Es la época del año nuevamente. Una temporada cómoda choca con la temporada de frío, y de repente, todos deambulan con una manta o baja para contar. La verdad es nuestra Sistemas de inmunología Hacen mucho ahora. Menos luz solar, más tiempo adentro y la puerta de mareos para los gérmenes que todos pasamos (te amo, el tránsito general) puede dejarnos, necesitamos un poco de TLC. Pero apoyar su salud no significa que signifique el precio del precio, la rutina compleja o traga el tamaño del caballo.
Entrar: Té de inmunidad. Esta receta es tan simple como se obtiene, tan pronto como un tazón de agua y un puñado de ingredientes diarios que duplican los poderes inmunes mejorados. Piense en el jengibre para el calor, los cítricos para la vitamina C, incluso las cebollas y el ajo (confía en mí en este) para su magia antibacteriana. Es calmante, adaptativo y delicioso en realidad. Considere la medicina de la cocina en los rituales de otoño más amigables y favoritos.
¿Qué es el té inmune?
En esencia, el té inmune es solo: una simple mezcla de hierbas, especias e ingredientes diarios que respaldan las defensas naturales de su cuerpo. Piénselo como un medicamento en la cocina, complicado, nada costoso, solo las cosas que ya tiene a mano que hace en doble servicio, como sabor y función.
Aunque puede parecer casi fácil, aquí hay una sabiduría real. como Eddie Horsamman, Entrenador y consultor en nutrición nutricional integrada Inmunología promocionando bebidasLas bebidas cálidas e hidratantes son una de las formas más simples de mejorar su respuesta de inmunidad. Añadir a eso verlo en Los mejores sorbos de dolor de gargantaEstá claro: tomar algo caliente y rico en nutrientes no es solo cálido. Este té inmune es mi forma favorita de poner en práctica este consejo.
Ingredientes + beneficios
La belleza de este té inmune es que no requiere la transferencia de bienestar o suplementos caros. Todo aquí directamente desde su refrigerador o tienda: ingredientes portátiles con beneficios reales. (Y sí, las cebollas en el té pueden parecer extrañas, pero quédate conmigo).
Peel de limón / naranja: Los cítricos están cargados con vitamina C, también conocida como inmunogramas de refuerzo de OG. Escalas de naranja incluso Propiedades antibacterianasPor lo tanto, no los arroje: prepare algunos en el refrigerador para su uso posterior.
jengibre: El campeón final del clima frío. Patada antibacteriana antibacteriana, antibacteriana y perfecta para calentar desde adentro hacia afuera.
Cebollas: Las cebollas están llenas Kircetín (Antioxidantes que luchan contra los radicales libres, las infecciones) y las propiedades antimicrobianas. La recompensa: apenas la sabrás.
ajo: ajo Rico en compuestos de azufre como Allemen y también contiene flavonoides y elementos de selenio traza, que parecen apoyar la actividad antioxidante, antiinflamatoria y antimicrobiana.
Romero: Más que solo aperitivos de pollo a la parrilla. Esta hierba trae antioxidantes, apoyando la circulación sanguínea y el amor GI.
Hinojo: Calma la inflamación, apoya la digestión y agrega dulzura oculta.
Clavo: Pequeño pero fuerte: rico en antioxidantes, antimicrobianos y un labio grande Salud intestinal.
Té verde: Agregue un antioxidante adicional y oxidantes cetales (compuestos vegetales que luchan contra las bacterias y apoyan la inmunidad).
Miel cruda: La medicina de la naturaleza más dulce. Dolor de garganta antibacteriano, antiviral y tranquilo. Además, hace que todo sea comodidad.
Cómo hacer té de inmunidad
Esta receta no puede ser más fácil. Principalmente arrojas todo en un tazón y le permites trabajar. Así es como me gusta hacer un gran impulso:
- Complete su habilidad. Agregue 8-10 tazas de agua a un tazón grande.
- Agrega cosas buenas. Agregue cáscaras cítricas, rodajas de cebolla, algunos dientes de ajo, jengibre fresco, romero, hinojo y clavo. No presione las medidas, solo agregue lo que tiene.
- Hervir el hervor. Calienta a una altura hasta que el agua hierva, luego disminuyó a una disminución.
- Deja su fermento. Cocine a fuego lento durante al menos 20 minutos, pero durante un período más largo. Tu cocina olerá increíble.
- Termina tu taza. Vierta en la taza, luego agregue una bolsa de té verde y déjela muy pendiente durante unos minutos. Un remolino en una cuchara de miel cruda antes de que se someta.
Para el consejo: Mantener el tazón a una disminución y arriba con agua durante todo el día. Tendrá un té cómodo, mejorará la inmunidad cuando lo desee.
Consejos para almacenamiento y calefacción
¿La mejor parte de esta receta? Hace un tazón grande que puede lanzar durante varios días.
- refrigerador: Deje el té completamente fresco, luego guárdelo en un frasco de vidrio o en un recipiente sellado en el refrigerador por hasta 3 días.
- Re -Heating: Calentarlo suavemente en la estufa: sabe su sabor en esta forma de microondas.
- Opción de congelación: Congelando los frascos o cubos con servicio individual, por lo que siempre tiene tazas rápidas de té inmune listas para funcionar.
Al final del día, el té inmune no está relacionado con la perfección, se trata de crear rituales que se sientan satisfechos y de apoyo. Siga un tazón cuando esté bajo el clima, o simplemente cuando desee algo caliente y nutre en sus manos. Cambiando en cualquier hierbas o especias, juegue con sabores y hazlas tuyas. Porque a veces las prácticas más fuertes de bienestar no son complicadas en absoluto, es simple como verter otra taza.
Más formas de mantenerse bien esta temporada
Si el té inmune es el primer paso en su set de buen bien, estos recursos lo ayudarán a mantener el impulso. Uno de los alimentos ricos en la sopa y el ancho que se calma, aquí hay otras formas de mantenerse apoyados durante toda la temporada.
Esta publicación se actualizó por último el 4 de octubre de 2025 para incluir nuevas visiones.
