En esta vida acelerada, una excusa común para saltarse los entrenamientos es la falta de tiempo. Pero la buena noticia es que existe una solución a la escasez de tiempo. La famosa entrenadora física Yasmin Karachiwala tiene una rutina de pilates para la que todos deberían tomarse 10 minutos de su agenda más ocupada. Yasmin entrena a las principales estrellas de Bollywood, incluidas Deepika Padukone, Alia Bhatt, Katrina Kaif, Ananya Pandey y Hrithik Roshan. Una de sus clientas es Helen Khan, una actriz veterana y esposa de Salim Khan, y dice que todavía es una chica de Pilates de unos 80 años.
Rutina de Pilates de 10 minutos por Deepika Padukone Su preparador físico
Recientemente, en una conversación con News18, el famoso instructor de fitness compartió una rutina saludable de Pilates que solo requiere 10 minutos de trabajo por parte de los ocupados millennials. Así que simplemente enrolla tu tapete y coloca una botella de agua a una distancia cercana. Esto es lo que incluye todo:1 minuto de respiración profunda,2 minutos de pronación espinal (enrollar hacia abajo),2 minutos de trabajo central (estiramiento de una o dos piernas),2 minutos de activación de glúteos (puente o levantamiento de cadera),2 minutos de estiramientos de la parte superior del cuerpo (giros de sirena o sentado),y 1 minuto de enfriamiento.Asegúrese de realizar cualquier ejercicio bajo supervisión profesional para evitar lesiones.
Lo que Deepika Padukone, Alia Bhatt y Katrina Kaif tienen en común cuando se trata de fitness
En la misma conversación, cuando le preguntaron a Yasmin qué encuentra en común entre las actrices de Bollywood como Deepika, Alia y Katrina, ella respondió “Coherencia”.Ella revela que, no importa cuán apretadas estén sus agendas, estas celebridades se aseguran de presentarse y nunca buscar fallas o soluciones rápidas. “Coherencia. No importa cuán ocupadas estén sus agendas, siempre aparecen. También respetan su cuerpo. No buscan soluciones rápidas. Cada uno aborda el fitness de manera integral: movimiento, nutrición, recuperación y bienestar mental. Eso es lo que realmente los diferencia”, dice Yasmin.
