaba bromeando: ayudó. Me sentí más cómodo y me quedé dormido más rápido. me gustaron mucho cubo de almohada Knee Cube (que ha sido descontinuado) y el Almohada para las rodillas Everlasting Comfort ($ 30) por diferentes motivos. El Everlasting tiene una correa para mantenerlo en su lugar, pero es bonito y pequeño si no quieres algo tan voluminoso como el Pillow Cube en tu cama. Descubrí que era más probable que el Everlasting más pequeño terminara en el suelo, en lugar de que el Pillow Cube fuera más fácil de reposicionar y volver a poner de rodillas en medio de la noche. Ambos ayudaron con la alineación de la columna y redujeron un poco el dolor de espalda, pero aún así descubrí que cambiar a un colchón con mayor soporte fue una mejora mayor.
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