Brianna Wiest, la autora de La montaña eres tu y El año pivotecomparte algunas formas muy simples de sanar tu vida este otoño.
1
Hacer algo que tu futuro yo te agradeceráincluso si es pequeño.
2
Aprecio algo que tiene hoy que su yo pasado estaría impresionado, incluso si se siente normal ahora.
3
Comience a decir “gracias” por lo que quiere como si ya hubiera sucedido. Escríbelo, dígalo en voz alta. Incluso una vez es suficiente.
4
Aprende el poder del impulso. Comience con tareas pequeñas durante el día y déjelo construir.
5
Haga un pequeño cambio en la dirección correcta. Beba medio vaso de agua. Camina alrededor de la cuadra. Respira hondo.
6
Solo por hoy, déjate sentir cómo te sientes.
7
Encuentre una distracción saludable y productiva para cuando su mente necesita ser redactada.
8
Deja de seguir a cada persona que te haga sentir mal contigo mismo.
9
Vea su incomodidad como su forma subconsciente de decirle a sí mismo que es capaz de más y mejor que en este momento actual.
10
Diario basura. Abre un cuaderno y garabatee exactamente como te sientas. Deja de intentar invalidarlos con positividad. Eso surgirá por sí solo una vez que su subconsciente sea más claro.
11
Déjate soñar. Imagina lo que quieres construir y crear a continuación en tu vida.
12
Date algo que esperar. Planifique un viaje, haga una cita o lleva a algún lado.
13
Si hay algo que necesite cambiar en su vida, comience hoy. Busque nuevos trabajos. Escriba una carta a alguien con quien necesite disculparse. Si el tiempo no resuelve el asunto, entonces el tiempo puede estar esperándote.
14
No creas todo lo que piensas.
15
No confíes en todo lo que sientas.
16
Piense en todo lo que le preocupaba que eso resultó ser nada, y cómo a veces, nuestros miedos nos llevan a creer que nuestros peores pensamientos son más reales.
17
Piense en todos esos momentos en los que tenía sentimientos fuertes y abrumadores que realmente no entendió y se dio cuenta de que a veces, solo tenía que aprender a dejarlos pasar.
18
Haz algo cada día que te ayude a conocerte mejor. Escriba lo que le gusta y lo que no. Identifique sus valores, sus creencias, sus esperanzas, sus miedos.
19
Pasa tiempo con personas que te entienden.
20
Haz algo por alguien sin pedir nada a cambio.
21
No tengas miedo de desconectarte. Pase menos tiempo en su teléfono, rechace los eventos que lo hacen sentir drenado al final. Recuerda lo sagrado de tu energía y atención.
22
Lea algo que te haga pensar en el mundo de manera diferente.
23
Tenga en cuenta lo que viene sin esfuerzo para usted, dentro de esto es una clave para su futuro.
24
Tenga en cuenta lo que es interesante para usted, dentro de esto es una clave para su propósito.
25
Tenga en cuenta con qué lucha más, dentro de esto es una clave para lo que está aquí para sanar.
26
Practica defenderse de una manera saludable. Mira en el espejo y practica establecer límites. Aprende a decir tu verdad con dignidad y gracia.
27
Reconozca que lo que sea que más le moleste de otras personas puede revelar la verdad inconsciente sobre usted mismo: use estas molestias como oportunidades para curar sus propias heridas invisibles.
28
Apóyate profundamente a lo que te trae alegría.
29
Haga algo especial para las personas que realmente le importan, incluso si es solo un texto de recordatorio de cuánto son amados.
30
Crear un tablero de visión.
31
Estudie los hábitos diarios de las personas que admira.
32
Estudie los hábitos diarios de las personas que no admira.
33
Cuando sientas el impulso de juzgar a otra persona, recuérdate suavemente que cada vez que lo haces, solo continúas reduciendo tu propia aprobación.
34
Indique lo que está sintiendo, en términos claros y honestos. Esto lo ayudará a procesarlo y aceptarlo, incluso si no tiene mucho sentido para usted en este momento.
35
Interrogar un pensamiento negativo. En lugar de ejecutar el piloto automático, deténgase y pregúntese: ¿es esto cierto? ¿Sé que esto es cierto? ¿Quién me dijo que esto es cierto?
36
Luego pregúntese: ¿este pensamiento me ayuda a mover mi vida en la dirección en la que me gustaría que fuera?
37
Date permiso para descansar. Si todo lo que pudiste hacer hoy era despertar y seguir respirando, está bien.
38
Haga una lista de tareas pendientes, luego córtela por la mitad. Luego córtalo por la mitad de nuevo. Debe quedarse con una o dos tareas más imperativas. Concéntrese en esos y solo en aquellos. Ve desde allí.
39
Medita lo lejos que has llegado. Haga una lista de todas las cosas que tiene, hace y sienten que nunca imaginó que sería posible.
40
Medita en cuánto has superado. Considere todo lo que sucedió en el pasado que juró que nunca superaría, y tenga en cuenta que siempre lo hizo.
41
Expresar gratitud genuina. Encuentra algo que realmente estés feliz de tener.
42
Si sentirse bien está demasiado lejos de donde se encuentra, solo trate de sentirse neutral.
43
Duerme cuando estés cansado.
44
Come cuando tengas hambre.
45
Pausa antes de reaccionar. Se le permite estar enojado, pero querrá tener en cuenta que ese sentimiento lo haga tomar medidas que puedan afectar su seguridad o calidad de vida en los próximos años.
46
Escribe una nota en la que describe exactamente qué hacer cuando tienes una sensación de pánico. Cuando estés pensando claramente, dime qué hacer cuando no lo estás.
47
Recuerda que eres mortal. Todo esto pasará. No se garantiza el tiempo. No estás atrapado para siempre. La vida se mueve rápidamente y no se detiene. Solo estás aquí por un momento. Intenta saborearlo tanto como puedas.
