Jessica Bell ha revelado su entrenamiento para un trasero en forma de durazno sobre una mejor hermana

No IFS, y S, pero ciertamente algún trasero.

Prime Video es la nueva serie de thriller “Mejor hermana” Han logrado muchos fanáticos, gracias por las mejores mujeres Jessica Y Banco ElizabethEl

Sin embargo, lo que nadie puede elevarse es ver cómo Beal de 43 años vio ese vestido blanco, de hecho, escuchando lo horrible que vio a Tush compartiendo la forma en que lo había compartido.

“Todos están hablando, o diciéndome que realmente están disfrutando, mejor hermana, lo cual es increíble … y también hablando de túnicas blancas”, dijo GarrapataUn comentarista en respuesta a un comentarista que le solicitó que diera la “rutina de entrenamiento”.

Pero dijo First Bell, hagamos que nuestras expectativas estén de humor.

“Quería compartir que el tamaño de ese durazno en este programa no se puede mantener a menos que sea estrictamente, la vida más rígida con su nutrición y estado físico, la vida más rígida que no puedo hacer”, dijo.

Entonces, cuando llegó allí para la serie, dejando su trasero con el tiempo, según Star, un largo orden.

Después de que todos se sienten un poco mejor consigo mismo, también dijo que “está tratando de volver a ese tamaño” y compartió algunos entrenamientos, por la cortesía del gurú de Pielets Ashley Brownie, lo que le dio ese fascinante Deriere.

Empujes de la cadera de barra

Apoyado en un banco en la parte posterior de la parte superior, plana en el piso. Para levantar las caderas, conduzca con los tacones hasta que los vehículos, los vehículos desde los hombros, hagan una línea recta, presionen los glúteos hasta la parte superior.

Si no tienes una barra, también puedes usar pesas dobles, como una paliza.

10 representantes y conjunto 4.

Levantos muertos rumanos

Long sosteniendo la mancuerna o de pie en un bar.

Girando un poco de rodillas, muñee en las caderas y colóquelo en la espalda, luego presione los isquiotibiales/glúteos para volver a subir.

También 10 representantes y 4 conjuntos.

Rizos de isquiotibiales

Acostado sobre tu espalda sobre tus pies sobre la bola de estabilidad. Levante las caderas, luego ríe la pelota a su glúteo con los pies.

Repita 10-12 veces con tres conjuntos.

El copa de los almuerzos

Mantenga una mancuerna o pesa en su pecho, luego ingrese la parte posterior (o crónicamente) en un langage profundo.

Tres series de 6-8 repeticiones.

Medios de cable/banda: sobretensiones de glutas

Evite una banda de resistencia o alambre menos y sujetarlo a su tobillo. Para activar el glúteo, especialmente los músculos laterales/laterales, extienda la pierna directamente hacia atrás y por encima.

Dos conjuntos de 10-12 RAP usando una banda más poderosa para el segundo set.