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cuando Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) afecta tanto a hombres como a mujeres, y los hombres experimentan síntomas y complicaciones más graves.
Los estudios muestran que los hombres tienen una mayor exposición al ácido y tienen casi el doble de probabilidades de desarrollar esófago de Barrett, una afección que puede Cáncer de esófago Si no se trata.
El cáncer de esófago es nueve veces más común en los hombres, lo que los hace mucho más propensos a progresar desde el reflujo crónico hasta consecuencias graves.
Dr. Daryl GeoffreyCómo habló el experto en salud intestinal, nutricionista certificado y autor de “Get Off Your Acid” y “Get Off Your Sugar” con Fox News Digital reflujo ácido Se está convirtiendo en una “epidemia silenciosa” entre los hombres y lo que pueden hacer al respecto.
“No se trata sólo de acidez estomacal, sino de una inflamación sistémica que comienza en el intestino y se extiende por todo el cuerpo”, dijo Geoffrey.
Aunque la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) afecta tanto a hombres como a mujeres, los hombres experimentan síntomas y complicaciones más graves. (estoy en stock)
“El reflujo ácido es el sistema de alarma del cuerpo, que advierte que el intestino, el metabolismo y la respuesta al estrés están desequilibrados”.
‘La tormenta perfecta’
hoy es hombre Vivir en una “olla a presión”, advierte Geoffrey. “El estrés crónico, mal dormirEl uso excesivo de alimentos procesados, alcohol y drogas está destruyendo la salud intestinal y la digestión”, afirmó.
“Si combinamos eso con una dieta típica rica en carne, alcohol y alimentos ultraprocesados y una mayor tendencia a ignorar los síntomas, se genera una tormenta perfecta para la inflamación crónica y un mayor riesgo de reflujo en las mujeres”.
Comer tarde en la noche, porciones grandes, un bajo consumo de fibra y un alto consumo de cafeína también perjudican a los hombres, dijo. Además de las elecciones dietéticas, los estilos de vida de los hombres también pueden afectar la digestión.
Comer tarde en la noche y porciones más grandes son parte de la predisposición de los hombres al reflujo ácido y otros problemas digestivos. (estoy en stock)
“Muchos hombres se saltan comidas, comen demasiado rápido y dependen de comida preparada despojado de minerales y fibra”, dice Geoffrey.
Con el tiempo, este “ataque continuo de ácido” erosiona el revestimiento intestinal, impulsa el ácido hacia arriba y convierte las células esofágicas normales en células precancerosas de Barrett, lo que aumenta drásticamente el riesgo de cáncer, advirtió.
El mayor culpable de la comida
Cuando se trata de alimentos ultraprocesados, Geoffrey menciona tres ingredientes específicos que empeoran el reflujo ácido: sal refinada, azúcar y aceite de semilla.
“Juntos, inflaman el intestino y debilitan tanto el tracto digestivo como el esfínter esofágico inferior, la válvula que mantiene el ácido en el estómago, donde pertenece”, dijo.
“Los hombres necesitan reducir el ritmo, comer alimentos que ayuden a la digestión y fortalecer el intestino, y dejar de depender de soluciones rápidas”.
Los hombres también tienden a beber más café que las mujeres, a menudo dos o tres tazas al día, normalmente con el estómago vacío, anotó Geoffrey.
“Esta cafeína constante elimina los minerales, deshidrata el cuerpo y aumenta la acidez, todo lo cual aumenta el riesgo de reflujo”.
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En última instancia, dice, “los hombres deben reducir el ritmo, comer alimentos que ayuden a la digestión y fortalezcan el intestino, y dejar de depender de soluciones rápidas. De lo contrario, el reflujo seguirá empeorando y será difícil de tratar”.
diferencias biológicas
Existen algunas diferencias biológicas entre los sexos que contribuyen Los hombres corren mayor riesgo Condiciones gastrointestinales graves según Geoffrey.
“Los hombres producen menos moco y saliva protectores, los mecanismos de defensa naturales del cuerpo que amortiguan el ácido cuando regresa al esófago. Por eso, cuando llega el reflujo ácido, es más difícil”, dijo.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en alcalinos incluyen verduras, verduras, frutas, nueces y semillas, y agua mineral o agua de manantial. (estoy en stock)
“Este ácido quema y erosiona los tejidos que no fueron diseñados para manejar el ácido en primer lugar, preparando el escenario para la inflamación, el daño y las complicaciones a largo plazo”.
Los hombres más jóvenes también tienden a tener más grasa visceral (abdominal), señala Geoffrey, lo que aumenta la presión abdominal y fuerza el ácido hacia el esófago.
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Las hormonas también influyen.
“Estrógeno en las mujeres Aunque parece proteger el esófago mejorando el flujo sanguíneo y la reparación de las mucosas, los hombres tienen mucha menos protección”, dice el médico. “Con niveles más bajos que las mujeres, los tejidos donde llega el reflujo no se recuperan tan rápidamente de la exposición repetida al ácido”.
7 cosas para empezar ahora
Geoffrey recomienda que los hombres tomen inmediatamente las siguientes medidas sencillas para reducir el riesgo.
No. 1: deja de comer tres horas antes de acostarte
“Una de las causas más importantes y más pasadas por alto del reflujo ácido es comer ya casi es hora de dormir” dice Geoffrey. “Cuando te acuestas después de una comida, la gravedad ya no ayuda a mantener el ácido del estómago en el lugar que corresponde, por lo que es mucho más fácil que suba por el esófago en el sentido contrario”.
Los síntomas de reflujo a menudo empeoran por la noche, señala el médico, “y es por eso que muchos hombres se despiertan con tos, ahogo o ardor en la garganta, voz ronca o sabor amargo en la boca”. (estoy en stock)
Es por eso que los síntomas del reflujo a menudo empeoran por la noche, señala, “y por eso muchos hombres se despiertan con tos, ahogo o ardor en la garganta, voz ronca o sabor amargo en la boca”.
Geoffrey dice que es mejor dejar de comer tres horas antes de acostarse, lo que le da tiempo al cuerpo para digerir completamente, vaciar el estómago y reducir los niveles de ácido antes de acostarse.
No. 2: Eliminar los desencadenantes comunes del reflujo
Según Geoffrey, los desencadenantes comunes incluyen el ajo, la cebolla, las comidas picantes, el alcohol, el chocolate, la cafeína, las frutas cítricas y el agua carbonatada.
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“Todo esto debilita el esfínter esofágico inferior, la válvula que mantiene el ácido del estómago en su lugar”, dijo. “Una vez que ese músculo se relaja, el ácido fluye hacia arriba, lo que inflama e irrita el revestimiento del esófago y la garganta, provocando acidez de estómago”.
“Si quieres curar el reflujo de forma natural, no puedes cambiar lo que comes; tienes que cambiar tu forma de vivir”.
El médico vuelve a recomendar añadir minerales alcalinos, enzimas digestivas y un probiótico de alta calidad. Algunos ejemplos de alimentos alcalinos incluyen: verdurasVerduras, frutas, frutos secos y semillas, y agua mineral o de manantial.
No. 3: Mantente hidratado
Geoffrey recomienda comenzar la mañana con agua tibia con limón y una cucharadita de miel local o té de olmo resbaladizo.
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“Ayuda a calmar y calmar Tracto gastrointestinal superior y alivia el reflujo”, dice. Mantenerse hidratado durante todo el día también es importante, añadió el médico.
No. 4: Manténgase firme
Ejercicios sencillos de conexión a tierra, como caminar descalzo sobre el césped, respirar profundamente o simplemente salir al aire libre. Reconectar con la naturalezaPuede ayudar a promover la salud intestinal.
El cáncer de esófago es nueve veces más común en los hombres, lo que los hace mucho más propensos a progresar desde el reflujo crónico hasta consecuencias graves. (estoy en stock)
“Activan el sistema parasimpático de ‘descanso y digestión’, calman el intestino y regulan de forma natural los niveles de ácido”, dice Geoffrey. “Sal y muévete después de las comidas, y cambia tu refrigerio nocturno por respirar profundamente o estirarte”.
No. 5: Manejar el estrés y el sueño
Cuando los hombres no duermen bien, el cuerpo produce más cortisol, que es importante hormonas del estrés.
“El cortisol alto te mantiene en un estado constante de lucha o huida, y cuando estás en ese modo, tu cuerpo no se concentra en descansar, digerir o repararse, sino en sobrevivir”, dijo Geoffrey.
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En esta afección, el flujo sanguíneo se retira del intestino y se envía a los músculos y al cerebro, señala, lo que significa que la digestión se ralentiza, la producción de ácido estomacal disminuye y los alimentos permanecen en el estómago por más tiempo, lo que provoca hinchazón, gases y más reflujo.
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“Si quieres curar el reflujo de forma natural, no puedes cambiar lo que comes; tienes que cambiar ¿Cómo vives?” dice Geoffrey. “La calidad del sueño y el manejo del estrés no son negociables si desea restaurar su intestino y calmar el ácido desde su raíz”.
