Alimentos que caen intestinales (y cómo comerlos)

Cuando las hojas comienzan a caer, así como resisten todas las cosas cálidas, sonrisas y comodidad. Pero cada año, el canal digestivo (niña abdominal) me recuerda que un deseo cómodo no siempre me ama. Ciertamente, hay un consuelo en los buques resistentes a la recuperación y una cierta alegría al almacenar su carrito de compras con cada elemento estacional en los estantes Comerciante de Joe. Pero toda esta riqueza puede dejar su sentimiento de digestión … menos que la celebración. La dirección alcista? El producto de otoño es básicamente un Salud intestinal Mina de oro. Desde las verduras raíz llenas de fibra hasta los alimentos fermentados naturalmente, puede descargarlos Alimentos cómodos Este sabor es tolerante pero aún admite la digestión.

Esta es su evidencia de alimentos amigables con el intestino y la forma más fácil de disfrutarlas durante toda la temporada.

Sopa y forro

Si su idea de caer gira en torno a sabores increíbles, entonces tiene suerte. El otoño es el comienzo de la temporada de sopa, y los componentes correctos pueden hacer el servicio dual: calentar y apoyar la salud intestinal.

• Zanahoria: Dulce y lleno de fibra, es perfectamente asado o esmaltado en sopa cremosa con jengibre (especias conocidas por aliviar el sistema digestivo).
• QuinoaEstaba usando El éxito de la tri quinuaBahía para cocinar, pre -fibra. Ideal para hacer que la sopa de verduras sea más satisfactoria.
• CalabazaRico en betacaroteno y la fibra de suelo BER. Mostrar, mezclarlo o su cubo en la sopa. La recompensa apunta a agregar especias como la cúrcuma o el comino, lo que ayuda a calmar la inflamación y la digestión de soporte.
• Lenteja: MVP se basa en la planta FibraAlmidón resistente y proteico. Remoje antes de cocinar para facilitar el intestino.
• Miso: La pasta de soja fermentada lleva al amigo al intestino Probióticos Sabor omami profundo. Una cuchara en la sopa al final para obtener beneficios adicionales sin hervir cosas buenas.

Idea fácilHaga un tazón grande de algente de sopa de zanahoria el domingo y sírvelo a través de la quinua o Éxito de arroz marrón Durante toda la semana. La coordinación previa a la ebullición significa que está listo en solo 10 minutos, sin suponer, sin caos, solo un arroz completamente delgado cada vez. Agregue una espiral de kéfir o yogurt para terminar rico en grasas en probióticos.

Aspectos de la comodidad

Sí, puede hacer que sus verduras hagan más que “sentarse al lado de la proteína”. Este sabor que elige el estacional y la salud del intestino es igual, y es la base perfecta Comidas de tazón Y poderes de grano.

• Brotes de Bruselas: A la parrilla incluso ondulada con vinagre balsámico. Para mejorar la digestión, intente mojarlo con aceite lleno de ajo en lugar de ajo entero (Truco de mapa bajo).
• Remolacha: Dirt, coloreada, rica en fibra y antioxidantes. Una delgada rebanada de ensaladas o barbacoa y tíralas con frutas cítricas para enzimas digestivas adicionales.
• NaboMasajea con aceite de oliva y limón para romper las fibras y reducir la vesícula biliar. La recompensa: el limón ayuda a aumentar la absorción de hierro y aliviar la digestión.
• Granos cardíacos: Combinando remolacha asada o calabaza con nabo y píldoras de su elección (elija esto Arroz blanco Durante todo el año) para un lado de llenado es en realidad un amigo del intestino.

Idea fácil: Una bandeja grande a la parrilla de Bruselas, calabaza y remolacha al comienzo de la semana. Tíralos a los vasos con los granos, con una parte superior con encurtidos de repollo o kimchi para obtener un golpe de probióticos y terminar con el yogurt.

dulce

Un amigo del intestino no quiere decir adiós a los dulces, está relacionado con la fabricación de intercambios que satisfacen tanto sus dientes dulces como su sistema.

• Manzanas + peraAlto en pectina, un tipo de fibra soluble que alimenta bacterias intestinales útiles. Hornee con canela y jengibre para un tratamiento cómodo y un amigo de la migración.
• CalabazaUn elemento esencial en la caída está lleno de fibras de bibi y vitamina A. Calabaza Purée en avena, panqueques o arroz con arroz para obtener textura cremosa y dulzura oculta.
• Arroz con óseoHablar sobre satanás, y el arroz con el arroz generalmente se realiza con Arroz blancoEs una buena y fácil de digestión. Intentar¡Tal!Con especias de calentamiento como cardamomo o nuez moscada para obtener beneficios imprudentes.
• Semillas de chíaCuando se sumergen, se convierten en un cuerpo lleno de fibra, soportando la digestión. Jefe en cacao en polvo, entusiasmo de naranja o canela para desarrollar el sabor de la caída.
• Leche: Sub -in Recetas Donde se usa la crema o la leche – Destruir la crema y Culturas vivas que mejoran la salud intestinal.

Idea fácil: Apple corta pan con avena, semillas de chía, canela y muñeca de kéfir o yogurt para obtener un caramelo que puede duplicarse como el desayuno.

Lista beduina para el intestino

El intenso deseo en el otoño no susurra exactamente “salud intestinal”: requiere un sistema operativo Mac, queso, segunda ayuda y pastel de calabaza para desayunar. Pero con estos cuerpos deliberados, puede elevar sus comidas cómodas favoritas a algo que alimenta su intestino. No está relacionado con restricciones. Es una comida real muy satisfactoria Y apoyo profundo.

Aquí está su menú de revisión estacional:

• Granos básicos: Marrón y Prueba la quinua Para fibras + preparación es fácil
• Verduras que son garbanzos: Squash, Bruselas Brots, Zanahorias, Beets
• Fergabilidad: Miso, yogurt, kimchi, al kafir
• Gabinetes de las especias del gabinete: Jengibre, cúrcuma, comino, canela, cardamomo
• Dulce apoyoManzanas, pera, calabaza, semillas de Xia

Preparación una vez, mezclar y combinar durante toda la semana, y sus turbas, y yo mismo en el futuro, se lo agradecerá.

Sobre el autor

Big Kushman, editor de contenido de marca

Desde pequeños periódicos comunitarios hasta marketing de música rural, Paige encontró la más leal para encontrar y compartir historias humanas únicas que obligan a la audiencia. Como editor de Brands With Brands in Everygirl, pueden combinar la emoción en los problemas de las mujeres, la cultura pop y las habilidades editoriales para crear contenido de alta calidad para nuestros socios de marca.

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Esta publicación contiene una inserción con un patrocinio de arroz exitoso, pero todas las opiniones dentro del consejo editorial de Eveygirl.

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